10 grunner til å våkne opp til sitronvann

Så omtrent et år siden begynte jeg å drikke et høyt glass sitronvann første ting hver morgen. Den naturlige sammensetningen er spioneringen for at den har gunstige effekter på din generelle helse - fra å øke fordøyelsessystemet og immunitet for å oppmuntre til naturlig rensing. Ikke bare det, men en enkel klemme på fersk sitron er syltetøy fylt med kalium, vitamin B og C, kalsium, magnesium, antioksidanter og jern.

Her er ti drømmende grunner til å våkne opp til sitronvann ...

1. Fremmer sunn hydrering

Vann er viktig for helse og energi. Mange verdsetter imidlertid ikke smaken av vanlig gammel H20. Prøv å klemme på en liten skive av sitron i vannet ditt og voila-den tangy sitrus tar smaken opp et hakk uten å legge til kalorier fra sukker. Faktisk kan du kutte noen få citronkiler til å kaste inn i vannflasken for å fremme sunn hydrering hele dagen!

Hvis sitron ikke er nok, kan du også legge til krydder med friske urter, tenk fersk mynte eller fersk basilikum. Noen skiver av scoret agurk vil også legge til litt sprøhet til vanlig gammelt vann uten å legge til kalorier, raffinerte sukkerarter eller falske smaker. Hvis du ikke favoriserer smaken av sitron, kan du også legge til litt sass med andre typer sitrus. Prøv kiler med lime, mandarin appelsiner, eller rosa grapefrukt.

2. Glødende hud

Antioksidanter er rikelig i skjønnhetsprodukter, spesielt fuktighetsgivende midler, for deres evne til å avværge frie radikalskader, noe som forårsaker for tidlig aldring (dvs. alder flekker, kråkefot og fine linjer). Heldigvis er sitron rik på en essensiell antioksidant, vitamin C, som avverder rynker og flekker, og fremmer hudens elastisitet.

Forskning fra University of Maryland Medical Center, antyder at de naturlige sitronsyrene som finnes i sitroner ( eller alfa-hydroksysyrene, eller AHAer) har vært knyttet til å stimulere til frisk elastin og kollagenproduksjon, samt å kutte ut avlivning av døde hudceller.
Finninger lenke sitroner for å kurere alle slags problemer relatert til hud-fra helbredende solbrenthet, akne og eksem til sitronens effektivitet som en anti-aldring, rynkeforebyggende naturlig underverk.

3. Forbedrer immunitet

En annen bruk for matvarer som er høy i vitamin C, som sitroner, er deres immunforsterkende evne i forkant av forkjølelse og influensa. Det betyr at en daglig dose sitronvann vil holde bakterier og virus i sjakk, selv om de rundt deg har nese og sniffles. Og starter dagen med et boost av vitamin C er en fin måte å avverge alle slags bakterier, virus, samt hindre deg i å fange den kalde som sirkulerer kontoret.

Forskning publisert i National Institutes of Health kobler daglig drikker sitronvann for å øke effektiviteten av lymfesystemet. Vitamin C er nødvendig for å hjelpe immunforsvaret til å operere i toppforhold, og klemme litt sitron i H20 første om morgenen er den beste, naturlige måten å hjelpe kroppen din til å absorbere en god del av vitamin C rett utenfor flaggermuset.

4. Reduser betennelse

Over 116 millioner amerikanske voksne (eller en tredjedel av den amerikanske befolkningen) lider av kronisk smerte. Medisinske eksperter identifiserer betennelse som en av kroppens eldste forsvarsmekanismer mot infeksjon, toksiner eller skade. Som kroppen reagerer, øker overflødig væske, hvite blodlegemer, urinsyre og blod i traumatiserte vev, noe som resulterer i ødem og ofte kroniske inflammatoriske tilstander (dvs. osteoporose og fibromyalgi). Sitroner reduserer imidlertid syre i leddene, og bidrar til å forhindre kronisk syre oppbygget.

Med smertepilleavhengighet i økende grad, sier Dr. James N. Dillard, forfatter av boken The Chronic Pain Solution, at "Uansett [medisinering du foreskriver ... kroniske [smerte] pasienter får ikke fullstendig lettelse ... [ men] det er et alternativ, og det er riktig på kjøkkenet ditt. "Dr. Dillard peker på visse naturlige matvarer, som sitroner, som lindrer smerter og bekjemper betennelser.

5. Antibakterielle og antivirale fordeler

Du kan klemme sitron i teen din når du føler deg forkjølet, bare fordi det er hva mor pleide å gjøre. Imidlertid gjorde hun det på grunn av de enorme antibakterielle og antivirale fordelene av sitroner, noe som lette influensa, kolde symptomer (dvs. ondt i halsen) og forhindre gjenoppretting.

