10 dårlig humørsvingende mat!

Er du utsatt for typen humørsvingninger som har dine kolleger som kjører for deksel når du går inn på kontoret eller din ektefelle går på eggeskall hjemme? Det bør ikke overraske deg at kostholdet ditt kan være ansvarlig for dine følelsesmessige ekstremer - gråt et øyeblikk; taper temperamentet ditt neste.

Her er ti dårlige humør som forårsaker mat du kanskje vil unngå ...

1. Kaffe

Trenger du et spark i de svake buksene? Ta en java. Du vil føle en rask rush, resultatet av en adrenalinfrigivelse via hypofysen. Men hvis du overdriver koffein, vil du lide konsekvensene av jitters, angst, akselerert hjertefrekvens, svette, mangel på fokus og store humørsvingninger.

2. Potet Chips

Sofaen potetens nummer ett mat valg for en grunn-potetgull kan starte med grønnsaker, men de blir raskt onde når de er stekt i mettede oljer og dekket i salt. Faktisk er de usunne oljene som brukes til å behandle sjetonger, likt å senke hjernens aktivitet og negative stemninger. Det hjelper ikke at stekte matvarer som disse inneholder et giftig kreftfremkallende middel som kalles akrylamid, som produseres i stekeprosessen.

3. Behandlet Lunch Meats

Å ta lunsj til jobb eller skole er en sunn vane, men ansvaret ditt går langt utover bare å fylle en brun papirpose med en sandwich. Se på innsiden; hvis du velger å sette pakket kjøtt-lignende skinke, bologna, pølse eller pølser-inn mellom din bun av valg, gjør du deg selv en disservice. Behandlet kjøtt som disse inneholder høye nivåer av energisugende, humørsvingende nitrater, matfargestoffer, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som forårsaker onde hodepine, lav humør og vannretensjon (oppblåsthet).

4. Margarine

Vi kan rydde opp debatten om "som er sunnere margarin mot smør?" På et øyeblikk. Det korte svaret: Margarin er det mer usunne alternativet. Den lange svar-margarinen inneholder behandlet fett, som sammenlignet med naturlig forekommende fett (dvs. olivenolje og avokado) forårsaker insulinforstyrrelser, humørsvingninger, vektøkning, og øker risikoen for hjerteinfarkt.

5. pommes frites

Sett ned pommes frites! Med mindre de har blitt bakt med olivenolje på en pizza stein i ovnen din, (nei, sjansene er at de tar ut frites er ikke) Jeg gjetter at gyllenstekt salte godhet du er avhengig av, er takket være usunt mettet fett, farlige nivåer av natrium og raffinerte karbohydrater. Ikke bare gjør prosesserte og dype stekte matvarer lang tid å fordøye, de veier ned kroppen din, forårsaker oppblåsthet og den uunngåelige fastmat komaen.

6. Soda

Hvis du er som de fleste amerikanere, vil du skamme seg for å heve et glass til det faktum at du bruker omtrent 600 sodavann om året. Lastet med forfylling av sukker som går til kroppsfett nesten øyeblikkelig, gir sukkerholdig brus en stemningspike etterfulgt av et humørkrasj på grunn av sterkt lavt blodsukker.

7. Snack Peanøtter

Sikker, det er hardt motstå en salt håndfull pakkede peanøtter på puben. Til tross for protein inneholdt, er det imidlertid vanskelig å finne godt i den skitten håndfull salt- og tilsetningsstoffer, noe som fører til migrene, pustevansker og oppblussing av natrium.

8. Bagels

Ideen er så vanlig å ta en bagel på din lokale kafé på vei til kontoret. Imidlertid er bagels, selv hele hvete slags, egentlig ikke så sunt. Den andre frokostfavoritten med hullet i senteret er utført med raskbrennende karbohydrater, den typen som forårsaker en rask spiss i blodsukker og en dramatisk sukkerkrasj kort tid etter, noe som påvirker fokus, energi og forårsaker like dramatiske humørsvingninger.

9. Bakt varer

Kaker, matkaker, donuts og muffins kan tilby et raskt komfortmuligheter når du lider av et midt på ettermiddagen snackangrep. Men disse godbiter er jam-pakket med vegetabilsk forkortelse, mettede oljer og raffinerte sukkerarter, ellers kjent som tomme kalorier som vil gi deg sløvhet, ufokusert og føre til vektøkning hvis du deltar regelmessig. For en naturlig sukker rush, se til frisk frukt i stedet.

10. sukkerfrie drikkeblandinger

Mange av oss velger sukkerfrie drikkeblandinger for å forbli slank og spise mindre sukker. Imidlertid er disse små pakker med pulver eller væsker som inneholder tilsetningsstoffer og aspartam ikke mye bedre enn sukkerholdig brus. Tro meg, en sukkerfri drikkevaner vil sannsynligvis føre ned veien til vektøkning og den uunngåelige rullebanen opp og ned i dalbaner med dårlig humør.