Ingen AC? 10 Cool Summer Survival Tactics

Etter den hardeste vinteren i flere tiår, klager de fleste av oss ikke på varmen i sommer. Det betyr ikke at det ikke påvirker oss. Temperaturene kan klatre raskt, og når de gjør det, kan de holde seg nær eller ved 30 grader Celsius i dager. Det nivået av varme er tøft nok til å bære når du bor i et luftkondisjonert hjem og kjøre en luftkondisjonert bil. Det er mye vanskeligere å takle når du ikke har konsekvent kjølighet og må gå om din daglige virksomhet uansett.

Ubarmhjertig varme pluss den alltid fuktige fuktigheten kan zap deg med energi og våkenhet, og får deg til å føle deg og se, ganske ubehagelig. Hvis du ikke har AC, vil du sannsynligvis føle et behov for å improvisere med følgende tips. Det kan bety at du tar tiltak som å sette opp fans og lukke gardinene dine. Det betyr også å drikke rikelig med væsker når varmebølgene treffer deg.

1. Bli fan vennlig

Når luftkondisjonering ikke er et alternativ, er luftsirkulasjonen nøkkelen. Luft sirkulerer best når det blåses, av en vifte. En strategi er involvert her. Når det er kult ute, spesielt noen kvelder, åpne alle mulige vinduer og dører og sett opp stående fans slik at de blåser den kule luften inn i ditt varme hjem. På kule netter holde vinduene åpne for å la en naturlig bris waft over deg. På varme dager, lukk alle dine vinduer, gardiner og persienner for å holde deg i den kule luften fra forrige kveld og natt. Sirkulere den kule luften med overhead og stående fans. Pass på at du har overhead-fansen satt til "sommer" -innstillingen, vanligvis mot klokka, slik at de blåser luft nedover i stedet for å suge den oppover.

2. Downstairs Vi går!

Tilbake i gamle dager da air condition var en luksus for de få, alle som ønsket å holde seg kule ledet nede når varmen ble uutholdelig. Makeshift senger ble satt opp og det var en leir ut atmosfære i de kule, innbydende kjellerne. Det siste stedet de fleste ønsket å være, var på de øvre nivåene av huset deres, fordi varmen stiger og det pleide å slå de øverste etasjene inn i en lunken ovn uten sirkulasjon og pustende luft. Mange eldre boliger forblir fra de dagene. Selv de med AC sirkulerer ikke luft godt, spesielt hvis de ikke er godt isolert. I mellomtiden tilbyr kjelleren nesten alltid et garantert tilfluktssted.

3. Hydrate For Health

Sommer og vann mødes, men mange mennesker forsømmer kroppens konstante behov for det når temperaturen svever og de svetter. Kroppen din har måter å minne deg om at du ikke erstatter det tapte vannet. Før du kommer nær dehydrering, husk å holde en vannflaske med deg til enhver tid. Det er mange steder å fylle den. Husk også at kroppen din trenger elektrolyttmineraler i blodet ditt og andre kroppsvæsker som bærer en elektrisk ladning. Bytte ut disse er spesielt nødvendig etter kraftig trening. Mat rik på natrium-, klorid-, kalium- og kalsiumhjelp med dette, som også drikker spesielt formulerte sportsdrikker eller kokosnøttvann.

4. Veldig allsidig vann

Tenk på hvor godt du føler deg når du er ved sjøen eller det lokale svømmehullet - eller bakgårdsbassenget - og dukkert føttene, eller hele kroppen, inn i det kjølige vannet. Det er en av de store glederne til sommeren. Det er mye mer du kan gjøre med H2O for å holde deg kult hele dagen. Du kan suge føttene i et basseng eller en bøtte. Våt et håndkle og bruk det på skuldrene dine, eller sukk og vri ut en bandana og ha den rundt deg på hodet. Hold en liten sprøyteflaske ved siden av deg og spritz regelmessig med det, og ta kule bad eller dusjer oftere enn vanlig.

