Endringer i hjernen Få en god natts søvn hardere, Studier foreslår

Forskere ved Universitetet i Oslo i Norge studerte nylig hjernen til 147 norske voksne med en gjennomsnittsalder på 54 år. De tok skanning i begynnelsen av studien og så igjen da studien avsluttet, ca. 3, 5 år senere.

Deres store funn: Når hjernens gråmasse begynner å forverres med alderen, blir det mye vanskeligere for en person å få en god natts søvn. Forskningen viste at en full natts søvn fortsatt var mulig, men å få en virkelig avslappende søvn ble mer utfordrende.

Forskernes oppdagelse er direkte relatert til endringer i hjernen. Som en person aldre begynner deres frontale cortex å krympe, mens andre deler av hjernen forverres. Studien viste at denne krympingen og forverringen påvirket resonnement, planlegging, minne og problemløsende ferdigheter.

"Søvnforstyrrelser er et så vanlig symptom blant befolkningen, og det blir ofte verre når du blir eldre, " bemerket Anton Porsteinsson, direktør for Alzheimers sykdomspleie, forskning og utdanning ved University of Rochester School of Medicine and Dentistry. "Det er voksende data som tyder på at søvnforstyrrelser kan være en risikofaktor for dårlige resultater når det gjelder hjerneceller og andre medisinske problemer også."

Likevel, helsepersonell tror ikke eldre voksne bør gi opp en god natts søvn. I stedet må de fokusere på å implementere strategier som vil hjelpe dem med å få best mulig søvn, for eksempel å fjerne smarttelefoner og nettbrett datamaskiner fra soverommet, unngå e-post rett før sengetid, være mer fysisk aktiv om dagen og unngå kaffe, te og andre koffeinholdige drikker om kvelden.