Tygge fettet på 13 fad dietter som faktisk er egentlig usunn

Vi tror ofte at dietter er veien å gå for å forbedre helsen og gå ned i vekt, men i virkeligheten er noen av dem meningsløse - og kan faktisk være helt farlig.

Den beste måten å holde seg frisk er å få tilstrekkelig mosjon og endre kostholdet ditt for å involvere mindre fettstoffer og sukkerholdige matvarer og legge til mer næringsrike måltider (eller i det minste konsultere en lege eller diettist hvis du vil dramatisk kutte kaloriinntaket). Men folk er fortsatt flocking til disse "mirakel" dietter - så la oss ta en nærmere titt på 13 av dem som faktisk kan være skadelig for helsen din ...

1. Den mager på ketogen dietten

GoodHousekeeping.com beskriver dette som et "høyt fettfattig, lavt karbo diett" som skal gniste en prosess kalt ketose, "når kroppen din hovedsakelig brenner fett for energi i stedet for karbohydrater."

Imidlertid bemerkes det at i noen versjoner av denne dietten, er mindre enn 10 prosent av det du tar inn karbohydrater og protein ", noe som kan være bra hvis du liker å spise bacon og smør for hvert eneste måltid." Denne typen diett er tilsynelatende også brukt til å behandle beslagssykdommer som ikke reagerer på medisinering - så kanskje ikke en god idé å bruke denne ruten hvis du ikke trenger det, da et ekstremt diett kan forandre hjernekjemi, legger det til.

2. Detoxing med te eller 'te-toxing'

Den samme kilden advarer om å bruke te til å kaste pund. Visst, en fin kopp te vil ikke gjøre deg noe vondt, men det er tydeligvis "vekttap" te med visse urter der ute for å være forsiktig med.

Detox teene å passe på spesielt inneholder senna blader, "en aktiv ingrediens i avføringsmidler, " sier kilden. Du kan ende opp med å ha en uheldig ulykke, men mer om at du vil miste elektrolytter når du kaster vann, noe som kan føre til kramper - og i verste fall hjertestans, sier det.

3. Det regimenterte militære dietten

Dette høres ganske skremmende ut, som om du må leve av 50 kalorier per dag mens du kjører 10 miles hver dag. . I virkeligheten er det en 3-dagers ukes diett som påstås å kaste 10 pund når du følger den ordentlig, ifølge MedicalDaily.com .

Det tillater også 860 til 1.150 kalorier per dag. "Det er alt basert på hvor mange kalorier kroppen trenger for å få en kilo fett", som er 3.500 kalorier per dag, legger det til. Tanken er at du vil brenne mer enn du tar inn per dag og målretter fett først, en "form for fasting." Men dette dietten tillater ikke noen "superfoods" som er fulle av næringsstoffer og omega-3 fettsyrer som drar nytte av hjernen, noe som kan bety at kognitiv behandling blir vanskeligere, bemerker kilden.

4. Shaking pounds med protein?

. Drikker protein shakes er populært på grunn av bekvemmelighet og nivået på ernæring de kan levere, forklarer Livestrong.com . Kilden forklarer imidlertid hva som kan skje med kroppen din hvis du ikke blander diett med riktig trening (protein shakes brukes vanligvis av idrettsutøvere og kroppsbyggere).

Det står at en typisk whey protein shake inneholder rundt 110 kalorier laget med vann, som lett kan hoppe til 300 kalorier hvis det er blandet med melk og en banan. "Over tid kan disse kaloriene legge opp til vektøkning, og det er sannsynlig at de er i form av fett i stedet for muskler hvis du ikke regelmessig trener, " sier kilden.

5. Sakke på fasten

Fasting er vanligvis når du forbruker ingenting (eller bare essensielle) i en gitt tidsperiode. Mens GoodHousekeeping.com notater noen studier har vist at det kan være helsemessige fordeler å faste, la oss få det til å gå sakte et øyeblikk.

"Ikke å spise kan gjøre deg ikke bare skarp, men også kvalm og dehydrert, " sier kilden. Enda viktigere for de som ønsker å gå ned i vekt, kan du være i et sjokk - kilden legger til at fasting faktisk kan redusere stoffskiftet, noe som kan føre til vektøkning over tid fra å brenne mindre energi.

6. Ditch Doctor-Directed 'Cleanses'

En lege er involvert, så det må være et trygt og effektivt kosthold, ikke sant? Ikke alltid. Den samme kilden sier at du bør unngå medisinsk rådgivning når det gjelder å bruke "rensing" som en måte å kaste pounds, selv når du bruker "legeformulerte" produkter.

God Housekeeping sier at disse typer produkter kan samhandle med andre stoffer, og kan mangle forskningen og FDA-evalueringen for å sikkerhetskopiere dem. Legit MDs vet hva slags utdanning som kreves for å være en Registrert Dietitian (RD / RDN), og kan henvise deg riktig, legger det til.

7. miste kål diett

Mayo Clinic sier at kål suppe dietten generelt regnes som en kjepp, og krever at du spiser "store mengder" kål suppe i 7 dager (sammen med andre tillatte matvarer inkludert visse grønnsaker, frukt og proteiner).

