Høst og såg de 6 helsemessige fordelene med hagearbeid

Psst, jeg vet en måte å oppnå bedre fysisk kondisjon, mental velvære og ernæring i en hobby. Prøv din hånd eller spade på hagearbeid. Du kan likestille hagearbeid til Mother Natures egen spa-retrett. Tidtidstilbudet tilbyr ubegrensede måter å bøye, knebøye, dra, dra og grave for å komme i form mens du åpner sinnet og stemningen til de positive fordelene med friluft, solskinn og god, gammeldags meditativ praksis for å grave i smuss.

Så vær klar til å få de hender og knær skitne! La oss alle dra nytte av det vi høster og sår i hagen ...

1. Bedre hjernedyrking

Du kan vokse "hjernemat" som brokkoli og kale i hagen din, men det viser seg faktisk den praktiske opplevelsen av toiling i en hage gir hjernen en ekstra boost.

En studie utført av University of South Florida fant at studenter som deltok i skolehageprogrammer, oppnådde mye høyere karakterer på standardiserte vitenskapstester. Hagearbeid har også blitt identifisert som en positiv, naturlig terapi for barn med oppmerksomhetsbrist hyperaktivitetsforstyrrelse (eller ADHD).

2. Weed Out Stress

En studie publisert av National Institutes of Health, skisserer de mange terapeutiske fordelene med hagearbeid, særlig på eldre befolkninger. Studien fant at selv å se på en hage medførte flere positive psykologiske fordeler, inkludert redusert stress.

Studien viste at det var i naturen og hagearbeid betydelig redusert kortisolnivå, forbedret humør, nedsatt irritabilitet, redusert hodepine og smerte, redusert behovet for medisinering, og til og med senket den totale risikoen for hjerteinfarkt for eldre voksne.

3. Dype røtter

Etter hvert som flere og flere fellesskapshager kommer opp i min by (dvs. i byhuskomplekser, skoler, kirker og parker), kan jeg ikke unngå å legge merke til de sosiale sammenhenger som stammer fra samhandling med naboer og dyrking og deling av lokal mat blant samfunnet.

I tillegg til beundrings- og ernæringsfordelene gjør samfunnshager min tryggere plass for barna, oppmuntrer til mer aktivitet utenfor, og fremmer et mer sosialt engasjert og tilkoblet samfunn.

4. Oppmuntre mental helse

Studier fra Oxford University konkluderer med: sunne natur-sunne mennesker! Studien bemerker at det å være i naturen og hagearbeid er en rimelig og effektiv måte å forebygge depresjon og andre psykiske lidelser.

Studieresultatene identifiserte også naturens vitale rolle i mental helse og velvære. Tilgang til naturen har vist seg effektiv for å hjelpe pasienter med søvnforstyrrelser og demens i samfunn med aldrende pasienter.

5. grave de fysiske fordelene

Det er åpenbart ubegrensede fysiske fordeler for de som gjør tid til å komme seg ut og være aktive i naturen. Imidlertid har forskning fra Michigan State University knyttet hagearbeid for å redusere risikoen for flere sykdommer, nemlig koronar sykdom og kolonkreft.

Graving, planting, lukking, skovling og vanning av hagearbeid gir en total kroppsøkt med alvorlige aerobiske fordeler. Faktisk anser Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hagearbeid en ideell moderat til intens fysisk aktivitet som kan redusere risikoen for type 2 diabetes, fedme, høyt blodtrykk, kardiovaskulær sykdom, osteoporose, kolonkreft, hjerneslag og depresjon, blant mange andre.

6. Grow og spis hva du vokser

Hvis du vokser tomater, er du mer sannsynlig å spise tomater ... det er bare fornuftig. Og forskning utført av Western Growers Foundation (WGF) støtter denne påstanden i "spader"!

WGF finner at personer som legger innsats i å dyrke og høste sitt eget produkt, er langt mer sannsynlig å spise mer av disse fruktene og veggiene. Egentlig, hagearbeid fremmer bedre ernæring fra høysesongen produsere sprengning med næringsstoffer.