15 matvarer som har vist seg å utløse nyrestein

Nyrene dine spiller en viktig rolle når det gjelder å filtrere avfall ut av kroppen. Hver dag, disse organene på hver side av ryggraden, filtrerer mer enn 200 kvarts blod og 2 kvartaler avfallsprodukter før det spyles ut av kroppen via urinering.

Åpenbart er friske nyrer essensielle for riktig avgiftning. Imidlertid kan visse matvarer forårsake nyre steiner og holde disse organene fra å fungere optimalt. Her er 15 matvarer som oppmuntrer nyre steinutvikling ...

1. Overdreven koffein

For mye koffein - i form av kaffe, te og brus - kan stresse ut nyrene og føre til utvikling av nyresteiner på grunn av høyere kalsium i urinen, og til og med nyresvikt grunnet stimulansegenskaper som kan forårsake organ utmattelse.

2. Rabarbra

Hvis nyrestein er arvelig, bør du fjerne tyre av matvarer som inneholder oksalater (materialet som utgjør selve steinene). Rabarbra er en mat som er spesielt høy i oksalater.

3. Kunstig Sweetener

Du bruker sannsynligvis kunstig søtningsmiddel i kaffen din i motsetning til sukker for å kutte kalorier. Og kanskje velger du diett brus av samme grunn. Studier viser imidlertid at ikke-kaloriske søtningsmidler forringer nyrefunksjonen hvis de forbrukes på lang sikt. Så det er best å velge naturlige søtningsmidler som honning, stevia eller agave i stedet.

4. Kjøtt

Kjøtt er også knyttet til nyrestein og organskader. Og de som bruker et proteinholdig kosthold, legger spesielt stor vekt på deres nyrer fordi proteinavfall er vanskelig å eliminere, danner kroppen effektivt. Kjøtt er også høyt i urinsyre, en vanlig årsak til nyrestein.

5. Sardiner

Hvis du er utsatt for nyrestein, vil du også ønske å dempe kostholdet ditt av matvarer som er høye i puriner (en organisk forbindelse som øker aromaen). Sardiner er ekstremt skyldig i purininnhold, så ikke pop som kan toppen.

6. Salt

En sunn mengde natrium i kostholdet ditt er nødvendig for sunne væskenivåer. Men tilsett salt til kostholdet ditt - via saltskakeren eller bearbeidede matvarer - oppmuntre vannholdende beholdervann, noe som betyr at overflødig natrium ikke skylles ut av kroppen og nyrene og blodtrykket blir truet. Ifølge Healthline, kan et høyt natriumdiett også fremme kalsiumoppbygging i urin som setter kroppen i fare for å utvikle nyre steiner. Ta ekstra varsel når du bestiller mat på en restaurant og les ernæringsetiketter når du handler i matbutikken.

7. Kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker (dvs. brus, energidrikker og visse flaskejuice) vil øke risikoen for å utvikle nyrestein og til og med sette deg i fare for nyresykdom. "Cola er høy i fosfat, en annen kjemikalie som kan fremme dannelse av nyrestein, " sier Healthline. Som et alternativ, hvis du ikke kan drikke vannet ditt, bruk frosne bær, stykker citrus, eller et sprut av naturlig tranebær eller granatäpple juice.

8. Noen Leafy Greens

Vi har allerede diskutert at nyresteinene dannes på grunn av en oppbygging av kalsiumoksalat. Og de med høyt nivå av kjemisk forbindelse i urinen er mer utsatt for steiner. Derfor er det viktig å holde seg fri for noen grønne grønnsaker som spinat, okra og sveitsisk chard.

9. Meieri Matvarer

Vi spiser meieriprodukter fordi de har høyt kalsium for å bygge sterke ben. Men for de som er utsatt for nyrestein, er kalsium ikke en venn. Faktisk øker det utskillelsen av kalsium i urinen, noe som gjør eliminering av avfall vanskeligere og oppmuntrer til nyre steiner til å danne.

