8 matvarer for å lette en opprettholdt mage

Du kjenner den uunngåelige smerten i butikken etter at du skjerper et måltid for fort, blir for stresset, eller bare spiser for mye. Men trusselen om en opprørt mage er ikke nok til å avværge oss rik mat til vi dobles over i smerte, kvalme og rushing på badet med eksplosiv diaré.

Heldigvis kan disse åtte matene hjelpe naturlig å berolige en plagsom mage ...

1. Hvit ris

Bland mat, som hvit ris, er lett fordøyelig når magen din skjelver med gass og fordøyelsesbesvær. Som en del av BRAT-kostholdet (som anbefaler matvarer som bananer, ris, applesauce og toast), hjelper hvit ris masse avføring og binder tarmbevegelser mens du legger mindre stress på organer som lider av fordøyelsesproblemer.

2. Papaya

Denne tropiske magen roligere, inneholder papain og chymopapain enzymer, som fremmer balansert fordøyelsessyrhet mens optimalisering av fordøyelsen ved å bidra til å bryte ned mat proteiner.

3. Herbal Tea

Det er ingenting like trøstende som en varm kopp te til sinnet eller kroppen. Magen fordeler spesielt fra urtebrød som lakrisrot, peppermynte, ingefær og kamille, alt som inneholder naturlige kvalmeegenskaper og beroliger gassrelaterte kramper.

4. Peppermynte

Naturlig peppermynteinducert mat-lignende godteri, te og retter som inneholder ferske myntblader, bidrar til å avgjøre en plagsom mage, lette gassmerter og oppblåsthet ved å løsne tette magesmuskler. Denne beroligende effekten oppfordrer galleabsorpsjon og gir rask fordøyelsesprosess.

5. Bananer

Bananer er en av de få matvarene på BRAT-dietten (bananer, ris, applesauce og toast), en spiseplan som fokuserer på matvarer som er lett fordøyelige og ikke forstyrrer magen. Dette skyldes at bananer inneholder pektin, et naturlig stoff som binder tarmene.

6. Yoghurt

Mens de fleste former for meieri bør unngås hvis du lider av delikat fordøyelse, inneholder vanlig yoghurt de gunstige bakteriene (eller aktive kulturer) som fremmer sunn tarmflora og oppmuntrer til optimal fordøyelse.

7. ingefær

Du kan bruke ingefær som et anti-kvalme rette når du har mageinfluensa. Imidlertid kan denne naturlige roten (i fersk eller pulverisert form) være gjennomsyret eller drysset i te for å berolige en delikat mage.

8. Appelsauce

En annen BRAT diettstifter, applesauce (i likhet med hvit ris, ristet brød og bananer) inneholder pektin fra friske epler. Når du er kokt i glatt saus, kan epler tåle eksplosiv diaré, rolig opprørt mage og lindre fordøyelsesproblemer.