De 7 farlige effektene av mangel på søvn!

Er du en av de som prøver å operere på så lite søvn som mulig? Du er ikke alene; de fleste av oss lider av bouts av søvnmangel. Men bortsett fra å være en gretten, gå, zombie, søvnmangel kan påvirke helsen din på syv svært farlige måter ...

1. Sleep Deprivation kan sette i fare for kroniske forhold

Hvis du lider av søvnløshet, kan du ikke bare legge bilnøklene i kjøleskapet ... igjen, du kan faktisk øke sjansene for å utvikle en kronisk tilstand. Forskningsstudier tyder på at de fleste insomniacs (ca. 90 prosent) utvikler en helsetilstand forårsaket av kronisk mangel på søvn, inkludert kardiovaskulære problemer, arytmi, høyt blodtrykk eller diabetes.

2. Utilstrekkelig søvn alder deg

Du kan føle deg 100 år gammel etter en uke med liten søvn, og det viser seg at du kanskje føler de aldrende påvirkningene av søvnmangel. Du må innrømme at de som sover dårlig lider av konsekvensene av kjedelig hud, røde, puffete øyne, fine linjer og mørke sirkler på grunn av økt kortisol, et stresshormon som hemmer hudkollagenproduksjonen og elastisiteten i huden.

3. Søvnmangel reduserer libido

Hvis du sover, er sjansene sjokkerende, er du ikke i humør for å elske. Det er fordi studier sporer mangel på søvn direkte til senket libido hos både menn og kvinner, på grunn av mangel på energi, frustrasjon og stress. For menn med søvnberøvende tilstander (dvs. som søvnapné) kan testosteron (kjønnshormonet) faktisk redusere.

4. Søvnmangel kan føre til vektøkning

Du snooze; du mister når det gjelder å sove og opprettholde en sunn kroppsvekt. Hvorfor? Det er fornuftig at søvnmangel kan føre til dårlige, sukkerrike, høyt fettbehandlede matvalg. Og når du blir sovnet i noen dager på rad, er du mer sannsynlig å gi deg sult og næringsmidler mens du har liten energi for trening, noe som uunngåelig fører til vektøkning.

5. Mangel på søvn forårsaker depresjon

Du vil sikkert føle deg hjelpeløs, frustrert og overveldet etter flere søvnmangelede netter. Men hvis du har kronisk søvntilstand (dvs. søvnapné), viser studier at du er mer sannsynlig å bli deprimert som et resultat. En søvnstudie fra 2005 fant faktisk at individer diagnostisert med klinisk depresjon sov i gjennomsnitt 6 timer per natt eller mindre, mens de som ble diagnostisert med søvnløshet var omtrent 5 ganger mer tilbøyelige til depresjon og angstlidelser.

6. Sleep Loss Robs oss av kognitiv tenkning

Du må innrømme at du ikke fungerer bra etter en natt med dårlig søvn. Arbeid og skole lider ofte som følge av dette. Det er fordi søvnbrenselene våre kognitive prosesser, og mangel derav vil redusere oppmerksomhetsspekteret, mental våkenhet, fokus, konsentrasjon, tenkning, kommunikasjon, læring og resonnement evner.

7. Søvnighet forårsaker ulykker

Dens tragiske hvor mange bilulykker er forårsaket av søvnløse driverne og skader på jobben, skyldes utmattede arbeidere. Mangel på søvn er faktisk en fare for folkehelsen, spesielt når du vurderer mangel på den, har omtrent samme effekt som nedsatt funksjonshemming, med ca. 100.000 auto kollisjoner som følge av søvnighet hvert år i USA