10 måter å lære å elske kroppen din

Å elske kroppen din er nødvendig for å være virkelig sunn og glad, men det er for lett å finne feil med kroppen din. Det er store misforståelser om hva folk tror de skal se ut. Dette skyldes i stor grad underholdnings- og modelleringsbransjen, hvor de legger på sminke, får den perfekte vinkelen for bildet eller videoen, og bruker programmer for å fjerne og endre alle ting de anser ufullkommenhet. Rynker, cellulitter, strekkmerker, solflekker, fødselsmerker, latterlinjer - alt som viser at du er i live og synes å bli ansett gult eller uakseptabelt, så det er ganske vanlig at menn og kvinner unge og gamle har tillit og kroppsbilder problemer.

Men det er aldri for sent å endre utsikterna dine og være stolte av deg selv. Prøv følgende ti måter å lære å elske kroppen din ...

1. Bekreft ingen er perfekt

I motsetning til popular tro er ingen perfekt - og egentlig, hvem ønsker å være? Alle er unike, noe som bør omfavnes i stedet for fryktet. Likevel samfunnstrykk, skjønnhetsindustrien og usunne personlige forhold kan få deg til å strebe for å være noe du ikke er, noe som til slutt forårsaker lavt selvtillit og negative kroppsbildeproblemer. Å bryte fri og komme over disse tingene er en viktig del av å lære å elske kroppen din. Uten å gjøre det, vil du bli fanget i en negativitetssyklus, og nå etter noe som ikke eksisterer.

Hvordan erkjenner du at ingen er perfekte, og at ufullkommenhetene ikke tar bort fra din naturlige skjønnhet? Mye handler om å endre holdning og rydde tanken om at perfeksjon og skjønnhet er forankret - og at perfeksjonen er til og med noe å streve for. I stedet for å prøve å være noen du ikke er, skiller deg selv ved å eie de tingene som gjør deg unik. Når du slutter å prøve å være perfekt, vil du kunne bygge tillit til hvem du er og hva du ser ut.

2. Godta hva som ikke kan endres

Mye av reisen for å lære å elske kroppen din dreier seg om dine tanker, spesielt lærer du å akseptere og elske det som gjør deg til deg. Mens livsstilsvaner kan endres for å hjelpe deg med å oppnå fullstendig kjærlighet i kroppen din, er det å gjøre følelsesmessige endringer like eller enda mer så viktige. Og noe mange av oss sliter med er mentalt å akseptere det som ikke kan endres. Selvfølgelig er det bra for helsen og sinnstilstanden å trene regelmessig og følge et balansert, sunt kosthold, men det er ting som helt enkelt ikke kan endres, uansett hvor sunt du er eller hvor hardt du prøver.

Fra de små tingene som fregner, rynker, kroke tenner eller en bump på nesen din, til de større, selvproklamerte problemene som strekkmerker, brede hofter eller ekstra vekt rundt magen din som bare ikke vil gå bort, legg innsats til å akseptere disse delene av kroppen din. Noen av disse er umulige å endres uten kirurgi, og mange er bare årsaken til genetikk. Uansett har du ikke fordel av å fokusere på ting du ikke kan endre. I stedet, bekrefte hvor giftige disse tankene er og jobber aktivt for å forvise dem.

3. Utfordre deg selv

Negativ tenking kan bli så inngrodd at du ender med å tro at kroppen din har uendelige feil og problemer som ikke er sanne. Dette fører uunngåelig til selvtillit og selvtillit til å plummet. Din oppfatning av hva som er bra eller dårlig er selvdestruktivt, og vil ta en alvorlig avgift på deg. Til slutt vil din mangel på tillit og de negative og skadelige tankene om kroppen din skade helsen din, så vel som relasjoner. Hvordan du føler om kroppen din, får deg til å foreta valg og handle på en bestemt måte, og forårsaker reell skade fra noe det ikke burde.

En måte å lære å elske din kropp på er å utfordre deg selv. Når du har svakhetstider og tenker negativt på kroppen din, utfordrer du tankene dine gjennom hodet ditt. Det er utrolig hvor negativt vi kan bli, overbevise oss selv om at det vi tror er sant. Utfordre alltid disse tankene. En annen måte å utfordre deg selv på er å ta risiko og sette deg der ute i andre områder av livet ditt, som på jobb eller med en mulig partner. Å ta sjanser kan få deg til å føle deg bra om deg selv, noe som igjen bidrar til å bygge deg opp igjen.

