10 Super Ingredienser for sunnere Smoothies

Smoothies kan gi en sunn frokost eller snack hvis de pakker super mineral, antioksidanter eller vitamin ingredienser som disse. Visst, vi vet at følgende smoothie superfood ikke nødvendigvis smaker så bra alene, men blandet med yoghurt, mandelmælk, frukt og grønnsaker smaker de sikkert jevnt ut.

1. Granateple juice

Pomegranates er en antioksidant-pakket super mat. Ser opp enda mer fordelaktige polyfenoler, tanniner og anthocyaniner enn tranebærjuice, denne krøllete væsken forhindrer koronar hjertesykdom ved å oppmuntre til sunn blodgass direkte til hjertet.

2. Maca Powder

Maca planten rot gir en fin smoothie base når den er jordet ned i en fin pulver-chalked full av vitaminer, mineraler og næringsrike planter steroler. Hvis du leter etter et energiserende spark om morgenen, legger du til et lite maca pulver til din smoothie, vil sikre at du er lastet med energi, utholdenhet og kjører for å takle dagen fremover.

3. Linfrø

Føler du litt ned? Legg litt flaxseeds til din smoothie på frokosten. En spiseskje vil hjelpe kroppen din med kjemikalier, virus og andre viktige giftstoffer. En fiber- og antioksidantrik rik mat, linfrø er også full av sunne omega 3-fettsyrer for forbedret kardiovaskulær, immunitet, hjerne, ledd og fordøyelsesskader.

4. Acai

Acai! Det slags høres ut som noe en superhelte ville rope midt-villain nederlag. Vel, acai bær virkelig har super krefter-spesielt når du vurderer deres antioksidanter dyktighet. Ikke bare er de fylt med fiber og protein for vital morgen energi kroppens energi; De er blandet konsistens er kremaktig og minner om søt, syndig sjokolade, selv om de har lite fett.

5. Cacao Powder

Ja, du kan nyte en chocolately smaker smoothie som din midt ettermiddag snack uten skyld. Hvordan? Med kakaopulver. Ikke bare vil det lure deg til å tenke at du nyter dessert til frokost, kakao har immunforsterkende egenskaper som forsvarer kroppen mot ekkel forkjølelse og virus ... samtidig som det stryker sukkerbehov.

6. Goji bær

Jeg elsker goji bær. Ikke bare er de briljante i trail-mix-de er næringsstasjoner med alvorlige helbredende evner. En liten mengde i din smoothie vil tjene opp et dobbelt skudd av antioksidant og aminosyrer som er nødvendige for å bekjempe sykdom, forbedre synet og gjenopprette hormonbalansen hos menopausale kvinner.

7. Kokosolje

Hvis du liker en smak av tropene med en liten metabolisme boost på siden, legg kokosnøttolje til din smoothie etter trening. Full av essensielle fettsyrer, men lavt i usunnt mettet fett, blander denne smakfulle oljen utrolig med frossen ananas, mango eller banan, samtidig som du hjelper deg med å oppnå dine vekttapsmål.

8. Hemp Hjerter

Hvis du er vegetarianer, eller hvis du ikke spiser mye kjøtt (som meg), kan et alternativt protein i din smoothie virkelig øke energinivået og muskelreparasjonen. Hemp hjerter kan kjøpes i pulverform for å levere daglige fiber og aminosyre essensielle i blandet form. Noen spiseskjeer leverer en yummy nøtteaktig protein slag etter trening.

9. Chia frø

Grønne smoothies-bestående av godheten til baby spinat, tuter og arugula-er spioneringen for deres evne til å fremme kardiovaskulær helse. Men å legge til en god kilde til omega-3 fettsyrer til blandingen, vil også forbedre hjernens funksjon mens du arbeider for å senke kolesterolet. Chia frø er et hjerte-sunt protein, bestående av imponerende butikker av jern, kalsium, fiber, aminosyrer og antioksidanter, pluss noen spiseskjeer, tilsett en søt smak til smoothies.

10. Kefir

Kefir er et probiotisk kraftverk i drikkebar yoghurtform. Kombineres med sunne probiotika (gunstige bakterier og gjær), pluss kalsium, vitamin B12, folat, fosfor, vitamin K, mineraler og essensielle aminosyrer, betraktes kefir et komplett protein som brenner kroppen, hjelper fordøyelsen og beskytter mage-tarmsystemet fra ulike opprør og sykdommer.