5. Begrens alkohol og koffein

Øl og vin er sikkert morsomt å drikke om sommeren med alle de vennene rundt, og terrasser og bassengkanten. I mellomtiden er kaffe en dagstarter for millioner av mennesker, uavhengig av temperaturen. Men husk at ingen alkohol eller koffeinholdige drikker hydrerer eller blander godt med den intense varmen. Faktisk kan begge disse stoffene virke som diuretika og fremme dehydrering. Dette er ikke å si at du ikke skal drikke dem om sommeren. Du bør ha det bra så lenge du spiser dem i moderasjon og husk å supplere med rikelig med vann - både før og etter alkohol og koffein.

6. Delen av proteinet

Det du spiser er like viktig som det du drikker. Om sommeren er det viktig å ikke overbelaste kroppen din med store, proteinrike måltider som kan øke metabolsk varme og varme kroppen din. Du vil kanskje spise mer kalde salater - og frisk frukt og grønnsaker - om sommeren fordi, vel, de er kalde og de inneholder vann, noe som vil hjelpe deg å kjøle deg ned ytterligere. Ta en titt på ditt lokale supermarked, og du vil finne et utrolig utvalg av ferske råvarer, alt det som vokser for sommeren, spisefornøyelsen.

7. Unngå varmekildene

Du har noen primære apparater som genererer mye varme, nemlig ovn / komfyr, oppvaskmaskin og vaskemaskin og tørketrommel. Ingen sier at du bør forsøke å unngå matlaging, men hvis du planlegger det, vil du ofte kunne lage mat som krever mindre matlaging, for eksempel lage fisk i motsetning til biff. Siden du har mindre klær, trenger du ikke å vaske klærne så mye heller. Dessuten kan du tørke dem ute på en klessnor, hvis du har en. Tenk på å kutte ned på oppvaskmaskinen din. Også glødepærer genererer varme, så slå dem av når det er mulig.

8. Forhindre varme-relaterte sykdommer

Den beste måten å forebygge varme-relaterte sykdommer på er å kunne gjenkjenne sine symptomer. Sykdommer som varmekramper, varmeneslag, varmeutmattelse og varmeslag har alle liknende symptomer, som kan inkludere blek, kul, fuktig hud; tung svette; muskel kramper; utslett; hevelse, spesielt hender og føtter; tretthet og svakhet; svimmelhet og / eller besvimelse og hodepine. Ring nødtjenester (911) i tilfelle en nødsituasjon, og prøv å holde offeret avkjølt til hjelpen kommer. Gi dem vann å drikke, bruk en kjølig våt komprimering, bruk en vifte for å blåse kjølig luft på dem, og gi dem plass til å puste.

9. Bruk Common Sense

Hver sommer hører vi tragiske historier om at folk dør på grunn av varmen. Noen ganger er tragediene helt forhindret hvis sunn fornuft ble brukt. For eksempel:

• Forlat aldri barn eller dyr i en varm bil selv om noen minutter.
• Sjekk inn på eldre slektninger hvis de bor i et hjem som ikke har aircondition.
• Gi barna dine lyse sengetøy som gir maksimal kjøling.
• Pass på at alle i familien din har en vannflaske som de tar med dem uansett hvor de går, spesielt hvis de trener.
• Og når du snakker om trening, må du ikke gjøre det ute i den intense middagsvarmen.

10. "Offentlig" A / C

Når du er ute, vil du sannsynligvis være nær en rekke bygninger som har aircondition. Du vil kanskje dra nytte av å bruke dem for sin kule luft. Butikker, kjøpesentre og offentlige bygninger tilbyr midlertidig tilflugtssted fra svømmende temperaturer. Kinoer kan vise seg spesielt innbydende fordi du kommer til å sitte ned for et par timer og nyte et show på en relativt beskjeden pris. Biblioteker gir deg også muligheten til å sitte ned og bli en stund, mens du nyter en bok eller et magasin.