15 Overraskende tegn og symptomer på stress

Stress kan påvirke deg på mange måter, ikke bare mentalt men fysisk, og kan ha en signifikant negativ effekt på kropp, sinn, relasjoner, lykke, arbeid og din generelle helse og velvære. Selv om litt stress kan være sunt, kan det trygt presse deg til å øke innsatsen både i ditt personlige og profesjonelle liv - og sannsynligvis vil ikke forårsake noen alvorlige problemer, stresses ut hele tiden eller føle deg stor stressstress regelmessig, er skadelig for helsen din. Det er noen vanlige følelsesmessige og mentale symptomer på stress, som panikkanfall og hodepine, men det er også mange uvanlige symptomer. Å være oppmerksom på og vurdere mindre kjente symptomer og deres mulige forbindelse til stress er viktig, så ikke svette det, men vær på utkikk etter disse 15 overraskende tegn og symptomer på stress ...

1. Bizarre og gjentatte drømmer

Levende og bisarre drømmer eller opplever de samme drømmene natt etter natt, kan være tegn på stress. Enten du liker eller enkelt tolererer rare drømmer, er det viktig å undersøke eventuelle mulige årsaker bak dem.

Gjentatte drømmer kan ta en tolv på deg mentalt - spesielt hvis de er forstyrrende - men selv om de ikke er det. Bizarre drømmer kan få deg til å føle seg trøtt og på kanten, noe som i siste instans påvirker andre områder av livet ditt, som arbeid og familie. Hvis du har begynt å drømme mye, og hvis de er bisarre og / eller tilbakevendende drømmer, ta oversikt over livsendringer eller økt stress for å se om det er en utløser.

2. Kjeve og tann smerte

Stress er noe som mange mennesker feier under teppet for å komme igjennom dagen, men om natten kan det ikke være ubevisste å holde det på baksiden av tankene dine, og du kan begynne å slipe tennene dine. Når du sover, kan du ikke hjelpe det kroppen din gjør, men du vil definitivt føle det neste morgen!

Det er vanlig å "kutte stresset ut", men det er ikke en god måte å håndtere stress fordi det kan forårsake permanent skade på tennene og føre til vondt kjeve. Hvis kjeve, tannkjøtt eller munn er sårt, prøv å analysere hvordan kroppen din reagerer på stress, og om du strekker seg opp og knytter kjeften din. Hvis det blir et vanlig problem, snakk med tannlegen din. Han / hun kan sette deg opp med en munnvakt som hindrer ytterligere slitasje på tennene.

3. Hårtap og endringer

Mange menn og kvinner mister litt hår under og etter dusjer, så vel som når du bruker en pensel eller kam (den gjennomsnittlige personen kaster rundt 100 hår per dag). Men før du skriver bort noe stort hårtap som aldersrelatert eller akkurat slik kroppen din er, vurder stress som synderen. Ifølge Mayo Clinic, kan stress legge hårsekkene dine i et hvilestadium, noe som fører til at de hårfargene faller ut noen få måneder senere. En stressende begivenhet som å miste jobben eller en oppbrytning kan føre til at androgener hormoner spiser som kan påvirke hårsekkene og føre til midlertidig hårtap.

I tillegg til å miste hår, kan stress føre til at håret ditt blir for tidlig grå. Dette er også knyttet til gener, men hvis du allerede er genetisk kablet for å bli grå, kan enhver form for stress eller traumatisk hendelse øke hastigheten på prosessen. "Stress kan føre til at hvite blodlegemer angriper hårsekkene og stopper veksten, så vel som legger hårsekkene inn i en hvileplass, slik at håret faller ut under vask eller kaming, skriver Shape. I ekstreme tilfeller kan noen mennesker lide av trichotillomania som er den uimotståelige trang til å trekke ut håret fra hodebunnen, øyenbrynene eller andre deler av kroppen.

4. Magesmerter og tarmproblemer

Mange innser ikke hvor mye tarmen er i tråd med hjernen vår. Det er faktisk knyttet til hjernens nervesystem, og derfor får vi den sommerfuglen i magen når vi er nervøse. Det gir vanligvis ikke problemer med vår generelle helse, men det kan hvis du er noen som er konstant stresset. Det kan føre til konstant magesmerter, diaré, irritabel tarmsyndrom (IBS), sår og matallergi. Women's Health påpeker at behandlingen avhenger av hva dine mageproblemer er - reseptbelagte medikamenter er gode for kvalme, det er mange over-the-counter-stoffer som avføringsmyknere for forstoppelse, eller bare enkle kosttilskudd for å få mer fiber eller lindre IBS-symptomer .

Sannferdig er det beste middelet for en opprørt mage eller fordøyelsesproblemer, tro det eller ikke, trening. Selv om det kan høres ut som det siste du vil gjøre når du blir doblet over i smerte og skiftende rundt i ubehag, men det kan øke endorfinene som trengs for å få magen til å føles bedre.

