De 8 utprøvde helsemessige fordelene med kaffe

Kaffe. Java. Cup a 'Joe.

Uansett hva du kaller din favorittkopp, viser det seg at kaffe er bra for deg ... av flere grunner - ifølge svært overbevisende forskningsstudier fra verdens ledende helseorganisasjoner som Harvard Medical School og Johns Hopkins University.

Så drikk opp og gulp ned de åtte ubestridelige helsemessige fordelene av kaffe ...

1. Kaffe senker type 2 diabetes risiko

Det er sikkert at drikking opptil 6 kopper kaffe per dag kan gi deg et styggt tilfelle av jitterene, men forskere ved Harvard Helsehøgskole har funnet en oppside for de kaffetøvene da de gjennomgikk en serie tidligere utførte studier. Det viser seg at drikking opptil 6 kopper kaffe (i 8-ounce porsjoner) per dag reduserte risikoen for type 2-diabetes med 33 prosent.

2. Beskytter leveren

Hvis du regelmessig oppdager (2 til 3 alkoholholdige drikker per dag), ble det vist daglig å drikke mer enn 2 kopper kaffe for å beskytte leveren mot skadelige sykdommer, som cirrhose (eller alkoholisk leversykdom). Ifølge en sluttstudie, i fellesskap utført av Seinäjoki Central Hospital og Tammerfors universitet, reduserte kaffekonsumet det leverskadende enzymet GGT (eller gamma-glutamyltransferase) med opptil 50 prosent.

3. Øker energinivåene

En studie gjennomført i PLoS One (via Public Library of Science) hevder at drikking 3 kopper kaffe en time før du trener vil øke energi, forbedre utholdenhet og øke treningsytelsen. Resultater koblet koffeininntak før fysisk aktivitet til forbedrede motoriske ferdigheter, muskelsammentrekninger, og til større stimulering av sentrale og perifere nervesystemet.

4. Kaffe forbedrer minne

En studie utført av nevrologer på Johns Hopkins University i Baltimore, fant at moderat kaffe drikking forbedret kort og langtidshukommelse. Studien testet minnesfunksjonen ved å be deltakerne å se en serie bilder. Resultatene viste at personer som drakk tilsvarende 2 kopper kaffe på forhånd, bedre tilbakekalte de opprinnelige bildene, og vellykket utmerkede de første bildene fra lignende bilder presentert neste dag.

5. Kaffe beskytter mot gikt

Hvis du er vant til å drikke 4 eller flere kopper kaffe om dagen, kan du senke risikoen for gikt! Forskning finansiert av Arthritis Foundation, fant at jo mer kaffe som er forbrukt-jo mindre er risikoen for å utvikle kronisk felles tilstand. Drikker kaffe senket nivåene av urinsyre (som er koblet til gikt) i blodet i for mannlige og kvinnelige studiedeltakere.

6. Java forbedrer humør

Denne undersøkelsen fra Harvard School of Public Health vil sikkert gjøre kaffedrikkere smilende! Resultatene viste at 3 til 4 daglige kopper av brygge senket risikoen for depresjon hos kvinner med opptil 20 prosent på grunn av økt produksjon av "følsomme" neurokjemikalier (dvs. dopamin og serotonin).

7. Kaffe reduserer Parkinsons risiko

Parkinsons sykdom har lenge vært knyttet til reduserte dopamingenererende nevroner i hjernen, noe som forårsaker muskelskjelving, redusert bevegelse, svakhet og ansiktslamper. En studie fra Harvard School of Public Health viste imidlertid at både menn og kvinner som spiste 3 til 4 kopper kaffe per dag (og ikke mer enn det) reduserte risikoen for å utvikle Parkinsons sykdom med nesten 50 prosent sammenlignet med de som drakk færre kopper hver dag.

8. Beskytter mot hudkreft

Hvis du er bekymret for hudkreft, kan du bare gjøre huden din en tjeneste hvis du drikker java og slather på solkrem. En studie fra Harvard Medical School ut av Boston slurpte 3 kopper koffeinholdig kaffe daglig til en 21 prosent redusert risiko for basalcellekarsinom hos kvinner og en 10 prosent lavere risiko hos menn. Basalcellekarsinom er den vanligste typen hudkreft.