4. Smigre deg selv

Når du har utfordret dine negative tanker, er det et rasjonelt neste skritt - lær hvordan du smigrer deg selv, og hold deg smigrende regelmessig. Faktisk er det ikke nødvendig å slutte å gjenkjenne hva du elsker om kroppen din. Å gjøre det, vil hjelpe deg å holde deg positiv, og holde deg i en god ramme for å gjøre sunne valg og jobbe hardt for ting du er lidenskapelig om. Å anerkjenne ting du bør være stolt av og kjærlighet om kroppen din er en forfriskende følelse når du kommer forbi dine usikkerheter.

Prøv å forvise de negative, usanne tankene og ta en god, hard titt på deg selv. Du kan bli overrasket over hvor vakker du føler når du virkelig ser og omfavner kroppen din. Ting du en gang trodde gjorde deg mindre vakker, kan være noen av funksjonene du lærer å elske mest - din timeglassfigur vil ikke lenger få deg til å føle deg for bred i hofter eller klumpete rundt midjen, og i stedet ser du en vakkert formet figur at mange mennesker begir seg. Så oppmuntre komplimenter du har for din egen kropp, og elsk det som du burde.

5. Opprett påminnelser

Vanlige påminnelser kan hjelpe deg å lære å elske og holde kjærligheten din kropp. Skriv positive ting ned på papir eller elektronisk, for eksempel komplimenter om kroppen din, inspirerende sitater og positive ord som får deg til å føle deg bra. Skrive påminnelser kan være ganske effektive, spesielt i begynnelsen når du først gjør endringer og utfordrer deg til å tenke annerledes. Hvis du har problemer med å finne ut hva du skal skrive, søk på internett for positive sitater og ord. Selv sosiale medier blir jevnlig fylt med positive ord, så sjekk det også.

Hold disse påminnelsene på steder du regelmessig går eller har tilgang til, som ditt speil eller nattbordslåser. På jobb, legg et notat i skrivebordet eller skriv ut positive anførselstegn for å henge i kabinettet. Du kan også sette påminnelser elektronisk opp ved å planlegge varsler for å komme opp i kalenderen din, eller besøke et nettsted med daglig motivasjon som du leser før du starter dagen. Gjør hva som fungerer for deg, og fortsett å gjøre det selv etter at du har mestret hvordan du kan elske kroppen din. Påminnelser kan holde deg på sporet.

6. Spis riktig

Ekstrem dietter er ikke riktig retning å gå når du prøver å elske kroppen din. Disse diettene innebærer at du må gjøre store forandringer og kutte ut flere matvarer for å være fornøyd med kroppens størrelse eller for å møte en alvorlig misforståelse om at det er tynt å være det du bør nå. I stedet forbedrer kroppsbildet ditt og bygger selvtillit ved å spise rett. Følg et balansert, sunt kosthold som fokuserer på porsjonsstyring, sunne matvarer rik på vitaminer og næringsstoffer, og hengi seg i moderasjon.

Selv om mange er skeptiske, er det mest mulig å være sunn og opprettholde en sunn vekt uten ekstrem slanking. Og altfor ofte ser vi at folk gjør kollapsdieter som ender opp med å skade helsen. Eller den vekten som kom ut av kostholdet, blir fått tilbake så snart de går av dietten. Uansett, din beste innsats på en sunn kropp og føler deg positiv om deg selv, er gjennom et balansert kosthold. Du vil trolig naturligvis miste noen inches i mange områder av kroppen din, og føle deg bedre generelt. Et sunt kosthold kan gjøre underverk til hvordan du føler om deg selv.

7. Tren regelmessig

Å trene handler ikke bare om å bygge muskler, brenne fett, miste vekt og øke fleksibiliteten. Det er flott å ha treningsmål, men det ultimate målet bør være at du jobber for å være skikkelig og sunn, øke selvtillit, og endre måten du ser på kroppen din, spesielt hvis det du ser er negativt. Trening er en kraftig måte å lære å elske kroppen din, så lenge du gjør det av de riktige grunnene.

