7 sunn måter å Vent angre som er alt i orden

Hvis du ofte "blåser opp", kan det bety at du holder på med usunn ondskap som faktisk kan føre til helseproblemer som hjerteinfarkt, ifølge WebMD. Her er syv måter å få ut din sinne uten å skade deg selv eller noen rundt deg ...

1. Skrik det ut

Dette er vanskelig for noen mennesker, spesielt noen menn som forholder seg til gråt med en slags svakhet. Det er imidlertid en sunn måte for kroppen din å frigjøre følelser som tristhet (som kan føre til sinne).

"Å gi deg plass til å gråte kan gjøre underverk på å frigjøre lagret energi inni det som er for mye å inneholde, " forklarer Lifehack.org. Fokuser på hva du er frustrert om mens du kaster tårene for å hjelpe rense den fra systemet ditt, legger det til.

2. Skriv den ned

Psykologi I dag sier vi at vi skal gjøre handlinger på ord på papir (eller på skjerm) når vi er sint. Dette kan være mer terapeutisk enn å rope, og vil trolig være mye mindre stressende for de rundt deg som ikke er kilden til sinne.

Skriv ned noen notater om hva som plager deg (på jobb, for eksempel), for å få følelsene dine ut på en side. "Jotting ned noen tanker i stedet for å blabbing dem over kontoret, vil engasjere kroppen din fysisk og mentalt og la hjernen din drenere, for å senke, " bemerker kilden.

3. Prøv et "Rage Room"

article explains the concept behind these businesses. Disse er relativt nye for Nord-Amerika, men en New York Daily News- artikkel forklarer konseptet bak disse bedriftene. I utgangspunktet er disse rommene fullt av rekvisitter som er ment å bli ødelagt. Du betaler din avgift, og bruker det verktøyet du får til å søppel stedet.

Noen av disse rommene inneholder gamle møbler, gamle dataskjermer, fjernsyn og til og med innrammede bilder, notater artikkelen. Dette er en ukonvensjonell måte å lindre stress og sinne på, men med alle regnskap så langt virker det som å fungere bra. (Skrik i en pute eller slå en tung bag er en enklere metode).

4. Lag kunst

Kanskje du ikke er den kunstneriske typen, eller kanskje du er, og trenger bare litt inspirasjon. Lifehack.org bemerker at du kan gjøre frustrasjonene dine til noe vakkert, ved hjelp av et eksempel på en bestemt artist.

Pablo Solomon er en kunstner og designer "som smekker en (hunk) av stein med hammer og meisel for å frigjøre spenningen hans, " bemerker kilden. Tilsynelatende etter horror 9/11 brukte kunstneren den negative energien til å starte i en av sine mest produktive perioder noensinne.

5. delta i øvelsen

Angst har en tendens til å øke din energi til den slippes ut, så hvorfor ikke sette den til god bruk i treningsstudioet? Å føle seg sint kan bidra til å motivere deg til trening og å treffe nye personlige beste, notater EliteDaily.

Pass på at alt trening du gjør, får du din puls og ideell bryter en svette. "Kjemikaliene som kroppen din frigjør i løpet av treningsøktene, vil gjøre underverk mot beroligende kropp og sjel, " bemerker kilden.

6. ha et hjerte til hjerte

WebMD.com forklarer at i gamle dager pleide vi å ha et argument ansikt til ansikt, få det ut av våre systemer og deretter komme over det. Men i dag skjuler folk stadig mer bak dataskjermer for å stemmen sin misnøye over verdens tilstand, så "mange impulskontroller vi normalt bruker i konfrontasjoner, har gått ut av vinduet."

Bruk av elektroniske midler til å klage til noen som gjør deg sint kan være motproduktiv, fordi vi ikke hører den andre siden av argumentet, legger det til. Dette får oss til å føle seg mer berettiget i vår tro, noe som igjen kan gjøre oss enda vredere. E-post skal brukes til å bestille avtaler, ikke for meningsfylt konfliktløsning, forklarer kilden.

7. Lær meditativ puste

Mindfulness trening er ofte en måte å håndtere angst på, men det kan også hjelpe deg med å gi slipp på eksisterende anger eller rulle med situasjoner som normalt vil føre til frustrasjon. Det første trinnet er å erkjenne at sinne ikke løser problemer eller retter feil.

ArtofLiving.com sier at "rastløshet" i tankene dine er å skylde på eskalerende sinne. Det foreslår at du lærer å puste teknikker som Bhastrika og Nadi Shodhan for å hjelpe deg med å roe deg, og derfor blir du mindre plaget av de små tingene som pleide å øke blodtrykket.