5. Twitching

Muskeltrekking, spesielt rundt øynene, er faktisk knyttet til stressnivået ditt. Men vær ikke frykt - det er helt normalt! Faktisk er det ganske vanlig. Ifølge Mayo Clinic kan stress forårsake øyelokk spasmer. Mens tråkking ikke er smertefull, kan det være veldig irriterende og distraherende, og kan fortsette i bare noen få minutter eller i flere måneder. Merkelig, leger er fortsatt ikke sikre på hvorfor stress forårsaker disse tingene rundt øynene våre. Women's Health gir deg gode råd om hvordan du skal håndtere det hvis det skjer. "Lukk øynene, prøv å slappe av og puste dypt. Pust inn i fire sekunder, hold pusten i syv sekunder, og pust ut i åtte sekunder. Gjenta dette fire ganger mens du bruker en fingertupp for å legge mildt trykk på lokket som driller. "

Anne Sumers, MD, fra American Academy of Ophthalmology foreslår at du bruker kunstig tårer utenom bordet for å lette symptomene, spesielt hvis du også opplever tørre øyne. Og hvis tråden sprer seg til andre områder av ansiktet ditt, må du se en lege.

6. Akne

I tillegg til å forårsake hudutslett og irritasjoner, kan stress forårsake akne. Dette skjer fordi vår hud er lik følsom for endringer i androgener, spesielt når de er på høyere nivåer enn vanlig. which spreads bacteria. Folk har også en tendens til å berøre ansiktet mer når de stresses ut som sprer bakterier. Konstant kviser i akne er mer enn bare en plage, betennelsen kan forårsake arrdannelse, så det er viktig å snakke med legen din hvis den er tilbakevendende. Husk alltid å motstå trang til å berøre eller pope dem fordi det bare irriterer huden enda mer!

there are a few options for treatment. Ifølge kvinners helse er det noen muligheter for behandling. Du kan bruke oral eller aktuell reseptbelagte meds eller prøve å koble fra porene ved å tørke bakteriene bort med visse såper. Hold deg unna alt som ikke er comedogenic, spesielt når det gjelder å plukke sminke, fuktighetskrem og solkrem.

7. Regelmessig sykdom

Forkjølelse og influensa går gjennom hver by, kontor, skole og familie på et tidspunkt. Men hvis du finner deg selv syk mer enn den gjennomsnittlige personen og tilsynelatende fanger hvert virus som krysser veien din, kan den virkelige skyldige være stress. Det har vært mange studier utført for å bevise at kronisk stress senker en persons immunsystem, noe som gjør dem mer utsatt for sykdom. Healthline citerer en bestemt studie som observerte 61 voksne som ble injisert med influensavaccinen. Personene som led av kronisk stress hadde svakere immunitet mot vaksinen, og en annen studie sammenlignet 235 voksne fra enten høy eller lav stressgrupper. Den høye stressgruppen hadde 70 prosent flere luftveisinfeksjoner og nesten 61 prosent flere dager med symptomer enn deres motpartsgruppe.

Hvorfor skjer dette? Når vi er stresset, frigir kroppen hormonet kortisol som påvirker kroppens inflammatoriske respons slik at det kan bekjempe det som forårsaker stresset i første omgang. Time Magazine snakket med Sheldon Cohen, Ph.D., professor i psykologi ved Carnegie Mellon University i Pittsburgh, og sa: "Stressede menneskers immunceller blir mindre følsomme for kortisol. De er ikke i stand til å regulere den inflammatoriske responsen, og derfor, når de blir utsatt for et virus, er de mer sannsynlig å utvikle en forkjølelse. "

8. Uregelmessige perioder og alvorlige kramper

Månedlige perioder, komplett med kramper, trang og hormonelle forandringer, kan allerede være ubehagelig og ubeleilig. Men hvis du er stresset, kan perioden din bli mer enn et problem, med alvorlige kramper som gjør at du ikke kan gjøre mye, men ligge i sengen, og uregelmessighet som gjør at du gjetter og paranoid når syklusen kommer.

Stress kan til og med føre til at perioden helt stopper, en tilstand som kalles sekundær amenoré. Ubalansen av hormoner når du er stresset er usunn for kroppen din, og kan til og med forårsake ufruktbarhet problemer. Trening vil bidra til å lindre smerten og redusere stresset ditt.

9. Kløende hud og utslett

Hvis huden din er fuktet, og du fortsatt støter på det, eller hvis en tidligere tilstand som du trodde var under kontroll, kommer tilbake mer alvorlig, kan det være et symptom på stress. Disse flare-ups og mystiske utslett er en kjedereaksjon på immunsystemet som blir kastet ut av whack. Det er hudens forsvarslinje. Når immunsystemet senkes, blir vi utsatt for "utslett forårsaket hudinfeksjoner forårsaket av Staph, " sier Women's Health. Det samme skjer hvis immunsystemet går i overdrive. Huden fordi det er mer følsomt som gjør det mulig å oppstå nye forhold.

