10 tips for aldring grasiøst og vakkert

Når det gjelder aldring, vet de fleste av oss at det er uunngåelig. Du har imidlertid kontroll over hvorvidt alder er ledsaget av dårlig helse, ømme muskler og ledd, og et raskt minkende utseende.

Det er mange enkle nøkler å aldre grasiøst - inkludert å være aktiv, spise riktig og beskytte huden mot solskader - og enda bedre, de er alle i din kontroll.

Så hva venter du på? Innlemme de følgende ti tipsene i livet ditt, og nyt den nydelige, sunne turen til alderdom ...

1. Få din skjønnhet søvn

Du vil ikke gå glipp av livet ved å sove gjennom det. Men disse er mange fordeler med å få tilstrekkelig skjønnhetsreste. Så sørg for at du sover godt, og får minst 7 til 8 timers søvn en natt - mer når du er syk og ditt immunsystem er lavt.

2. Hold deg hydrert

En enkel måte å være ungdommelig på er å nippe fra naturens eliksir, og det betyr at jeg drikker rikelig med vann. Enkel H20 vil forhindre tørr hud, rynker og sørge for at håret, neglene og huden forblir myke og smidige, i tillegg til å holde organene og fordøyelsessystemet kjørt effektivt. Dessuten spyler de som drikker vann eller urtete regelmessig kroppene deres av stressende, alder forårsaker giftstoffer.

3. Spis fersk så mye som mulig

En diett rik på ferske, lokale frukter og grønnsaker er en som vil holde deg ung og sunn. Studier viser at de som bruker en diett rik på fersk frukt og grønnsaker, lider mindre oksidativ skade (på grunn av miljøgifter). I tillegg inneholder både frukt og grønnsaker rikelig med antioksidanter, som reverserer tegn på aldring.

4. Bruk solbeskyttelse

Solbriller, solkrem og en fin, brettet hue på en varm dag vil gjøre underverk for huden din ved å beskytte den mot skadelige UV-stråler. Mens eksponering for noe sollys er sunt (tilbyr humørsvingende vitamin D), samtidig som du beskytter huden din - spesielt øynene og ansiktet - reduserer sjansene for rynker, alder flekker og hudkreft.

5. slutte å røyke

Røyking aldrer oss mye! Men det visste du sannsynligvis allerede. Ikke bare gjør avhengighet av å suge tilbake sigarettene økt sjansene for kreft; det kan også forårsake hjertesykdom, høyt blodtrykk og pustevansker, som alle alder betydelig i kroppen.

6. Tren regelmessig

Du trenger ikke å bli med et dyrt treningsstudio for å få en anstendig mengde mosjon. Faktisk kan det være like enkelt å holde seg aktiv som å ta hunden til daglige turer, og la bilen parkeres for å gjøre ærendene dine, spille du er barna dine oftere eller distressende mens du flytter med en vanlig yogaklasse. Ikke bare vil en aktiv livsstil øke energinivåene dine; det vil holde deg ute og føle deg ung.

7. Hopp over den raffinerte sukker

En diett høy i raffinerte sukkerarter - søtningsmiddelene du bruker i behandlede snacks, brus og bakt varer - vil redusere energinivåene og levetiden din sterkt. I stedet søker søthet fra naturlige kilder, som fersk frukt, honning, ekte lønnesirup i moderasjon, og bruk andre krydder (dvs. kanel) for å øke smakfølelsen.

8. Fuktighet regelmessig

Jeg gjør et poeng å sette fuktighetskrem over hele kroppen min umiddelbart etter en dusj eller et bad. Vanlig fuktighetsgivende vil gjøre underverk for glatthet og elastisitet i huden din. Forlater den beskyttet mot rynker og skremmer, og holder den myk og berørbar.

9. Spis gode fettstoffer

Det er gode fettstoffer og så er det dårlige fettstoffer. Det skjer bare slik at fettene du får fra avokado, olivenolje, nøtter, kokos og fettfisk (dvs. som laks og tunfisk) er veldig bra for deg og din hud. Fordelaktig omega-3 og omega-6 fettsyrer vil infisere huden din, håret og neglene med de nødvendige vitaminer og næringsstoffer for å holde dem glødende.

10. Fokus på det positive

Det er noe sagt om de som tar en "glass-halv-full" stilling i livet - de er glade. Og jo mer du smiler og fokuserer på det positive; Jo mer du unngår stress, forvirrer drama, og fortsetter å se og føle deg yngre enn du er faktisk tallalder.