10 måter sosiale medier kan hjelpe deg å miste vekt

Å miste vekt er vanskelig for mange mennesker hvis de ikke holdes ansvarlige for hva de spiser eller kommer til treningsstudioet hver uke. Heldigvis kan du finne støtte og ansvar online!

Mange elektroniske applikasjoner og verktøy for sosiale medier eksisterer for å hjelpe deg med å oppmuntre, holde motivasjon og få kunnskap om trygt vekttap, slik at du endelig kan nå dine helsemål.

Her er 10 måter som sosiale medier og teknologi kan hjelpe deg å miste vekt ...

1. Søk inspirasjon

Mange av oss krever litt visuell motivasjon (tør jeg si bevis på suksess) før vi våger å takle et nytt mål. Så hvis du ønsker å få øyebelastning av motivasjon; Se ikke lenger enn nettsteder som Pinterest, den sosiale medieplattformen som sier det i bilder lastet opp av brukere. Du kan til og med gjøre det jeg gjorde og lage et styre viet til dine personlige treningsmål. På den legger jeg motiverende sitater, treningsøkter jeg vil prøve, og bilder som inspirerer meg til å holde fast i treningsøktene og min nye spiseplan, for eksempel før og etter skudd av andres 'som allerede har lyktes, treningsklær, og at kjole jeg vil gjerne ha på min 10 år high school reunion.

2. Hold en virtuell dagbok

Ansvarlighet er vanskelig å komme forbi hvis du ikke er omgitt av støttende venner og familie som oppfordrer deg videre. Men for de av oss med familie og venner på avstand, kan blogging om ditt vekttap innsats gi et utløp å lufte om trang, vekttap kamp, ​​frustrerende tilbakeslag og de fantastiske ah-ha gjennombruddsmomenter. Og støtten til leserne dine kan overraske deg og gi deg et nytt nivå av ærlighet.

3. Bli med en supportgruppe på nettet

Du trenger ikke å se langt for å finne en støtte vekttap støttegruppe velkommen nye medlemmer. Faktisk trenger du ikke engang å sette på joggeskoene dine og gå ut. Det gode med nettstøttegrupper er at de tillater anonymitet, noe som fremmer ærlighet. På den måten kan runnergurl47 være veldig åpen og ærlig om hennes indre frykt og kamp når det gjelder å oppnå sine vekttapsmål, og forhåpentligvis oppnå noe råd, støtte og synergi med andre dieters har å gjøre med lignende kamper.

4. Spor din kaloriforbruk

Interaktive verktøy for vektstyring er rikelig både på nettet og via smarttelefonen, noe som gjør dem praktiske til å ha på hånden mens du gnister, munch, fortærer og spiser sammen i løpet av dagen. Kalorieregner og sporingsmaskiner gjør mye mer enn å spore kalorier. De gir næringsopplysninger, gir sunne spisesteder, pinke matforebygginger, fremheve matbesparelser og til og med koble det du spiser til humør og energinivå. I tillegg finner mange studier at de som konsekvent sporer måltidene sine; miste mer vekt.

5. Legg inn dine prestasjoner

Å telle katten min om fitness- og diettmålene synes aldri å ha innflytelse. Imidlertid legger jeg ut mine treningsmål på Facebook for alle mine venner og bekjente til å se, sikkert i vekt. Sosiale medier-plattformer - som Facebook og Twitter - kan holde deg motivert og ansvarlig. Disse områdene fremmer også dannelsen av grupper med lignende interesser - for å dele kondisjonskunnskap, dele oppskrifter, motivere hverandre, feire suksesser og holde hverandre ansvarlig.

6. Registrer deg for motivasjon

Du kan kanskje ikke ha råd til en ernæringsfysiolog, men det kan være mulig å registrere deg for en ernæringsapp for å motivere deg til å holde deg unna søtsaker. Mange av disse applikasjonene leverer daglige motivasjonstekster med næringsfokus for å holde deg på sporet.

7. Ta bilder av måltidene du gjør hjemme

Beskrive et måltid (spesielt en du slaved over timer) har ikke samme innvirkning som faktisk å ta et bilde av det samme måltidet. Så jeg legger et poeng med å legge ut et daglig bilde av måltidene jeg forberedte den dagen. Studier viser at legge ut bilder på en slik måte ikke bare motiverer deg til å lage sunnere måltider for deg selv hjemme; det gjør deg også mer bevisst på dine matvalg, og hjelper deg med å spise færre kalorier.

8. Tilpass en ny diett

Ernæringsapps og kalori tellere vil også hjelpe deg med å oppdage mat på nye måter, sunnere måter. For eksempel forholder du plutselig hva du spiser til hvor mange kalorier du må brenne for å jobbe av den sjokoladebaren. Mange næringsprogrammer finnes også for å hjelpe deg med å lagre oppskriftsfavoritter, slik at du kan tilpasse din egen spiseplan til dine spesifikke ernæringsmessige behov, energi og vekttap.

9. Sjekk opp på restauranter

Du sannsynligvis allerede bruker en smart telefon app for å finne restauranter å spise på. Så hvorfor ikke bruke den til å også sjekke opp på menyene, spesielt deres ernæringsmessige data. Gjør et generelt søk for apper som beskriver restaurantens næringsinformasjon, økologiske måltider, vegetariske retter, lokal mat, og til og med tilby muligheter for lånere med matallergi.

10. Curb Cravings

Jeg vedder på at du aldri har tenkt på smarttelefonen din som din fitness og kostholdsponsor ... fornuftens stemme. Men du er smart telefon er vanligvis til stede, riktig? Hva bedre verktøy for å gi deg oppmuntrende sitater når du står overfor en sulten kjøretur forbi et dusin burgerfuger på vei hjem fra jobb. I tillegg kan du stille motivasjonen til 6 pm når du føler deg sårbar og trenger det mest.