Depresjon mot tristhet: 12 måter å fortelle forskjellen på

Alle blir trist en gang imellom, og ofte er uttrykket "Jeg føler meg deprimert" brukt til å beskrive disse midlertidige følelsene av melankoli. Men mens tristhet er en normal menneskelig følelse, er depresjon en anerkjent psykisk lidelse.

Det er viktig å skille mellom de to, da det vil hjelpe deg med å adressere det (eller hjelpe deg med å adressere det i en elsket). Tristhet vil passere, men depresjon tar ofte behandling for å overvinne og bør ikke ignoreres. Her er 12 måter å fortelle forskjellen mellom dem ...

1. Ved symptomene

, “you should also have moments when you are able to laugh or be comforted.” Depression, on the other hand, is a different beast. Tristhet kan etterligne depresjon i en kort stund - men som Healthline.com påpeker , "du bør også ha øyeblikk når du er i stand til å le eller bli trøstet." Depresjon er derimot et annet dyr.

Depresjon kryper inn i alle aspekter av livet ditt, noe som gjør det vanskelig å få glede av de tingene som normalt gir deg glede. Det kan også være fysiske symptomer som kroppssmerter, følelser av verdiløshet og selvmordstanker - sistnevnte et klart tegn på et større problem enn tristhet, som skal passere om 2 uker eller mindre i henhold til kilden.

2. Dømmer etter lengde

Tenk på tristhet og depresjon som 2 forskjellige typer løpere. Tristhet er en sprinter, og depresjon er mer en utholdenhetsløper. that in order to get a depression diagnosis, you must have had feelings of sadness continuously for more than 2-weeks. Psykologi I dag forklares at for å få en depresjonstest må du ha hatt følelser av tristhet kontinuerlig i mer enn 2 uker.

Selvfølgelig er varigheten ikke den eneste dommeren av tristhet mot depresjon - men hvis du har slitt med tristhet i uker eller måneder og ikke kan synes å riste det, er det på tide å søke medisinsk hjelp.

3. Depresjon har ikke alltid en utløser

Tristhet er ofte forårsaket av en bestemt begivenhet - for eksempel tapet av en kjære. Det kan ta litt tid å komme over, og du kan ha tilbakevendende bouts av tristhet, men det er klart hva utløseren er. I noen tilfeller kan ekstremt sorg føre til en depresjonsdiagnose, som vi kommer til senere.

, “for the vast majority of people with depression, there is no reason and there is no cause for their feelings.” Depression can be made worse because outsiders may not sympathize with you if you haven't experienced some kind of stressor that would cause sadness, it adds. Men som PsychCentral.com påpeker , "for de aller fleste med depresjon er det ingen grunn og det er ingen grunn til følelsene sine." Depresjon kan bli verre fordi utenforstående kanskje ikke sympatiserer med deg hvis du ikke har det opplevd en slags stressor som ville føre til tristhet, tilføyer det.

4. Forstyrret mat og søvnmønstre

Når du er deprimert, vil den dukke opp på andre måter - mens de som er triste, noen ganger trøster seg med mat, mister de som er deprimerte ofte interesse for mat eller spiser i uregelmessige intervaller.

I mellomtiden kan depresjon forårsake "betydelig vekttap når det ikke slankes", advarer WebMD. Noen pasienter kan også få vekt. De som normalt sover gjennom natten, finner seg ikke i stand til å sovne eller sovne, mens andre kan sove for mye, legger det til.

5. Ingen glede i depresjon

. Selv med dysthymisk lidelse, som er en type kronisk depresjon klassifisert som mindre alvorlig enn alvorlig depressiv lidelse, kan pasienten føle liten eller ingen glede i livet, sier AllAboutDepression.com .

"Hvis du har dystymi, kan du kanskje ikke huske en tid da du følte deg glad, spent eller inspirert, " legger kilden til. Denne typen depresjon påvirker kvinner opptil 3 ganger mer enn menn, det noter, og en diagnose er gitt når kontinuerlige symptomer på depresjon har lingered i 2 år eller mer.

6. Hva håndboken sier om det

Det er en publikasjon som brukes av medisinske fagpersoner kalt Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders (DSM), som bidrar til å avgjøre om en pasient har tristhet eller depresjon. Den nyeste versjonen, DSM-5, har en signifikant endring, merker PsychCentral.

