Føler Comfort Food Crave?

Uansett det åpenbare - en skarp, kul salat gjør det ganske varmt laurbærene som en bolle med dampende varm kylling dumpling gryte gjør på en kald vinterdag - hvorfor kommer vi ikke til en fin, lett bolle suppe i stedet?

Det er faktisk to grunner til at det kan være ...

1. Du er genetisk drevet til å trøste mat

På den ene siden er det i naturen din. Som mennesker har vi kanskje en genetisk tendens til å oppsøke mer kalori-tett mat i vintermånedene da mat (var) historisk vanskeligere å komme forbi - spesielt frisk frukt og grønnsaker. Men i dag, med oss, er også mindre aktiv og kanskje litt mer kjedelig (hvis været fanger deg innendørs i flere dager), kan angst og depresjon veldig godt føre til over-overbærenhet foran fjernsynet.

2. Du har sesongmessig påvirkningssykdom

Videre undersøkelser viser at du også kan bli rammet av sesongbasert affektiv lidelse (eller SAD) sammen med 1 til 3 prosent av befolkningen. Denne tilstanden endrer faktisk kjernen i hjernen og den biologiske klokken som et resultat av vitamin D-mangel (mindre sol), så vel som sesongens endrede sirkadiske rytmer endres. SAD kan forårsake mild til alvorlig depresjon, økt appetitt og karbohydratbehov.

For å tilfredsstille dine komfortbehov og opprettholde en trimline, har du mange sunne substitusjoner som kan hjelpe deg med å opprettholde en relativt trimline mens du tilfredsstiller vinter sult:

  • Hvis rå grønnsaker bare ikke vil kutte den, kan du prøve å legge til ekstra til sauser, puree dem for store supper, eller lage en veggiefylt lapskaus.
  • Bytt stivelses hvite taders for sunnere, lavere karbo søtpoteter.
  • Lag kremsupper, sauser og stuvninger med gresk eller fett yoghurt i stedet for krem ​​og smør.
  • Bakt varer er greit i moderasjon - spesielt hvis du legger det hvite melet til helkorn og det smør eller olje med epleauce.
  • Ta deg tid til å gå av sofaen og gjøre litt fysisk aktivitet. Selv om du ikke kan komme deg ut, bruk et hoppetau mens du ser din favoritt sitcom eller trene hjemme ved hjelp av yoga eller treningsvideoer.

Kilde: CNN