8 Viktige faktorer Skalaen din vises ikke

Du har spist godt og trent hele uken, så når du våkner om morgenen; det er naturlig at du hopper på den gamle skalaen for å se innsatsen din smelter av pundene. Men hvis den totale stirringen tilbake på deg ikke er hva du forventet, kan det motvirke dine sunne forsøk i sporene sine. Derfor er det viktig å vite at skalaen bare viser vekttap og ikke total kondisjon fremgang (dvs. muskeløkning, tommer tapt). Jeg vet at det er vanskelig ikke å sitte fast på tall alene, men husk at skalaen din ikke forteller deg hele sannheten når det kommer til helsen din.

Her er åtte viktige faktorer som skalaen din ikke viser ...

1. Total muskelmasse

Hvis du har lest opp om hvordan du skal gå ned i vekt mens du er fortsatt sunn, må du ha lest et sted at muskelmassen veier mer enn kroppsfettmasse. Det er sant, mange personer som legger til muskelmasse tidlig frustrert når de ser nummerøkningen etter å ha blitt redusert i flere uker på skalaen. Vær imidlertid oppmerksom på at hvis du har trent i motstandstrening, er de ekstra par pundene sannsynligvis muskelgevinster - og muskler øker hastigheten som du brenner kalorier (ved å øke stoffskiftet).

2. tommer tapt

Til tross for at tallet dukker opp på skalaen, forteller nummeret på et målebånd en mye dypere sannhet. Til tross for kroppsvekten, som består av vann, fettmasse og muskelmasse og dette tallet er en prosentandel av hver. Så bare fordi du bare har mistet 1 pund i løpet av uken, hvis du er midje krympet med 2 tommer, gjør du fantastiske seier. Så invester i et mykt målebånd og ta startnummer og besøk hvert par uker, slik at du ikke forlater din nye, sunnere livsstil.

3. Comfort Fit

Det samme gjelder hvordan klærne passer til kroppen din. Tallet på skalaen er en ting, men hvis jeansene passer bedre, eller hvis du må bære et belte for å holde dem på krympende hofter, må du huske på at jo mer muskel du erstatter med fett, jo mer kompakt (og tonet) kroppen din blir og det skoene i tøyet ditt passer - ikke med tallet på skalaen alene.

4. Kardiovaskulære forbedringer

Så kanskje etter å ha kjørt i noen måneder, gikk du på skalaen og la merke til at du ikke har kaste dine vanlige 1, 5 pund. Ikke svett det skalaen vil ikke vise kardiovaskulær vinner, noe som betyr hvor rask du kan kjøre, forbedringer av ditt V02 max (eller maksimal oksygenforbruk), noe som forklarer forbedringer på ditt aerobiske fysiske treningsnivå.

5. Styrke gevinster

Som kardioforbedringer, gjør motstandstrening en del av dine vanlige aktiviteter, vil forbedre utholdenheten, så vel som styrken på musklene, leddene og beinene. Det betyr at bare fordi tallet på skalaen din sier en ting, det gjenspeiler ikke hvor mye vekt du kan kneppe eller hvor mye mer imponerende dine bøyede biceps er på stranden!

6. Energibesparelser

Hvis du begynner å se en trend her når det kommer til nummeret på skalaen, og det store flertallet av informasjonen det går ut da har jeg gjort jobben min. Akin til styrke gevinster og aerobic gevinster, vil skalaen ikke reflektere nyfunnet energi fra vanlig trening og spise riktig. Men hvis du gjør fysisk aktivitet (dvs. å gå, løpe, sykle, svømme, tennis osv.) Og spise riktig (dvs. kutte bearbeidede matvarer, raffinerte sukker og karbohydrater og Transfett), vil du snart være takknemlig for nyfunnet energi. Selv noe som er så enkelt som å gå opp trappen eller løpe etter barna, blir mye lettere.

7. Sunn livsstil leksjoner

Hvis du ikke bare prøver å kaste noen pund for en skolegjenforening, men faktisk prøver å forbedre din generelle helse for livet, vil de uvurderlige leksjonene du lærer ved å miste vekt gradvis gjennom regelmessig trening og spise næringsrike måltider, være leksjoner du " Ta med deg gjennom hele livet ditt. Skalaen reflekterer ikke de viktige tingene du har lært - bedre matvaner, porsjonsstyring, brennende kalorier og muskelbygging via trening, og hvordan opprettholde en sunn vekt og leve en livsstil bygget på sunn fornuft. Leksjoner du vil passere til de du elsker.

8. uvurderlig sunn spisevaner

Endringene du gjør når du begynner å spise godt og trene regelmessig, har en dominoeffekt i kroppen din og på utsiden. Skalaen kan vise deg grunnleggende om rene vekttapstall på utsiden. Men en kropp som drar nytte av regelmessig mosjon og sunne matvarer, vil høste fordelene av et solidt immunsystem, bein og muskler som bedre kan tåle traumer og skader, forbedret fordøyelse, blodsirkulasjon, oksygen og mye mer.