Mens de med depresjon vil få tegn på tegn som deprimert humør det meste av dagen - nesten hver dag - så vel som en senket interesse for aktiviteter og tretthet - depresjon kan bli diagnostisert hos en pasient som lider av sorg hvis den fortsetter i flere uker. "Denne forandringen ble gjort med begrunnelsen om at siden avslapping kan forårsake stor lidelse i en person, kan det indusere en episode av stor depressiv lidelse, " forklarer det.

7. Tristhet er ikke arvelig

Som vi har nevnt, er tristhet et faktum i livet - de som går gjennom livet uten å føle tristhet eller anger, kan ha andre problemer (for eksempel å være en sosiopat eller til og med en psykopat).

. Det er imidlertid risikofaktorer forbundet med depresjon, for eksempel genetiske faktorer, forklarer Healthline.com . "Å ha et nærm familiemedlem med depresjon eller en stemningsforstyrrelse kan øke risikoen for depresjon, " forteller det. "Biokjemiske faktorer" som lave nivåer av visse hjernenurotransmittere (som serotonin og dopamin) kan også spille en rolle, legger det til. Søvnforstyrrelser og kroniske sykdommer er også forbundet med depresjon.

8. Tristhet kan komme og gå

, “the blues are not a life sentence, ” meaning there might be times when you forget about your sadness if you're distracted by something else. Som Bustle.com forklarer , "blues er ikke en levetid", noe som betyr at det kan være ganger når du glemmer din tristhet hvis du er distrahert av noe annet.

Men depresjon betyr ofte at du ikke vil kunne bryte seg fri fra det lave humøret selv om en parade går forbi. Ok, kilden bruker ikke egentlig det eksempelet, men vi bruker det til å gi et poeng om alvorlighetsgraden. Men det sier i moderat depresjon en person kan ha "lyse flekker" fra tid til annen.

9. Selvskjennende og selvopptattende

Mens tristhet vanligvis utløses av en ekstern hendelse, forårsaker det vanligvis ikke at en person mister selvtillit eller engasjerer seg i selvskadelig atferd. Det er ikke tilfellet for depresjon, dessverre.

Mens depresjon ofte fører til at en person opplever "følelser av verdiløshet, eller overdreven eller upassende skyld", bemerker WebMD, kan det også være fysisk skade påført seg selv - vanligvis et forsøk på å bryte ut av syklusen av følelsesløp eller distrahere fra negative tanker, notater andre kilder.

10. Når skal du se en lege

Hvis du har vært trist i noen dager, og det er en identifiserbar utløser, kan det ikke være nødvendig med et legebesøk. it's time to seek medical help. Men når følelsen av tristhet kjører (om det er en trigger eller ikke), og det er andre tegn - spesielt selvmordstanker - sier WebMD at det er på tide å søke medisinsk hjelp.

WebMD sier også å kontakte en lege umiddelbart hvis du hører stemmer som ikke er der, og gjør en avtale snart hvis du ikke finner nytelse i noe og føler deg håpløst.

11. Hjerneskanninger oppdager typer depresjon

, scientists have found “neurological evidence” of 4-subtypes of depression, distinguished by looking at functional magnetic resonance imaging (fMRI) scans. I følge en 2017-artikkel fra Mental Floss har forskere funnet "nevrologisk bevis" av 4-subtyper av depresjon, preget av å se på funksjonell magnetisk resonansbilleddannelse (fMRI) -scanning.

Det peker på forskning som så på skanning fra 17 forskningssteder rundt om i verden, og ser på 1 188 personer (ca. 40 prosent med depresjon). Forskersteamet fant ikke bare forskjeller i hjerneskanninger av de med depresjon og de uten, "de fant også forskjeller i gruppen av deprimerte mennesker, " bemerker kilden.

12. En behandling for tristhet?

Det er ingen faktisk pille for tristhet - selv om trening og sosialisering kan bidra til å heve humør. temporary sadness may even serve a worthy purpose and be “good for you” by improving memory, motivation and interactions. Faktisk, tyder det på at det kan være et verdig formål, og "være godt for deg" ved å forbedre minnet, motivasjonen og samspillet.

Imidlertid kan depresjon behandles med en pille. Selektive serotoninopptakshemmere (SSRI) er ofte foreskrevet. Det kan være bivirkninger for noen av legemidlene, og det er ikke den eneste forsvarslinjen mot depresjon. . Psykoterapi (en ikke-medisinsk tilnærming til å behandle negative vaner) er også nyttig for de fleste med depresjon, sier Mayo Clinic .