8 Hydrating Summer Foods for å hjelpe Ward Off Heat Stroke

Velkommen til sommer og dager så varmt at kroppen din raskt kan overopphetes, dine grunnleggende organer kan ikke fungere. Uansett om du er en trent idrettsutøver eller en to ganger i uken, kan det oppstå et varmeslag hvis kroppen mangler hydrering og ikke kan kjøle seg ned gjennom svette.

Heldigvis, sammen med rikelig med vann på varme, fuktige dager, kan følgende åtte hydratiserende matvarer hindre varmeneslag ...

1. Mynte

Mint er så ofte forbundet med kult. Mint i høye, kalde drikker. Mynte som en forfriskende iskremsmake. Denne urtens kule, hydrerende rykte er alt takket være en blanding kjent som mentol.

Forskning fra theConversation.com forklarer at det er mentol som utløser TRPM8 proteinreseptoren i hjernen i å forene mint med en kul følelse. Så ikke bekjempe den kule faktoren av mynte, sett denne naturlige urten i iste, salater og iskrem komme sommeren.

2. Selleri

Min far pleide å joke det selleri var bortkastet å spise fordi det krevde flere kalorier å konsumere da det gjorde å faktisk spise det. Forskning viser imidlertid at ingen spiser denne knasefulle, grønne stilken i blodåre. Sikkert, selleri tjener det er lavt kalori omdømme takket være å være sammensatt av omtrent 96 prosent vann.

Forskning fra University of Aberdeen Medical School viser at munching på bare 2 selleri stilker kan forynge en rekke vitale elektrolytter som vi mister gjennom svette (dvs. kalium, natrium, kalsium, jern, sink, magnesium og fosfor).

3. Vannmelon

På en varm sommerdag er ingenting like forfriskende tilfredsstillende som en stor, kald kil av vannmelon. Bare prøv å spise stykket uten behov for serviett, saftene vil bokstavelig talt løpe ned haken din takket være overflod av vanninnhold i.

Data tatt fra US Department of Agriculture (USDA), viser at vannmelon består av ca 92 prosent vann. I likhet med andre meloner (dvs. cantaloupe), kan vannmelon utløse svette på de heteste, fuktige dagene. Det er derfor det er den ideelle stranden snacken.

4. Snø erter

Som om det var tvil på kjølepåvirkningene av snøterter (bare sett på navnet). På toppen av denne veggie-repen som en kul, hydrerende maskin, er disse skarpe, grønne podene også syltetøy fylt med vitamin C.

Ifølge registrerte dietister, Stephanie Clarke og Willow Jarosh, fra C & J Nutrtion, Matvarer høyt i C-vitamin, en vannløselig antioksidant, kan bidra til å fylle opp kollagen og beskytte huden mot solbrenthet.

5. Agurk

Denne vanlige grønne veggie består som vannmelon hovedsakelig av vann. Slå opp noen agurk for en rask matbit, eller sandwich, salat eller dukkert ingrediens som er rik på både hudkreft kjemper vitamin C og rikelig med kostfiber.

Forskning fra Institutt for medisin finner at agurker er omtrent 96 prosent vann. Det betyr at en kopp kule agurkeskiver er omtrent som tørstslokking som et glass vann.

6. Tomater

Tror du virkelig at denne artikkelen ville glemme å nevne tomater? Den saftige, røde (eller gule eller oransje) frukten kan raskt bidra til å fylle opp kroppens væsker på en varm sommerdag.

Tomater er fylt med vann og fiber, noe som gjør dem lette, men tilfredsstillende i måltider. Så avstå de varme sauser og supper, og prøv hånden en forfriskende sommersalat eller kjølt gazpacho med mange hydratiserende tomater.

7. Granateple

Ja, jeg vet at granateple er en frukt som vanligvis er knyttet til vinterferier. Faktisk møter min mor en i julestrømper hvert år. Pomegranatet har imidlertid mange helsemessige fordeler som visse også er nyttige i sommermånedene.

Åpne en granateple for å avsløre den saftige, men tart rubinfrø, kjent som arils. Ifølge forskningen fra National Institutes of Health er juice i disse frøene fullpakket med hydratiserende egenskaper og antioksidanter, og ellagitanniner og hydroserbare tanniner, som inneholder mer detokserende krefter enn grønn te og rødvin.

8. Kiwi

Ingen utfordrer juiciness av kiwifrukter. Skjær den ene i en halv og prøv å spise den med fingrene, og du vil snart få kiwijuice å løpe ned på haken din. Se, kiwi vinner alltid kampen om hydrering.

Forskning fra Institutt for medisin viser at takket være alt dette juiciness, pluss rikelig med den vitale elektrolytten, kalium, som er forbundet med muskelsammentrekning, nyrefunksjon, og holder hjertet (en muskel) pumpe, kan kiwi bidra til å holde varmen slag i sjakk.