11 Dos og Don'ts for Workplace Wellness

Mange bedrifter og bedrifter hopper ombord på helsevesenet bandet vogn ved å tilby sine ansatte gym medlemskap, aktive pauser og lunsj og lære muligheter. Faktum er at en sunn medarbeider er en produktiv medarbeider. Dessverre mislykkes mange programmer på å tegne den forventede spenningen, takknemligheten og medarbeiderens deltakelse, og forlater dette store initiativet som er død i vannet. Mens forkynnelsen til den omregnede er lett, å kjøpe inn, fra de ansatte som helst vil hellere peke ut med en blyant enn å bli med i en yoga-klasse, er en skremmende (og ellers umulig) oppgave.

Så hvordan sprer en begeistret helseprofiler velstandsordet uten å skremme av resten av kontoret?

1. Ikke vær en cheerleader for helse

Det finnes to typer mennesker i verden. En type ("Type A") trives på å komme seg opp ved gryningen for å bli med i andre "Type As" i en gruppeøvelse før resten av verden treffer alarmen. Mens den andre typen ("resten av oss") vil helst få en rotkanal. La oss innse det, helseprodusenter er cheerleaders for helse og mens dette er flott når du motiverer en trenings klasse, er det mindre enn ideelt når du prøver å generere motivasjon blant de uinteresserte.

Nøkkelen til å fremme velvære på arbeidsplassen er å være klar over at ikke alle ansatte deler vår lidenskap for fitness, veggies og yoga bukser. Mange vil helst gå til nabolaget pub med venner til lunsj (og hopp over spandex og veggie-pinner). Så hvordan gjør vi vårt velværeprogram attraktivt for alle? Bli kjent med våre ansatte (og hva interesserer og motiverer dem) er det første trinnet kombinert med en sunn respekt for individuelle forskjeller.

2. Gjør fakta

Med all feilinformasjon om helse, fitness og ernæring der ute, er det viktig å samle våre ressurser fra en pålitelig kilde. Det kan ikke være den beste kilden til fakta om trivsel å legge ut informasjon fra treningsmagasinet.

For eksempel, programmer som bruker skremmende taktikk som "fedme er dårlig for helse" er misinformert og gjør mer skade enn godt. Forskning er tydelig at fokus på sunn atferd som å spise mer grønnsaker og få mer fysisk aktivitet, vil bli bedre mottatt og bevisbasert.

3. Ikke glem det moro!

Det forstås at når folk har det gøy, lærer de også og har en høyere grad av overholdelse av aktiviteten. Ved å legge humor til våre velværeprogrammer kan vi lokke dem som ellers ville gå hjem til lunsj. Hvis våre velværeprogrammer inkluderer å hyre høyttalere til en lunsj og lære presentasjon, finner du høyttalere som legger til humor (og muligens morsomt) til sine samtaler.

I tillegg må du være kreativ når du planlegger fysiske aktiviteter når det er mulig. Inkluderer temaklasser (dvs. en Halloween Howler) eller klasser som inkluderer en liten, vennlig konkurranse (dvs. vennlige interdepartementelle utfordringer). Hvis vi gjør det gøy ... vil de komme (og delta).

4. Ikke Inkluder

Altfor ofte tilbyr velværeprogrammer på arbeidsplassen kurs for de som allerede er aktive eller har et "sunt" spekter av bevegelse og mobilitet. For eksempel, yoga klasser (med mindre spesialitet orienterte) ikke ta hensyn til det begrensede spekteret av bevegelse mennesker av størrelse eller de med funksjonshemninger. Det er viktig å vurdere så mange begrensninger og forskjeller som mulig, slik at vi kan tilby et inkluderende program.

En annen vurdering kan være tidspunktene programmet tilbys. Er det skiftarbeidere i organisasjonen som vil gå glipp av? Hva med folk som ikke kan delta på jobb på grunn av barnepass? Et godt velværeprogram på arbeidsplassen er et inkluderende program.

Dariush M / Shutterstock.com

5. Ikke overser menneskelig adferd

Den gode nyheten er at vi har bygget et inkluderende, morsomt, faktabasert velværeprogram. Den dårlige nyheten er at ingen kommer til det. Dette er den første frustrasjonen til de fleste wellness programmerere. Det er viktig å forstå oppførselens psykologi (hvis bare litt) for å forstå dette fenomenet.

Ifølge Prochaska, Norcross og DeClementes bok, Changing for Good, foreslår de at bare 20 prosent av vår målgruppe vil delta ... resten enten tenker ikke, begynner å tenke eller forbereder seg til å bli med på sitt velværeprogram på arbeidsplassen. Så hvordan imøtekommer vi den underserved 80 prosent? Det kan være så enkelt som å gi informative utdelinger og plakater som er underholdende og pedagogiske. Det kan bety å gjøre tid til spørsmål og støtte hvis en ansatt trenger litt coaxing eller er fortsatt usikker.

