10 Overbevisende grunner til at kaffe er bra for deg!

Kaffe har tjent en dårlig rap! Når det gjelder helsemat, er det vanligvis det første elementet som er forbudt fra kostholdet ditt hvis du går på en helsepersonell. Selv om du drikker for mange kopper om dagen, er det knyttet til økt hjertefrekvens og kortisol (ditt flyresponshormon) - det er flere overraskende helsemessige fordeler for den morgenen koppen java - så lenge du holder forbruket ned til to til tre kopper per dag og nik krem ​​og sukker.

Her er ti overbevisende grunner til at kaffe kan betraktes som bra for deg ...

1. Kaffe øker hukommelsen

Studier viser at to kopper av koffeinholdige ting faktisk kan styrke din langsiktige og kortsiktige minne. I en studie fra 2005 som ble presentert ved Radiological Society of North America, fant forskerne at forbruk av 2 til 3 kopp kaffe forbedret kortsiktig hukommelse, samt reduserte risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom.

2. Depresjonsforebygging

Kvinner som drakk to til tre kopper daglig kaffe var 15 prosent mindre tilbøyelige til å utvikle depresjon, og de som drikker fire kopper var 20 prosent mindre sannsynlige, ifølge en rapport fra 2011 i "Archives of Internal Medicine".

3. Kaffe Reviderer Metabolisme

Den "fryktede" koffein i morgenen din Joe har også vært knyttet til å øke stoffskiftet, noe som hjelper til med vekttap. Klorogen syren tilstede i kaffe er også knyttet til å senke glukoseabsorpsjonen; Sikring av sukker spyles ut av kroppen.

4. Senker diabetesrisiko

Hvis du har en historie med type 2 diabetes i familien din, kan drikk kaffe redusere risikoen med 50 prosent i henhold til flere medisinske tidsskrifter. Reduksjonen er takket være en type polypeptid innen kaffe som forhindrer unormale proteinfibre i å utvikle seg, felles for de med sykdommen.

5. Øker utholdenhet

Det er fornuftig at å drikke en kopp koffeinholdig kaffe vil øke energi før en treningsøkt, men det styrker også utholdenhet, og bidrar sterkt til atletisk ytelse.

6. Hjelper med å forhindre Parkinsons sykdom

Studien rapportert av Journal of the American Medical Association fant at drikking opptil 3 kopper av brygget ting er knyttet til å redusere risikoen for Parkinsons med 25 prosent.

7. Thwarts gikt

Kaffe har også blitt applaudert for sin 'anti-inflammatoriske fordeler. Faktisk drikker java er knyttet til å redusere urinsyre, som forhindrer gikt i middelaldrende menn.

8. Anti-oksidant Booster

En Harvard-studie fra 2005 viste at kaffe inneholder høyere nivåer av antioksidanter enn de fleste frukt og grønnsaker som finnes i den typiske nordamerikanske dietten.

9. Averts brystkreft

Tallrike studier over hele verden har anbefalt kvinner som har en familiehistorie av østrogen-reseptor-negativ brystkreft, for å drikke kaffe for å utsette starten av brystkreft i sin helhet.

10. Reduserer prostatakreftrisiko

Funn fra en nylig Harvard-studie anbefaler at menn drikker både koffeinholdig og decaf java for å redusere risikoen for å utvikle prostatakreft.

Leter du etter andre måter å holde seg frisk på? Sjekk ut disse relaterte artiklene:

• 10 mest effektive matvarer for avgiftning
• 20 matvarer vist seg å øke energien
• 10 klinisk påviste grunner til å holde drikkevann