8 Høstsesonghelseforsterkere

Høst markerer så mange overganger - været kjøler, bladene skifter farge, vi beveger våre klokker fremover (sommertid i Nord-Amerika), og vi ber om varme, trøstende crock potte måltider. Men høstsesongen har også mange sunne overganger i butikken for oss også.

Her er åtte måter som høsten øker vår helse og velvære ...

1. En ekstra time med sollys

Innstilling av klokken en time tilbake er ment å få mest mulig ut av sollys. For mange som lider av Seasonal Affective Disorder (eller SAD), en form for depresjon som rammer under de kaldere, mørkere månedene, kan den ekstra timelyset gjøre stor forskjell. Faktisk hevder forskning fra amerikanske nasjonale helseinstitusjoner at det å få bare 10 til 15 minutter sollys per dag er tilstrekkelig for å fylle kroppens nødvendige vitamin D-butikker (det kalles "solskinnet" vitamin) og for å bekjempe SAD. Så kom deg ut og føl solen på huden din.

2. Fall inn i en sesong av fremgang

Selv om du ikke er student, er det noe om høst som markerer ny begynnelse - det være seg et skoleår, ny høyskole, jobbreklame eller treningsmål. Nippen i Fall-luften gjør at vi streber etter nye mål (personlig, enda mer enn et nytt år), ny fremgang og nye funn.

3. Outdoor Exercise Splendor

Det er nesten ubestridelig at Fall tilbyr det perfekte klimaet for å ta trening-ute! Uansett om du sykler, ruller blad, løper eller vandrer det tempererte, men kjølige været, er det ideelt for noen alvorlig fysisk anstrengelse uten å behandle varmeneslag, solbrenthet og overdreven svette, noe som alle kan bevise at dehydrering raskt kan bli tørket.

4. Fallets bounty of Health

Squash, gresskar og epler - oh min fall er jam-pakket med en mengde sesongbaserte super matvarer! Mens sesongmessige squash er rik på beta-karoten, en kreft-, hypertensjon og hjerteinfarktkampblanding, eksperter fra US National Library of Medicine, peker også på epler som en saftig kilde til hud-, hår-, og tannforsterkende vitamin A.

5. Få mer kvalitet Zzzzzzzs

Temperatur kan gjøre eller ødelegge en god natts søvn, en som etterlater deg utmattet eller energisk neste dag. Forskning fra Charlottesville Neurology & Sleep Medicine klinikken, setter den ideelle sovesonen mellom 60 grader og 68 grader Fahrenheit, som tidlig høst kan prale-minus behovet for air condition eller snu på ovnen. Jeg sov med vinduet åpent en sprekk i går kveld, den skarpe høstbrisen oppfordrer himmelsk snuggling med den spesielle personen under en stor dundyner.

6. Høstens fredelige slummer

Sammen med mer kvalitets søvn, er høsten også tiden på året for å fange opp mer søvn. Ifølge en studie skrevet i New England Journal of Medicine, jo lengre du sover - desto mindre risiko har du for kardiovaskulære problemer. Faktisk er frekvensen av hjerteinfarktrisiko på sitt laveste, bare etter sommertidens klokkejusteringer.

7. Hjernen er i topp ytelse

Det er mange ting vi kan gjøre for å øke hjernens funksjon, men en naturskjønn tur utenfor er sannsynligvis en av de mektigste, ifølge en forskningsstudie publisert i tidsskriftet Psychological Science. Faktisk, da halvparten av studiens deltakere gikk i et urbane landskap og den andre halvdelen gikk i et skogkledd område, var fokus og minne 20 prosent sterkere for de som går i skogen.

8. Kjærlighet er i luften

Det er slike ting som et "kjærlighet" hormon, ifølge en brasiliansk studie publisert i International Journal of Sciences, som hevder at oxytocin, det såkalte kjærlighetshormonet, er på sitt høyeste nivå i høst, når vi har den sterkeste trangen til å snuggle, klem, hold og bli opptatt med vår spesielle person. Studien overvåket døgnrytmen av plasmaoksytokin i en gruppe laktende buffelkyr i vår og høst. Endelige konklusjoner viste at oksytocinkonsentrasjonen var på sitt høyeste i løpet av høstsesongen.