Roberta Sengelmann, MD, en hudlege i Santa Barbara, California, fortalte kilden at salver og milde fuktighetskremer skal hjelpe i helbredelsesprosessen, men hvis de ikke gjør det, "eller utslettet ledsages av feber eller andre influensalignende symptomer - kuldegysninger, svette - se legen din med en gang. "

10. Abdominal fett

Det virker allerede ved siden av umulig å sprenge den fryktede magenfett gjennom trening og sunn livsstil, og stress kan legge til denne vanskeligheten. Kronisk stress kan forårsake abdominal fett og gjøre det ekstremt vanskelig eller umulig å trimme det ned og bli kvitt det - med mindre du reduserer og styrer stresset ditt bedre.

Når du er stresset, prøver kroppen din å beskytte seg ved å frigjøre adrenalin og kortisol, noe som gjør at du føler deg sulten. Og sult og trang er ofte for karbohydrater og fett, som går rett til midjen din. Det forårsaker også tap av muskelmasse, og legger til din myke mage.

11. hodepine

Denne er ikke så uvanlig, spesielt med tanke på at det er typer hodepine kalt en "spennings hodepine". Healthline citerer flere studier som viser at en stressende hendelse kan utløse hodepine. For eksempel, en studie som undersøkte 257 personer som led av kronisk hodepine og fant at 45 prosent av dem begynte å oppleve hodepine etter en stor stressende hendelse. "En større studie viste at økt stressintensitet var forbundet med en økning i antall hodepine dager opplevd per måned, " sier Healthline. Den sist hentede studien så på 157 militærmedlemmer på en hodepine klinikk og fant at 67 prosent av dem tilskrives hodepine til stress, noe som setter stress på den nest vanligste hodepineutløseren. Kilden bemerker også at andre vanlige årsaker til hodepine er mangel på søvn, alkohol og dehydrering.

12. Blødende tannkjøtt

Blødende tannkjøtt kan være et resultat av mer enn bare uansvarlig tannfarging. En brasiliansk analyse så på 14 tidligere studier og fant at personer som opplever høyere nivåer av stress, har en høyere risiko for å utvikle periodontal sykdom. "Kronisk forhøyede nivåer av stresshormonet kortisol kan påvirke immunforsvaret og tillate bakterier å invadere tannkjøttet, " skriver Forebygging. Hvordan beskytter vi tennene våre fra stress? Hvis du er noen som jobber lange timer, spiser måltider på pulten din, så hold en tannbørste på hånden. "Beskytt munnen din ved å trene og sove mer, noe som vil bidra til å redusere stress, " sier Preston Miller, DDS, tidligere president for American Academy of Periodontology, til forebygging.

13. Ryggsmerter

Det er mulig å oppleve ryggsmerter når du er stresset ut på grunn av hormonene som kroppen vår instinktivt pumper ut når vi legges i den kampen eller flymodusen. Det øker blodtrykket og hjertefrekvensen, og dermed strammer musklene. . "Hvis du prøver å løpe ut en rovdyr, er det bra, " sier Joanne Borgstein, MD, av Harvards Spaulding Rehabilitation Hospital til Women's Health magazine . "Men hvis det er hele tiden, kan den typen kronisk stressrespons føre til smerte."

Det beste middelet for ryggsmerter er å bevege seg rundt og strekke seg. Dette er spesielt viktig hvis du jobber på en jobb som krever at du sitter ved et skrivebord hele dagen. Husk å ta pauser og gå en rask 10 til 15 minutters spasertur en eller to ganger om dagen. I tillegg til det, strekker du kroppen din en gang i mellom ved å nå armene over hodet ditt, nå ned og berøre tærne fra stående stilling, og rull nakke og skuldre for å frigjøre spenning.

14. Tretthet

Vi blir alle trette fra tid til annen, men hvis du stadig lider av tretthet og tilsynelatende aldri kan få en god natts søvn, så er det nok mer til det. "Tretthet kan være et symptom på angst, " sier psykiater Dr. Susan Edelman til Bustle. "Det kan være trøtt å føle seg engstelig, spesielt hvis du har problemer med å sove. Folk kan ha problemer med å sovne, sovne eller oppleve rastløs søvn. "

Denne påstanden støttes av flere studier som Healthline oppgir. Den første studien så på personer med arbeidsrelatert stress som opplevde mer rastløshet ved sengetid. Det var også en annen studie av 2316 deltakere som viste at "å oppleve et høyere antall stressende hendelser var signifikant forbundet med økt risiko for søvnløshet."

15. Spente muskler

Følelsen av stramme eller spente muskler er ikke nødvendigvis fra mosjon eller søvn morsomt - det kan skyldes stress. Stress kan til og med gå så langt som utløse muskelkramper som kan være ekstremt smertefullt! Ifølge psykologen, Dr. Iris Pachler som snakket med mas, kan stive muskler være et resultat av angst. "Ofte kan vi være så vant til å holde spenning at vi ikke engang innser det. Progressiv muskelavsla kan hjelpe til med å identifisere dette. Dette gjøres ved å stramme og deretter slippe en muskelgruppe om gangen - kjeven, nakken, skuldrene, magen, ryggen. "