Klinikken sier at du faktisk kan gå ned i vekt på dette dietten fordi det "drastisk" begrenser kalorier, men du kan miste mer enn bare fett - det kan være vann og fett, eller til og med muskel. . Avhengig av oppskriften kan suppen også være høy i natrium, som har sine egne helserisiko .

8. Dekoding av HCG-dietten

this diet has been “popular for many years” (but that doesn't always mean it's good for you – look at smoking). Healthline.com sier at dette dietten har vært "populært i mange år" (men det betyr ikke alltid at det er bra for deg - se på røyking). Denne "ekstreme" dietten kan føre til vekttap på opptil 2 pund per dag, mens det ikke føles sultet, legger det til.

HCG står for menneskelig choriongonadotropin, som er et hormon som er tilstede på høye nivåer i tidlig graviditet, forklarer kilden. Denne dietten består av HCG-hormoner mottatt gjennom injeksjoner, samt et "ultra-kalori diett" på rundt 500 kalorier per dag. Men studier har vist at det er lavt kaloriinntak, og ikke hormonene som gjør kunsten. "En vanlig bivirkning av vekttap er redusert muskelmasse, " advarer det. Også mange HCG-produkter på markedet (som ikke injiseres) er "svindel", legger det til.

9. Ikke feire Celebrity Detoxes

Våre favorittkjendiser ser alltid så trimme og glade ut, så de må kjenne alle de beste og sikreste dietene, ikke sant? Vel, viser seg at denne typen diett er bare en handling (se hva vi gjorde der?).

God Housekeeping forklarer at vi ofte blir trukket inn av hva de kjente kjendiser er til å bruke - og tilsynelatende er en av dem "Master Cleanse" som bare involverer vann, lønnesirup, rødpepperfling og sitronsaft. Denne eliksiren har nesten 0-kalorier, noe som absolutt vil få deg til å gå ned i vekt, "men også frata deg energien til å gjøre absolutt alt annet enn kanskje oppkast, " tilføyer det. that are also apparently bogus. Her er 5-mer kjendis dietter høflighet av Women's Health som også er tilsynelatende falsk.

10. Du kan ikke sove av vekt

Denne "Sleeping Beauty" dietten er ikke en som ender når en kjekk prins kysser deg. calls it a “worrying fad” that involves sleeping to avoid eating, basically. Kosmopolitisk magasin kaller det en "bekymringsfull kjepp" som innebærer å sove for å unngå å spise, i utgangspunktet.

Noen kvinner har tatt denne dietten til ekstremiteter ved å bruke beroligende midler for å løsne seg i søvn, sier kilden, som legger til at eksperter har advart denne tilnærmingen er farlig og kan til og med føre til døden. "Hvis du klarer å våkne to pounds lettere, vil du våkne opp som potensielt avhengige av beroligende piller, noe som ikke er god nyhet, " legger det til og legger merke til at dietten synes å være populær blant pro-anoreksiafora på nettet.

11. vokse ut av baby mat diett

Virker litt der ute, men tilsynelatende spiser mange bare hva de ville mate et spedbarn for å holde seg tynn. Problemet er at det vi spiser små barn, og hva voksne trenger å fungere, er 2 forskjellige ting.

. Ulemper med å følge babyens kosthold omfatter ikke å få nok kostfiber, forklarer EveryDayHealth.com . Baby mat dietten er tilsynelatende en måte å holde seg tynn etter å ha sett suksess med en annen (avgift-basert) diett, notater EveryDayHealth.com.

12. Miste pounds av parasitter?

Kanskje den mest magesvende dietten, båndmormediet som det kalles innebærer faktisk å innta et båndmormall inne i en pille - med vilje. people usually try to get rid of. Dette er en av de skadelige parasittene som folk vanligvis prøver å bli kvitt.

"Når egget til slutt lukker, vil båndmorm vokse inne i kroppen din og spise hva du spiser, " forklarer Healthline.com. Men det er ikke et trygt kosthold; kilden sier at det er akkurat det samme som en båndmorminfeksjon, og det å merke seg en båndorm kan feste seg til organer og vev utenfor fordøyelsessystemet og forårsake alvorlig skade. Du kan også oppleve smerter i magen, kvalme, svakhet, feber og i noen tilfeller selv nevrologiske problemer. Kort sagt, ikke gjør det.

13. Ikke aktiver kullediet

Denne "detox planen" er tilsynelatende ikke grunnlagt i vitenskapen, og kan faktisk være mer skadelig enn god, sier Livestrong.com. Det angivelig virker ved å innta aktivt kull for å kvitte kroppen din av toksiner, hvilke forutsetninger for denne metoden krever fører til vekttap.

Enhver vekt du kan miste fra denne metoden er fra kaloribegrensning, ikke kullet, legger den til. Potensielle farer inkluderer forstoppelse, diaré, oppkast, og enda alvorligere problemer som tarmobstruksjon (som er en medisinsk nødsituasjon) advarer kilden. Det er også noen tro på at kull binder til næringsstoffer, noe som reduserer næringsinntaket.