Hvis du trener for å passe inn i en ofte umulig form av hva den perfekte kroppen ser ut, vil du bli ulykkelig mens du gjør det og krasjer hardt når du feiler. Problemet med å prøve å være noen du ikke er, er at du ikke kan. Så gjør det selv, for din fysiske og mentale helse. Å trene regelmessig vil gjøre deg i form og endorfinene fra å trene er en kraftig humørforsterker. Og jo lykkeligere du føler, jo mindre dømmende blir du om kroppen din. Hvis du sliter med å jobbe regelmessig, kan du prøve en ny klasse, trene med en venn eller lage små mål underveis for å holde deg fokusert.

8. Unngå stressimpulser

Dette er et mangesidig problem som mange mennesker blir rammet ned fra. Stressimpulser skjer når du føler deg nede og stresset fra noe, hvorav en er hvordan du ser og føler deg om kroppen din. Disse impulser kan variere fra å spise for mye og spise usunn mat i flere dager, å drikke for mye eller eksperimentere med rusmidler. Folk er sterkt avhengige av disse dårlige vaner, og de kommer dessverre bare til å få deg til å føle deg verre i det lange løp. På den tiden kan det være nødvendig å gi inn stressimpuls, men det er aldri en god ide.

Når du stoler på ting som er dårlig for deg, er din oppfatning av deg selv nødt til å være negativ. Enten du er hungover eller finner deg ikke lenger passer i jeans etter binge-spising, vil du ikke føle deg bra om kroppen din. Dette gjør det enda vanskeligere å ødelegge dårlige negative oppfatninger og til og med følelser av hat om deg selv. Så før du henter flasken eller kjøper sjokolade i bulk, tenk på hvordan du skal føle og hva den skal gjøre. Unngå stressimpulser så godt du kan.

9. Omgir deg selv med positive mennesker

Folkene rundt deg har en innvirkning på deg-negativitet fra andre kan gi negativitet i livet ditt, noe som gjør deg i tvil om valg du gjør og hvordan du føler om deg selv. Noen mennesker kan kanskje helt blokkere ut hvordan andre mennesker føler eller hvordan de opptrer, men det er absolutt ikke normen eller lett å gjøre. Så for situasjoner som du kan kontrollere hvem som er rundt deg, velg folk som er positive, engasjerende og støttende.

Å være rundt positive mennesker kan også gi deg et visst nivå av oppmuntring og støtte når det gjelder din søken etter å lære å elske kroppen din. Hvis du er komfortabel, del dine kamper med nære venner eller familie som du vet er positive og vil hjelpe på noen måte de kan. Selv den enkle, men ofte vanskeligste delen av deling kan lette noe av negativiteten du føler mot kroppen din. Du kan også bli overrasket over å finne ut at andre som du trodde er trygge, sliter med det samme du er. Så fokuser på å fylle ditt liv med positive mennesker og rive deg av giftige forhold som bare bringer deg ned.

10. Sprette tilbake

Det kan ta mye arbeid å lære å elske kroppen din, og til tider kommer du til å bli slått av. Men vet at det er midlertidig og skjer med alle, selv de mest selvsikkerte og selvsikkerte. Å erkjenne at du vil bli utfordret en og en gang, vil forberede deg på når du føler deg nede eller noe skjer som gjør at du andre gjetter deg selv. Hvis du husker at livet vil kaste deg kurver og gjøre sitt beste for å slå deg ned, kan du bedre avlede oppmerksomheten og fokusere på de gode tingene i stedet for å la de negative følelsene ta over og vare.

Bare husk at du kan gjøre noe med hvordan du føler. Har lært å elske kroppen din før, vet at du lyktes en gang og kan gjøre det igjen. Vær stolt av hvem du er og alt du har oppnådd, og bruk en lignende tilnærming som første gang siden det åpenbart virket. Du vil jobbe hardt når du lærer å elske kroppen din, og minnet om når du endelig lærte å elske kroppen din, kan være det som presser deg til å hoppe tilbake. Stå opp og prøv igjen.