10. Behandlet mat

De fleste bearbeidede matvarer, som den posen med sjetonger du spiser, inneholder genetisk modifiserte ingredienser, som mais, soya, ris og canola, for å beskytte avlinger fra skadedyrsbestandighet og herbicider. Disse produktene forringer imidlertid sunn nyre- og leverfunksjon, og oppfordrer nyre steiner til å danne. WebMD noterer seg også at "fosfor er et vanlig additiv og konserveringsmiddel. Så begrenset hurtigmat, flaske colas, frossen mat og lunsj kjeks. Les etiketten for ingredienser som begynner med 'phos.' "

11. High-Oxalate Foods

Det mange mennesker kanskje ikke skjønner er at det faktisk er noen forskjellige typer nyrestein. Den vanligste er kalsiumoksalatstein. . "Det dannes når kalsium i tisse kombinerer med oksalat, et kjemikalie som er naturlig i mange matvarer, " sier WebMD . Alle som har lidd av denne typen nyrestein bør unngå høyoksalatmat.

Denne er vanskelig fordi mange høyoksolatmatvarer er plantebaserte, som faktisk er de sunneste matene å spise! Det kan være umulig å eliminere noen av disse fra kostholdet ditt, men WebMD anbefaler folk å prøve å begrense inntaket av: spinat, rabarber, mandler og cashewnøtter, miso suppe, griller, bakt poteter med hud, rødbeter, kakaopulver, okra, kli korn og ristet hvete frokostblandinger, pommes frites, bringebær, Stevia sweetners og søte poteter.

12. Animal Protein

I motsetning til høyoksalatmatvarer utløser animalsk protein ingen spesifikk type nyrestein. I stedet reiser det en persons sjanse til å utvikle de fleste typer nyrestein. "Mange kilder til protein ... øker mengden urinsyre du produserer. Å spise store mengder protein reduserer også en kjemisk urin som kalles citrat. . Citrats jobb er å forhindre dannelse av nyrestein, " skriver Healthline .

people should limit their intake of beef, pork, eggs, cheese, and fish. For å beskytte deg selv, sier WebMD at folk bør begrense sitt inntak av biff, svinekjøtt, egg, ost og fisk. Heldigvis finnes det mange alternativer som quinoa, tofu, hummus, chia frø og gresk yoghurt.

13. Sukkerholdige drikker

Ingen bør noen gang spise for mye sukker på daglig basis, men dette er spesielt viktig for folk som har hatt urinsyre steiner. Denne typen nyrestein oppstår når det er for mye syre i urinen. . "Disse steinene inneholder urinsyre, et stoff kroppen produserer som det bryter ned kjemikalier i mat", ifølge WebMD .

Folk som lider av denne typen nyresten, trenger ikke å bekymre seg for mye om å begrense deres inntak av natrium, men sukker er en stor bekymring. Pasienter må unngå mat eller drikke som er laget med sukker eller høy fruktose mais sirup. or reduce the formation of kidney stones. Bytt disse sukkerholdige drikkene med drikkevarer som er høyt i citrat som lemonade fordi citrat kan bidra til å blokkere eller redusere dannelsen av nyrestein.

14. Vitamin C

Vitamin C har mange gode helsemessige fordeler, men som mange andre matvarer og vitaminer, må vi begrense vårt inntak. people to limit their intake to no more than 500mg a day. For mye C-vitamin øker mengden oksalat som en persons kropp produserer som kan utløse nyrestein, slik at WebMD anbefaler folk å begrense inntaket til ikke mer enn 500 mg daglig.

15. Matvarer som gjør urinen mer alkalisk

Kalsiumfosfatstene er en type nyrestein som folk trenger å se etter. . De oppstår når kalsium i urinen kombinerer med mineral fosfor, sier WebMD .

Kilden bemerker også at personer som er utsatt for denne typen nyrestein, ikke trenger å bekymre seg så mye om å begrense inntaket av oksalatmat, men de trenger å overvåke hvor mye de spiser av matvarer som gjør urin mer alkalisk . Dette inkluderer: fersk fruktjuicer, grønnsaksjuice og melasse.