10 fordeler med å ta probiotika

Begrepet "probiotisk" stammer fra en gresk term som betyr "For livet." Disse vennlige bakteriene er ofte forbundet med sunn fordøyelse, og de lever naturlig i matvarer som vanlig ujevent yoghurt, surkål, miso, tempeh, kimchi, kefir og til og med pickles . Imidlertid knytter et horde av vitenskapelig forskning de levende aktive kulturer som finnes i probiotika til både forebygging og behandling av ulike helseproblemer.

Her er ti fordeler med å inkorporere probiotisk-rik mat og kosttilskudd i dietten din ...

1. Optimaliserer fordøyelsen

Hvis du trenger litt fordøyelsessupport, kan du spise mat rik på probiotika (dvs. vanlig yoghurt og miso) eller ta probiotika i supplementskjema (dvs. L acidophilus), gi deg det boostet du trenger ved å forhindre laktosetoleranse og hjelpe kroppen å fordøye melk produkter mer komfortabelt og effektivt.

2. Forbedrer absorpsjon

Ønsker du å få mest mulig næringsverdi fra maten du spiser? Å ta et probiotisk har vist seg å optimalisere syntesen av vitaminer og mineraler i maten vi spiser. For eksempel er probiotika spesielt effektive for å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium og B-vitaminer.

3. Beskyttelse mot infeksjon

Kanskje du aldri har tilknyttet probiotika med deres evne til å beskytte og bevare kroppen fra utenlandske inntrengere. Imidlertid, som en ridder i skinnende rustning, blir probiotika kreditert som kroppens foresatte når det gjelder å beskytte den mot alle slags infeksjoner. For eksempel er probiotika knyttet til avtagende gjentagende gjærinfeksjoner og urinveisinfeksjoner, samt med å forsvare mot akne og E. coli-forurensning.

4. Styrker immuniteten

Visste du at det å øke og opprettholde en sunn tarmflora i fordøyelseskanalen din med å ta et probiotisk tilskudd og forbruker probiotisk rik mat? Og en sunn fordøyelseskanal er koblet direkte til et sterkere immunsystem på grunn av økt produksjon av en immunrespons, kjent som lymfocytter.

5. Forbedrer tarmbevegelser

Hvis tarmbevegelsene dine ikke er så komfortable, vanlige eller kompliserte som du vil, prøv probiotika. Ikke bare hindrer sunne bakterier at avføring blir for løs (diaré) eller for hardt og vanskelig (forstoppelse) -probiotika beskytter kroppen mot reisefeber, for eksempel reisendes diaré og andre reisefeber.

6. Reduserer allergier

Selv om forskningen fortsatt er ledende og ikke er helt avgjørende, har en diett rik på probiotika blitt kreditert med å redusere kroppens allergiske respons. Faktisk viste en studie at forventningsfulle mødre som tok en probiotisk født baby med 30 prosent mindre spedbarnsallergi (dvs. allergi-indusert astma, betennelse og barndomseksem).

7. Fremmer avgiftning

Probiotika er også kjent for å hjelpe kroppen å avgifte naturlig. Så i stedet for å plukke opp et butikkskjønt rensende barn for å hjelpe avgiftning eller kolonrensing i det nye året, prøv å inkorporere probiotisk-rik mat i kostholdet ditt for å fremme en naturlig detox. I tillegg har probiotika vært knyttet til færre forekomster av magesår og for å redusere kronisk dårlig ånde (halitosis) på grunn av deres avgiftningsevne.

8. Beklager skadene for antibiotika

Når vi tar anti-biotika for å hjelpe oss med å komme over en viral infeksjon, dreper vi noen ganger mange av former for sunne bakterier i fordøyelseskanalen vår. Dette skyldes at stoffene ikke nødvendigvis skiller mellom sunne absorberende bakterier og sykdomsfremkallende bakterier. Derfor kan du oppleve dårlig fordøyelse og diaré etter en runde antibiotika. Men mange ganger vil leger anbefale et probiotisk tillegg for å hjelpe til med å fylle opp sunne bakterier i fordøyelseskanalen.

9. Fremmer kvinners helse

Som vår fordøyelseskanal krever en kvinnes vagina også en delikat balanse mellom gode og dårlige bakterier for å fungere normalt. Hvis balansen er forstyrret, vil det ofte forekomme ubehagelige infeksjoner som gjærinfeksjoner eller bakteriell vaginose (BV). Imidlertid kan det ta en muntlig eller vaginalt satt probiotisk (dvs. L. acidophilius) som bidrar til å opprettholde sunne vaginale bakterier og forhindre gjenoppretting av infeksjoner. Hvis du lider av hyppige gjær eller BV-infeksjoner, må du snakke med legen din om å ta et probiotisk.

10. Forhindrer urinveisinfeksjoner

Urinveiene krever også en balanse mellom gode og dårlige bakterier (lik vagina og fordøyelseskanalen). Dette er grunnen til at probiotika kan forhindre hyppige urinveisinfeksjoner, spesielt etter å ha tatt antibiotika. Studier fra University of Maryland Medical Center anbefaler å ta probiotika for å hindre at dårlige bakterier overtar urinveiene - samtidig som de koloniserer urogenitalkanalen med tilstrekkelige sunne bakterier.