10 beste mat å spise når du er syk

Å være syk suger! Du føler deg elendig, og du vil ikke bruke matlagingen din. Det er en gammel hustruhistorie som sier "forkjølelse og sulte en influensa". Dette er ikke nødvendigvis sant. Når du er syk, bruker kroppen din energi til å gjøre deg frisk igjen. For å hjelpe kroppen din å helbrede, foreslår leger at de brenner det med sunn, næringsrik mat. Hydrating deg selv er spesielt viktig når du lider av kvalme, oppkast og diaré. Dette kan etterlate deg alvorlig dehydrert. Det kan være vanskelig å holde ned mat, men sørg for at du fortsetter å drikke og prøve å spise lett fordøyelige matvarer.

Når du har ondt i halsen, vil du kanskje ikke spise. Svelging kan være svært smertefullt, noe som gjør at du tøver med å spise noe. Det samme kan skje når du er overbelastet. Du kan miste luktesansen din, som tydeligvis knytter seg til smaken din. Hvis du ikke kan smake maten, vil du absolutt ikke føle deg som å spise. Vi tok sammen 10 fantastiske matvarer som vil hjelpe deg å helbrede når du er syk. Enten du lider av forkjølelse eller mageinfluensa, har vi noen forslag fra eksperter om hva du skal spise for å få deg frisk, raskere ...

1. ingefær

En vanlig drink å nyte når du er syk er ginger ale, men har du noen gang lurt på hvorfor? Ingefær er en naturlig anti-kvalme Når du føler deg dårlig i magen, kan det være det beste alternativet å drikke ingefær drikkevarer. I stedet for pop, velg en populær ingefær brus som inneholder ekte ingefær, ikke bare ingefær-sukker smak. Du kan også lage din egen ingefærte ved å helle kokende vann over skiver ingefær og honning. Nyt denne varme drikken og følg mageavlastningen.

Ifølge en studie fra University of Rochester's Department of Dermatology and Radiation Oncology, som overvåker effekten av ingefær foreskrevet til pasienter som gjennomgår kjemoterapi, var en liten, en fjerdedel teskje ingefær effektiv for å redusere symptomer på kvalme med opptil 40 prosent.

2. Suppe

Suppe er en annen favoritt når du blir syk. Oppvarmingsbuljongen slapper av brystet når du er overbelastet. Hvitløk og løk kjøttkraft gir fantastiske næringsstoffer og har vist seg å være antimikrobielle. Noen tror at du bør begrense melkeinntaket når du har mye slim og slem, som er sant for kremete supper, som krem ​​av kylling og sopp, som kan forverre hoste.

Selv om studier ikke tyder på at en varm bolle med kyllingesuppe vil flatere ut, det som hjelper deg, er den populære og trøstende hjemmehjelpen blitt kreditert for sin evne til å hydrere kroppen i håp om å bekjempe infeksjon, redusere generell betennelse og med frigjøring av overbelastede luftveier, nese og hals.

3. kjære

Ikke bare er honning søt og deilig, men det er flott for ondt i halsen. Honning er et antimikrobielt middel og kan hjelpe til med å drepe bakteriene på baksiden av halsen. Nyt en skje med honning eller bland den i te. Varm honningte kan gi utrolig lettelse til sår hals. Kombinasjonen av den varme væsken og den bakterie-ødeleggende honningen er en kraftig en-to slag. Bland det med ingefærte og du vil ha en deilig, beroligende sår hals behandling.

Forskning presentert på National Chemical Society (ACS), verdens største vitenskapelige samfunn, fant at honning er i stand til å bekjempe infeksjon på flere måter. For eksempel har honning et arsenal av våpen som bekjempes av bakterier, for eksempel polyfenoler, høy sukkerkonsentrasjon, hydrogenperoksid, osmotisk effekt og en naturlig surhet som alle beskytter kroppen mot bakterier og aktivt målretter og ødelegger bakterieceller.

4. Spicy Foods

Når du er overbelastet, kan det være vanskelig å spise. Du kan ikke lukte, du kan ikke smake, og du er bare elendig. Det du virkelig trenger er å fjerne bihulene og eustachianrøret. Det perfekte middel for dette er å spise super krydret mat. Kroppen din reagerer på den brennende følelsen ved å løsne slimet som tetter kroppen din. I tillegg vil de sterke smakene være enklere for deg å smake i forhold til smakløst, tørt mat.

For eksempel ble forskning fra 2011 som ble utgitt i tidsskriftet Annals of Allergy, Asthma & Immunology, foret cayenne pepper krydder (eller rettere enn capsaicin, cayennes aktive ingrediens) for å forbedre sirkulasjonen, gjøre fordøyelsen mer effektiv, og til og med for å lindre smerte og overbelastning relatert til influensa symptomer. Studien foreskrev capsaicin nesespray til deltakerne i løpet av en periode på to uker, og fant at de samlede deltakerne som brukte sprayen, led mindre trengsel.

5. Ginseng

Ginseng er en populær ingrediens i å stimulere drikkevarer og kaldt medisiner. En populær piller merke lover kortere sykdommer med fortsatt forbruk av deres ginseng-produkt. Du kan enkelt lage ginseng drinker og suppe hjemme og avstå fra disse produserte concoctions. Du kan finne ginseng på asiatiske dagligvarebutikker i tørket og pulverisert form. Legg ginseng til din honningte og legg en rot i buljongen mens du smokker suppe. Det vil bidra til å øke energien på kroppen din, og redusere sykdommens varighet og alvorlighetsgraden.

