Lider jeg av sesongmessig påvirkningssykdom?

Hver og en av oss lider en liten slep på hjertestrengene når sommerdager på stranden og faller skråninger i bladene gjør vei til frossen, grå og kald vinter. For ca. 2 prosent av befolkningen, kan den plutselige endringen i sesongen faktisk forårsake en type depresjon, kjent som sesongbasert affektiv lidelse (eller SAD), som forverres med begrenset eksponering for dagslys sent på høsten og vinteren, og forsvinner når våren begynner på nytt.

Sesongmessig affektiv sykdom varierer mellom de berørte individer, men disse ti vanlige og ofte overveldende tegnene eksisterer vanligvis og foreslår at du eller noen du elsker, kan trenge profesjonell hjelp til å håndtere symptomene på SAD.

1. Deaktivering av tretthet

En drenering og plutselig mangel på energi uten tilsynelatende grunn kan være din første indikasjon på at noe er galt. SAD-lider beskriver vanligvis følelser av både mental og fysisk tretthet, samt en vektet følelse gjennom hele kroppen som gjør ellers enkle aktiviteter og oppgaver helt utmattende.

2. Tilbaketrekking fra livet

Et annet vanlig symptom på SAD er selvverdi fra sosiale aktiviteter, hobbyer og mennesker som har vært en stor del av individets sosiale liv. Dette kan inkludere et tap av interesse for daglige aktiviteter og favoritt fritidsaktiviteter, eller manglende interesse for sex eller opprettholde personlig hygiene.

3. Manglende fokus

Problemer med minne og konsentrasjon kan også indikere SAD. Mange beskriver denne mangel på fokus som vanskeligheter med å huske avtaler til den mer alvorlige manglende evne til å ta enkle og rutinemessige beslutninger (dvs. hva skal ha på seg eller spise).

4. Sovevanskeligheter

Plutselige endringer i søvnmønstre - som kan variere fra å sove hele tiden (hypersomnia) for ikke å sove i det hele tatt (søvnløshet) - vil ofte indikere et problem hvis helse er ellers bra. Du kan legge merke til at du våkner ofte gjennom hele natten eller våkner ut selv om du sov 8 timer.

5. Disheartened & Deflated

En ellers lykkelige person kan oppleve alvorlige blues-for eksempel følelser selvlidende, verdiløshet, håpløshet og en allsidig elendig utsikt over livet.

6. Joint & Muscle Pain

Nakke, rygg, knær, hofter, skuldre, hodepine og mageforstyrrelser - alt plutselig gjør vondt for ingen åpenbar grunn til noen SAD-lider. Ulempen setter i med kjedelige smerter og smerter i hele kroppen.

7. Irritabilitet

Mange SAD-sufferers klager på å være på en følelsesmessig rullebaner hvor ett minutt de er i tårer og i neste minutt blir de overvunnet av sinne. På mindre alvorlig skala kan du også føle deg rystet og rastløs, men ikke forstå hvorfor eller hva du skal gjøre for å berolige denne irritabiliteten.

8. Vekt og appetitt

Et annet stort tegn på at noe ikke er riktig for SAD, er den svingende vekten og appetitten. Du kan oppleve plutselig og betydelig vekttap eller vektøkning uten endring i helse-, diett- eller aktivitetsnivå i løpet av noen få uker, og du kan miste all interesse for mat eller bruke mat som en måte å trøste dine følelser på.

9. Angst

Angsten som sprer seg gjennom SAD-lider kan variere fra mild rastløshet til en alvorlig stress og jitter som kan bli en fullstendig manglende evne til å takle livet uten profesjonell hjelp.

10. Recklessness

SAD kan deaktivere noen mennesker, men for andre kan det føre til risikofylte og oppførsel i ellers forsiktige personer. Dette er ofte beskrevet som en form for rømning og kan resultere i tvangsmessig seksuell oppførsel, gambling, rusmisbruk eller spenningssøk.