6. Husk belønningene

Tro det eller ei, noen av simplene av belønninger er mest effektive når du motiverer voksne til å delta i velværeprogrammer. Det er ikke behov for de store billettobjektene og pengepremier, bare noen få gullstjerner og et kart over deltakere. Mens penger kan motivere ansatte til å endre atferd på kort sikt, lover det ikke langsiktige endringer.

Vurder å skape en valuta for sunn atferd ansatte kan bytte for små fordeler. For eksempel kan hver deltaker ha en gullstjerne som holder ved siden av hennes navn. Rack opp en viss mengde stjerner og handler den inn for (sett inn belønning her). Det kan gå en time tidlig på en fredag ​​for å nyte en ekstra "jeansdag". Star systemer er ikke bare for barn ... voksne elsker dem også.

7. Definer ikke helse i to dimensjoner

En av de viktigste hensynene når du forbereder deg på et velværeprogram på arbeidsplassen, er modellen for "velvære" eller "helse" vi valgte. Noen definerer velvære som sinn, kropp og ånd, mens andre definerer helse som å spise godt og trene. Dr. Michael O'Donnell, grunnlegger og sjef for American Journal of Health Promotion, har foreslått en femfaktormodell.

Fra fysisk, sosial og åndelig, til følelsesmessig og intellektuell helse er alle faktorer av like stor betydning og har vist lignende funn i helseforskningen. Nøkkelen er å inkludere så mange av disse faktorene som mulig i et ansattes velværeprogram. Hvis sosial helse handler om å koble sammen med andre (og bidrar til å redusere stress, blodtrykk og styrke immunforsvaret), organisere en teambygging for å bygge gruppesammenheng og en følelse av fellesskap på jobb.

8. Gjør markedet kreativt

La oss innse det; det er vanskelig å gjøre helsefremmende sexy i forhold til populære søppelmatvarer eller burgerreklamer. Hvordan konkurrerer en frukt- og veggie-kampanje med fastfood-reklame? Nøkkelen til markedsføring er å samle morsomt, morsomt og informativt på den mest underholdende måten.

Bruk farge og, om mulig, humoristiske bilder som trekker fra populærkultur og ting som er relatert til det største publikumet mulig. En faktuell plakat med negativ konnotasjon (dvs. mange slutte å røyke plakater) har ikke den samme effekten som gjør en som gjør at vi ler. Som vi alle vet, er det de morsomme reklamefilmene på TV som vi husker mest.

9. Ikke vær en "største tapere"

Forskningen er tydelig at 95 prosent av vekttaperne vil få tilbake vekten de neste fem til ti årene. I tillegg forstår vi nå at fokus på vekttap alene ikke er så vellykket på vekttap som et fokus på sunt atferd.

Fett tap konkurranser ikke bare plassere fokus på fett tap, men de fremmer raskt vekttap på grunn av arten av konkurransen. I tillegg vil ca. 1/3 av deltakerne være tilbøyelige til å ta slanking og trening til ekstreme nivåer som fører til spise- og treningsforstyrrelser. Ethvert velværeprogram for arbeidstakere som er oppriktige med å forbedre helse på arbeidsplassen, kommer ikke til å gi seg til den "største taperen" sirensangen.

10. Unngå dømmekraft

Noen av de mest dømmende menneskene er leger, ernæringsfysiologer, personlige trenere og helseprodusenter (ingen vurdering). Helsefremmende artikler, forskning, og de som sprer ordet, er riddled med språket "godt" og "dårlig". Når vi føler oss dømt av vår oppførsel, er vi mindre tilbøyelige til å forandre seg. I stedet føler vi skam, skyld og selv depresjon som kan føre til mer av samme oppførsel (dvs. følelsesmessig spising).

Til slutt har vi alle rett til å velge hva vi spiser og hvordan vi lever, og noen av oss kan velge det motsatte av hva andre bestemmer som "bra for oss". Hvem er å si at personen er "dårlig", "god" eller "usunn"? Det er så mange faktorer som bestemmer helse for å spise søppelmat og å sitte på sofaen, vil ikke ha slike ekstreme effekter hvis man er sosialt, intellektuelt, følelsesmessig og åndelig godt.

11. Ikke overse de små suksessene

Som et samfunn feirer vi de suksessene som er reservert kun for elitutøverne. Vi er imponert over rekordbrudd når vi skal bli like imponert over at noen slår opp løpeskoene for første gang. Det tar mye mot å ta det første skrittet for å endre det er viktig å anerkjenne kraften til et klapp på ryggen.

Hvis ansatte føler at deres innsats blir lagt merke til, er de mer tilbøyelige til å fortsette. Dette inkluderer personen som nettopp har fullført en tur rundt blokken eller går opp trappen for første gang. Deres innsats, subjektivt, kan være lik innsatsen til en langdistance-idrettsutøver, og vår støtte kan være det de trenger for å presse gjennom ubehag og legge til øvelse i livet deres.