De 6 helsekraftene bak smilingen

Og nå for noe som virkelig legger et smil på ansiktet ditt. Ikke bare smiler de fri - de har også muligheten til å gjøre alle slags positive ting for vår helse og velvære, ifølge Portman Health, en britisk basert dental leverandør. Dessverre sprekker gjennomsnittlig voksen bare et smil om 20 ganger på en enkelt dag. Det er sammenlignet med spedbarn som smiler i gjennomsnitt 400 ganger daglig. Så gjør deg selv en tjeneste og skru den som rynker opp og ned oftere for et lykkeligere og sunnere liv ...

1. Smilende utgivelser endorfiner

Jo, de fleste av oss smiler når vi opplever glede. Men smilet er en bevist kognitiv respons som utløser frigivelsen av endorfiner, dopamin og serotonin som ikke bare får deg til å føle deg bra, men også fungere som naturlige smertestillende midler.

Karen Kleiman, en lisensiert klinisk sosialarbeider, og grunnlegger og administrerende direktør i Postpartum Stress Center, LLC, i Philadelphia, gir behandling for pasienter med prenatal og postpartum depresjon. Hennes forskning viser at "føler gode" endorfiner utgitt med et fullt smil (eller et Duchenne-smil som engasjerer alle ansiktsmuskler) skaper positive fysiologiske forandringer i kroppen.

2. Smilende er smittsom

Du kan vurdere å gjenkjenne eller nyse den eneste smittsomme handlingen. Det er vanskelig å bidra til å gjenkjenne som svar når du opplever at noen andre gjør det først. Vitenskapen forteller imidlertid at smilende er også en naturlig refleksreaksjon på lykke og tiltalende innstillinger, noe som betyr at selve smilet av seg selv gjør deg glad ... og å være glad gjør at du smiler. Slik opprettes den positive syklusen.

Faktisk fant forskningen som ble publisert i psykologi i dag at det er en automatisk menneskelig tiltrekning for folk som smiler. Så ikke bare påvirker smilingen ditt eget humør (til det bedre); det gjør oss også langt mer attraktive for andre mennesker.

3. Smilende øker hjertehelsen

Ifølge en gruppe psykologiske forskere ved University of Kansas, smiler hjelpemidler evnen til å komme seg fra all slags generell livsstress. Forskerne overvåket en gruppe på 169 deltakere som ble bedt om å ta ett av tre ansiktsuttrykk - forbli nøytral, tvinge et smil (ved å holde en spisepinne i munnen) eller virkelig smil (et full Duchenne smil).

Vitenskapsmennene overvåket hjertefrekvensen mens de plasserte deltakerne i økt stressnivå (dvs. støy, hånd i kaldt vann osv.). Resultatene viste at mens de smilende (både tvunget og ekte) reduserer kroppens stressrespons og senker hjertefrekvensen og blodtrykket betydelig, gjenopprettet de ekte smilende deltakerne fra stresset med mye raskere priser.

4. Smil for å styrke immuniteten

Det viser seg at latter (eller smiler mye) er faktisk den beste medisinen når det gjelder å redusere risikoen for kreft og flere andre kroniske sykdommer (dvs. diabetes, leddgikt og flere autoimmune sykdommer). Forskning publisert av National Institutes of Health knyttet positive følelser og hyggelige stimuli (lykke, glede, latter og smil) til økt immunrespons og en reduksjon i produksjonen av spyttkortisol.

Studien viste også at hyggelige følelser opplevd av hjernen økte sekresjonene av immunoglobulin A (et mukosalt antistoff som brukes av immunsystemet for å identifisere og drepe bakterier og virus). Når du vurderer at hjernen i stor grad påvirker immunforsvaret, et bredt nettverk som påvirker alle andre systemer i kroppen din, kan du forstå hvordan overordnet helse vil tippe som dominoer, hvis immunfunksjonen blir kompromittert.

5. Smil for suksess

Jeg tror det var Winston Churchill som sa: "Pessimisten finner vanskeligheter i enhver anledning, og optimisten finner mulighet i alle vanskeligheter." Ifølge en undersøkelse fra Penn State University, betyr dette at de som smiler ofte, er mer vellykkede .

Tenk på hvordan smilende oftere kan være til nytte for karrieren din. Jo mer du smiler, desto mer bekjemper du hjernens naturlige tilbøyelighet til negativitet. I hovedsak, smiler rewires hjernen til å vedta positive mønstre vs. negative mønstre. Og lykke er en kraftig ting i verden av virksomheten. Tross alt skaper det en lykke, tilfredshet, indre fred og suksess rundt deg som andre er naturlig tiltrukket av.

6. Lykke legger år til livet ditt

Hvis du spør Dr. Laura Kubzansky, en lektor i samfunnet, menneskelig utvikling og helse på Harvard skole for folkehelse, hvis lykkelige mennesker lever lenger, vil du få et rungende ja som svar. Dr. Kubzanky ledet en studie i 2007 som fant mange helsemessige fordeler ved å vedta en optimistisk utsikt over livet.

Etter å ha overvåket 6000 menn og kvinner mellom 25 og 74 år i løpet av en 20-års periode, oppdaget Dr. Kubzanky at følelsesmessig lykke, entusiasme, sterke samfunnsobligasjoner, positivitet og livsengasjement utvidet livet. Spesielt var de med en optimistisk utsikt langt mindre utsatt for usikker adferd, avhengighet og overspising. De reduserte også sin samlede risiko for hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, depresjon, og hadde en tendens til å leve lykkeligere, sunnere og lengre liv.