12 tips for å hjelpe deg med å sove gjennom varme sommernetter

Hvis du ikke har luksusen av klimaanlegg, kan du godt kaste og svinge gjennom de varme og fuktige sommerdager. Når temperaturen og fuktigheten stiger, er det vanskelig å komme seg komfortabelt nok til å sove gjennom natten.

Heldigvis har jeg tolv tips for å hjelpe deg å få en kul natts søvn på en varm sommeraften ...

1. Koble fra for å kjøle ned

Hvis ting som datamaskiner, fjernsyn, bærbare datamaskiner og lyspærer genererer varme. Det er fornuftig at hvis du slår av all din elektronikk i et rom, vil du avkjøle det betydelig. Imidlertid fortsetter mange av disse gadgetene å gi av varme selv når de slås av, slik at de kobler seg helt, vil kule nesten alle innemiljø etter mørkets mørke.

2. Kjolen løs og luftig

En tynn bomulls nattkjole for damene eller et løs, flytende par shorts, vil holde deg kjøligere og mer komfortabel når du treffer høsten. Tross alt, hvis svette blir fanget mellom stramme lag, stikker den til kroppen og viser kjernetemperaturen.

3. Bli fanget i en kryssbris

Å lage en kryssbris - med en elektronisk vifte som ligger diagonalt fra et vindu, vil sikkert avkjøle soverommet ditt. Hvis det er veldig varmt, kan du plassere flere fans over hverandre rundt soverommet ditt for å skape enda mer luftstrøm.

4. gå med kjøling bomull

Hvis du vil ha en kul seng med lett dekning, må du fjerne polyester- eller silkeplaten til lyse, lette bomullsdyner laget av åndbar trådtelling for å oppmuntre til fri flytende ventilasjon.

5. sove med en kald pakke

Om vinteren kan du bli varm ved å sove med en varmvannflaske mellom arkene eller innpakket i et håndkle. Gjør det samme om sommeren, men erstatt kokende vann med isvann eller hold hele pakken i fryseren og sett den i et håndkle før du kryper inn i sengen med den.

6. Ring i viftehæren

Hvis en fan bare blåser varm luft rundt soverommet ditt, innhenter flere fans og peker dem ved siden av hverandre for å skape en kryssbris mens du blåser varm luft ute. Kjør også takvifter mot urviseren for å trekke varm luft opp og vekk fra deg. Gi varm luft hjelp til å stige oppover.

7. Oppmuntre kalde føtter

Visste du at føttene og anklene inneholder flere pulspunkter som påvirker temperaturen? Du kan starte din natts søvn i kjøligere klaser ved ganske enkelt å senke føttene i kaldt vann før du går og legger deg.

8. Full Body Cool Down

Når du snakker om pulspunkter, i tillegg til føttene, finner du pulspunkter i nakken, håndleddene, albuene, lysken og bak knærne. Påføring av kjølige kluter eller ispakker til disse områdene vil gi kjøling av hele kroppen.

9. Koldt dusj?

De fleste tider av året vil en kald dusj være plagsom, men på varme fuktige netter kan en kald dusj være himmelen hvis du ikke kan kjøle seg ned. Så hopp i en kald strøm av vann før sengetid for å skylle bort svette.

10. Jeg sover alene

Jeg vet at det er en drøm som kan bli en drøm, men på fuktige netter øker temperaturen, kroppsvarmen og svette hele natten lang med å dele en seng.

11. Swing Low

Hvis du ikke kan ta en kul pause i din monstrøse plattformseng, prøv en midlertidig barneseng eller hengekøye som er litt av bakken for å skape luftstrøm. Siden varm, fuktig luft stiger, vil det også være klokt å sette opp midlertidige graver i en kjøligere kjeller.

12. Gå tilbake til isboks-epoken

I dager med gamle iskasser var det bare boksene fylt med bokstavelig isblokk for å holde forgjengelige kjølig. Så lager ditt eget iskjølesystem ved å plassere en grunne bolle fylt med is direkte foran viften. Og sikte viften i sengen din så det blåser en kjøletåke rett på deg når isen smelter.