10 Sneaky måter å få barna til å spise flere veggger

Prøver å få barna til å spise mer grønnsaker er nesten umulig - jeg sa "nesten"!

Det er enkelt å innlemme mer helse i form av ferske grønnsaker i familiens måltider, spesielt hvis barna ikke er klokere. Så i stedet for å slite med barna dine for å spise sine erter og gulrøtter, er det 10 lurte måter du kan sikre at de får sine daglige porsjoner av grønnsaker ... uten dem selv å vite det ...

1. Gresskar Puree

Bruk det som et sunt fortykningsmiddel i oppskrifter som pudding og makaroni og ost.

2. Mashed Avocado

Bruk det som et alternativ for smør eller margarin på smørbrød.

3. Blandet spinat

Kast et par håndfuller i en fruktglatt - de vil ikke engang smake det!

4. Søte poteter

Bland sammen en kombinasjon av gule og søte poteter i din neste Sheppards kake.

5. Camouflagert Blomkål

Blomkål plukker opp smaken og blander seg ufattelig med pasta sauser.

6. Søte gulrøtter

Gulrøtter er naturlig søte så de gjemmer seg perfekt inne i kaker og muffins mens du sniker i ekstra kalium, fiber og antioksidanter.

7. Pulverisert paprika

Den gode tingen om pureeing mat er at de er i stand til å skjule ganske unnoticeably i jarred varer-som salsa eller spaghetti saus.

8. Oppmuntre aubergine

Tekstur av et avrundet aubergine kan forveksles - i smak og tekstur - for et avrundet stykke pepperoni, spesielt hvis sultne kiddies skraver ned noen stykker pizza!

9. Bunnsvampe

Gjør du en gjennomsnittlig kjøttkule? Hva med å male noen sopp inn i kjøttblandingen din for å øke vitamin A og kalium.

10. Wrap Things Up

Innpakning av en sandwich har to fordeler - først, det holder ting rent og ryddig, og for det andre lar du deg smekke i ting som hummus og tynt skivede grønnsaker uten barn selv å vite!

Liker denne artikkelen? Sjekk ut andre måter å holde barna sunne og glade:

• 10 beste frokostene å mate barna dine
• 10 verste frokoster å mate dine barn
• 13 Superfoods Barn elsker å spise!