10 Lite kjente helsemessige fordeler med å spise fisk

Mor fortalte oss alltid at å spise fisk hadde sin andel helsemessige fordeler. Og vi hører hele tiden fordelene med et kosthold høyt i omega 3-fettsyrer, hvorav fisk er en hovedkilde. På toppen av det vet vi at å spise fisk er en fin måte å innlemme et lite fettprotein inn i kostholdet ditt hvis du prøver å kaste uønskede pounds.

Men nå er globale helseundersøkelser konkret knyttet til vanlig fiskforbruk (det er en eller to porsjoner per uke), og reduserer risikoen for ulike sykdommer og helsesykdommer, alt fra kolonkreft til demens.

Her er ti sykdommer og lidelser som å spise fisk kan bidra til å forhindre ...

1. Depresjon

Fordi depresjon er knyttet til mangel på omega 3-fettsyrer i hjernen, er det fornuftig at konsumerende fisk (som skjer høyt i dette helsevesenet) vil redusere symptomene på depresjon.

2. Kardiovaskulær sykdom

Ikke bare spiser proteinet i havet øker nivået av "godt" HDL-kolesterol; det er også takket for å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, blodpropp og betennelse i hjertevevet.

3. Syns

Hvis moren spiste mye fisk når du ammer deg, er det sjanse for at du ikke bruker briller. Hvorfor? Fordi morsmelk som inneholder omega 3 fettsyrer er knyttet til økende syn, spesielt for å styrke retina (vevet på den indre overflaten av øyet).

4. Astma

Medisinske forskere har funnet ut at barn som spiser fisk, mindre sannsynlig vil oppleve astma.

5. Rheumatoid artritt

Å spise fisk hver uke har også vist seg å redusere betennelsen og smertefulle symptomer forbundet med revmatoid artritt og andre autoimmune sykdommer.

6. Hjerneforstyrrelser

Fisk som er rik på omega 3-fettsyrer har vært knyttet til sunt hjernevev, som igjen forhindrer en rekke hjernesykdommer og forstyrrelser som Alzheimers, epilepsi, hjernerystelse og visse former for autisme.

7. For tidlig fødsel

Gode ​​nyheter for forventende mødre; en graviditet diett høy i fisk senker sjansen for å levere for tidlig.

8. Diabetes

Å spise fisk er en fin måte å balansere blodsukkernivået på hos diabetiker, og for å forhindre insulinspisser.

9. Demens

Studier viser at eldre som regelmessig forbruker fisk (minst en gang per uke) reduserer risikoen for å utvikle demens.

10. Kreft

Fisken er rik på omega 3-fettsyrer, noe som betyr at forbruket kan redusere risikoen for visse typer kreft, spesielt oral, kolon, bryst og prostata, med en imponerende 50 prosent.

Leter du etter andre artikler relatert til foreldre? Sjekk ut disse:

  • 10 verste matvarer til å mate barna dine!
  • 11 essensielle næringsstoffer hvert barn trenger!
  • Friske urter, hva er de gode for?