Ifølge en studie fra Georgia State University, var rød ginseng ekstrakt effektivt i stand til å avverge influensa A virusinfeksjon. Studien undersøkte en gruppe mus infisert med influensa A virusinfeksjon og gitt ginseng som behandling over en lengre varighet. Resultater viste at mus som tok ginseng, produserte graternivåer av antivirale influensa-bekjempende proteiner, noe som resulterte i en bedre evne til å bekjempe influensa og forhindre fremtidig influensa.

6. Kluter

Kluteolje brukes ofte i dental kirurgi når du pakker åpne sår i munnen. Det er et kraftig alternativ, aktuell smertestillende. Du kan bruke denne naturlige krydder til din fordel når du har ondt i halsen. Legg til krydderpulver til din varme te eller tygge på hele kryddernett for en mer kraftig halsbehandling. Vær forsiktig med krydderolje da det faktisk kan irritere halsen.

Ifølge en studie utført ved Central Institute of Nedical and Aromatic Plants, lokalisert i Lucknow, India, kunne flere anti-vitale oljer, inkludert klovneolje, bidra til å bekjempe en stoffresistent mutasjon av flere bakterielle infeksjoner, inkludert Mycobacterium smegmatis, E. coli og Candida albicans.

7. Crackers

Hvis du har en mageinfluensa, kan spise være det siste i tankene dine. Hvis du klarer å klare det, er ikke-smaker, usaltede kjeks en god mat å spise. Saltiner kan bidra til å absorbere overflødig magesyre når du har kastet opp alt annet. Nyt enkle kjeks og ikke smaksatt ost, smør eller urt. Mens disse kan smake bedre, kan de være for tunge på følsom mage. Når du har det, legg til litt naturlig nøttesmør på toppen av kjeksene dine for protein og se hvordan det går ned.

Legen min anbefaler alltid å spise saltin crackers, eller et annet blid cracker-merke, som en måte å redusere kvalme forbundet med mageinfluensa. Crackers arbeider for å dvelle kvalme på grunn av deres høye stivelsesinnhold, som effektivt absorberer overskytende kinnende magesyre, så vel som graviditetsrelatert morgenkvalitet.

8. Bananer

Bananer er en annen god mat å ha når du føler deg kvalm. De er høye i fruktsukker, noe som kan gi deg en kraftig energiforbedring når du er syk. Bananer utgjør en del av BRAT dietten, som er et anbefalt diett når det lider av kvalme, oppkast og diaré. BRAT står for bananer, ris, appelsauce og toast. Nyt noen av disse fire matene som vet at de er enkle på magen.

Tusen takk for bananer, som effektivt reduserer kvalme forbundet med influensa, bakteppe og morgenkvalme. Bananer er høye i flere næringsstoffer som kveler en opprørt mage, inkludert i pektin (som hjelper til med fordøyelsen og forbyder giftstoffer og tungmetaller), prebiotika (som oppmuntrer til vekst av gode bakterier i tarmen), fiber (som bidrar til sunt tarmhelse og beroliger fordøyelseskanalen), elektrolytter (som beroligende mage og diaré), og et forsiktig belegg som forhindrer halsbrann, sår og strøk og beskytter magen på magen.

9. Popsicles

Det virker som noen form for sykdom kan reduseres med en deilig popsicle. Når du føler deg syk, kan du motstå drikkevann. Dette er total motsatt av hva du trenger å gjøre for å bli bedre raskere. Stave av dehydrering ved å forbruke en rekke væsker. Popsicles er en stor frossen væske for deg å nyte.

Kulden vil også bidra til å dumme sår hals. Se etter rene juice-sorter av popsicles for å få litt naturlig fruktsukker og energi. Bare vær sikker på å se etter popsicles som inneholder naturlige smaker og fruktjuicer. Som raffinerte sukkerarter kan gi deg hodepine og ytterligere hindre kroppens evne til å bekjempe infeksjon. Men naturlig hydrering med fruktbarer vil levere vannet og næringsstoffene du trenger for å holde deg energisk og bekjempe den influensa!

10. Appelsinjuice

Normalt er de fleste saftene høye i sukker og altfor bearbeidet. Men når du er syk med forkjølelse, kan et glass 100% ekte appelsinjuice (med masse) gi et vitaminspark når du ikke spiser mye eller har problemer med å fordøye mat som er høy i fiber på grunn av magesmerter. Juice er en fin måte å få vitaminer og fruktsukker i et lett fordøyelig format.

Ekte grønnsaksjuice er også et godt valg. Uansett hva du velger, bare sørg for at det er 100% ren frukt eller grønnsaksjuice uten tilsatt raffinerte sukkerarter, farger eller kjemikalier. Dessuten vil naturlige vitaminer og næringsstoffer i ekte fruktjuice (som vitamin C) øke immunforsvaret og hjelpe i energibutikker for å gi kroppen din den glidelåsen den trenger for å piske den influensa buggen.

Liker denne artikkelen? Sjekk ut disse relaterte innleggene:

  • 10 Flu Fighting Super Heroes
  • 20 matvarer vist seg å øke energien!
  • 33 Trigger Matvarer til oppblåsthet: Kontroller magebukken!