Å avsløre 7 fakta om Impostor Syndrome

Impostor syndrom er noe som kan påvirke deg i livet og spesielt i virksomheten. Forbes magazine skrev om syndromet i 2014, og forklarer at det er frykt for å være "funnet ut" at du ikke er like kompetent som folk tror du er.

Kilden fortsetter å forklare at selv toppledere og vellykkede skuespillere har slike tanker en gang imellom, og bemerker at opptil 70 prosent av befolkningen har lidd av dette syndromet på et tidspunkt. "Bortsett fra serielle narcissister, super lave achievers og utrolige crazies, er ingen immune mot selvtilliten som feiler Impostor Syndrome, " bemerker kilden. La oss ta en nærmere titt på syv fakta om det ...

1. Du tror du er en bedrageri

University of Waterloo i Ontario, Canada bemerker at dette er et psykologisk syndrom som kan påvirke kandidatstudenter. Kickeren er at de som har oppnådd noe suksessnivå, er de mest sårbare for dette fenomenet - "Det er basert på intense, hemmelige følelser av svindel i møte med suksess og prestasjon, " noterer universitetet.

Du tror at du på en eller annen måte lurte deg på podiet, og når som helst åpner gulvet under deg. I utgangspunktet føler du ikke at du fortjener suksess, selv når du har jobbet hardt for det, noterer du kilden.

2. Det er mer vanlig i kvinner

Health.com bemerker at "impostor" fenomenet først ble laget av psykologer i et 1978-dokument, med tittelen The Imposter Phenomenon In High Achieving Women. Den samme kilden noterer seg en nyere intern undersøkelse av Hewlett Packard ser ut til å sikkerhetskopiere at dette er et kvinnelig sentrisk problem.

Hva betyr dette for kvinner? Kilden forklarer at fordi flere kvinner føler seg som en bedrageri (selv om de ikke er), er de mindre sannsynlig å søke på jobber som de ikke tror de er en perfekt kamp for. Dette er i motsetning til menn, som vil søke om en stilling selv når de bare er en 60 prosent-kamp, ​​ifølge kilden.

3. Du tror suksess kom for enkelt

Lifehacker.org bemerker at noen personer med impostorsyndrom kan føle at de ikke måtte jobbe hardt for å oppnå det de har, spesielt hvis de ble født i privilegium. "Vi fikk en mulighet til at andre ikke var. Og så ingenting vi oppnådde etter den muligheten, var faktisk fortjent, "gir kilden som en felles tro blant dem som har syndromet.

Lifehacker forklarer at mange mennesker får en headstart i noen form, men klarer fortsatt å ødelegge veien og ikke oppnå suksess. Med det i tankene, bør du huske at det fortsatt tok innsats fra din side å være der du er. "Du sa ja når du kunne ha sagt nei (eller kanskje i en mer utfordrende situasjon, sa du nei når du kunne ha sagt ja), " forteller det.

4. Du avviser komplimenter

Bustle.com sier at personer med impostorsyndrom har en spesielt vanskelig tid å akseptere ros eller "internalisere deres suksess", og ofte rabatt komplimenter som ugyldige.

Lytterne kan ikke tro at de er verdige, spesielt hvis de får et klapp på ryggen i selskap med andre. "Det er ikke en visning av falsk beskjedenhet. De tror virkelig ikke de fortjener den tilstrekkelige kreditt de blir gitt, "noterer kilden.

5. skrive ned prestasjoner kan hjelpe

Health.com bemerker at du bør minne deg om hardt arbeid og prestasjoner for å komme dit du er. Det betyr å skrive ned noen prestasjoner på jobben - selv om de virker små - og legge dem ut et sted kan du se dem.

Samme kilde notater hvis du ikke er komfortabel med å ha en liste som er lagt ut på arbeidsplassen din, kan du bygge opp listen over positive ting i telefonen og vurdere den hver morgen før du går inn på kontoret. Angi et varsel på telefonen din hvis du trenger å bli påminnet.

6. Det har blitt kategorisert

FastCompany.com forklarer en ekspert på emnet (Valerie Young) har faktisk brutt ned syndromet i fem underkategorier: Perfeksjonisten, superkvinnen / mannen, det naturlige geni, den robuste individualisten og eksperten.

"Perfeksjonisme og impostorsyndrom går ofte hånd i hånd, " bemerker artikkelen, og legger til at perfeksjonister har en tendens til å sette stangen så høyt og bekymre seg for mye når de ikke rydder det. Andre typer, som "superwoman", involverer folk som bor senere på kontoret for å oppnå mer og legger sine hobbyer til side, legger det til. I mellomtiden baserer det "naturlige geni" deres suksess på sine evner i stedet for innsats. "Med andre ord, hvis de må jobbe hardt for noe, antar de at de må være dårlige på det, " forklarer det.

7. Du kan søke hjelp utenfor

Forbes.com bemerker også at det kan være nyttig å koble seg til en mentor i "føler seg mer kompetent" - og du kan også bli mentor selv og kan overraske deg selv hva du kan lære noen som kommer opp i rekkene.

I mellomtiden, hvis følelsene du har, blir forringende, bør du ikke nøl med å konsultere en psykisk helsepersonell, legger til kilden. En profesjonell kan "hjelpe deg med å identifisere strategier som kan hjelpe deg å begynne å se deg selv i det samme lyset som andre ser deg, " legger det til.