Ifølge studier fra Ohio State University, forbedrer duften av sitroner ikke bare hjernefunksjon og humør, denne energiserende lille frukten beskytter også kroppen fra alle slags flus, forkjølelse og gastroinstestinal woes takket være det mange antimikrobielle egenskaper. For eksempel er sitronsaft og sitronolje knyttet til å redusere forekomsten av sopp-, bakterie-, virusinfeksjoner og kan brukes internt for å bekjempe og redusere symptomene på forkjølelse og flus.

6. Forbedrer fordøyelsen

Hvis fordøyelsessystemet ditt er langt fra en godtoljet maskin, kan en daglig sitronvann gi balanse i. For eksempel gir sitron naturlig alkalinitet for å balansere magesyrene, fremme evnen til å skylle toksiner fra fordøyelseskanalen, og redusere gastrointestinale problemer som forstoppelse, halsbrann, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

Faktisk har en undersøkelse utført av matvitenskapsavdelingen ved matvitenskap ved Purdue University oppdaget at sitrusjuice da de var parret med grønn te (dvs. grønn te med sitron), økte antioksidantutviklingen av grønn te, og videre simulerte fordøyelsen. Resultatene viste at når grønn te ble komplimentert med sitrusjuice høyt i C-vitamin, ble de naturlige katekiner (eller naturlig forekommende antioksidanter) funnet i grønn te doblet under kroppslig absorpsjon.

7. Sett på Smarty buksene

Det ville være fint å kunne legge på bokstavelige smarty-bukser hver morgen. Mens det viser seg at sitron gir et par metaforiske slacks som du kan glide på hver dag, takket være tilsatt kalium og magnesium som sitron leverer til støtte for hjernen og nervens helse, og i sin tur forbedret mental klarhet og fokus.

Faktisk, forskning studier utført av Ohio State University, koblet sitronsaft og sitron olje aroma til positive fysiske og følelsesmessige effekter på hjernen. For eksempel inhalerte duften av sitron økt norepinefrin, hjernens følsomme kjemiske nevrotransmitter, som signifikant økt energi og våkenhet, samt hjernens funksjon, mental våkenhet og generell evne til å fokusere.

8. Thwarts UTIs

Du vet allerede at sitroner jobber for å naturlig tømme ut fordøyelseskanalen. Den gode nyheten er at de ikke stopper der; sitroner fungerer også som et naturlig vanndrivende middel for å skylle toksiner fra andre organer, som urinveiene, for å forhindre bakteriell overvekst og gjenoppbygging av UTI så vel som å redusere vondt og symptomer (dvs. feber) som kommer med en bakteriell infeksjon av nyrene, blære og / eller urinrør.

I tillegg til å drikke mer vann for å fortynne urin og spyle bakterier ut av kroppen din, viser studier at drikkevann med sitron vil forandre blodets og urinveiene, forhindre videre vekst av bakterier. Hvis du får gjentatt eller kronisk UTI, kan du lage lemonvann i en del av ditt daglige kosthold, slik at du kan holde urinhelsen i sjakk ved å redusere bakteriene i urinen og ved å hindre at bakterier festes til urinveggveggen.

9. Kreftfighter

Vi har allerede etablert at en av de største fordelene med sitroner er deres nøytraliserende påvirkning på magesyre for å lette fordøyelsen og forhindre betennelse. Men å holde kroppssyrer lave bidrar også til å avverge veksten av visse typer kreft (som har en tendens til å vokse i sure omgivelser). Dette skyldes at sitroner, spesielt sitronskall, er rike på terpener som d-limonen, som har en rekke kreftfordeler som behandler og forebygger flere former for kreft.

Ifølge en studie fra Cancer Center ved University of Arizona, d-limonene tilskudd i en gruppe på 43 kvinner nylig diagnostisert med operabel brystkreft, reduserte tumormarkører med omtrent 22 prosent. Kvinnen ble foreskrevet 2 gram limonene hver dag, i en periode på to til seks uker før operasjonen.

10. Fysisk friskker pusten

La den kjøpte munnvannet stå på hyllen. Sitroner er den naturlige måten å friske pusten og forby ekkel bakterier fra munnen og tannkjøttet. Bare vær sikker på å klemme litt sitron i vann for å hindre sitronsyre fra å bære bort din beskyttende tannemalje. Studier tyder på at alt fra dårlig fordøyelse til laktoseintoleranse kan være kilden til dårlig ånde, eller verre, kronisk halitose.

En naturlig pustefreser, som sitronsaft eller en fersk sitronkile, klemmer seg inn i et glass vann, kan skyll munnen, tannkjøttet og tennene av noen ekkel bakterier som driller seg inne. Bare vær sikker på å skylle munnen grundig etter å ha drukket sitronsaft, da de sure rester kan bære seg bort ved tennens beskyttende emalje.