10 raske og effektive avslappingstips
Midt i skrikende barn, hauger av papirarbeid, krevende sjefer og truende tidsfrister, har vi ikke alltid tid til å ta en lang puste.
Heldigvis vil følgende ti avslapningstaktikk hjelpe deg raskt og effektivt å roe nervene dine i stressetider ...
1. Få litt sol
En rask dose av vitamin D absorbert naturlig fra solens stråler er et raskt skudd for stressavlastning. Ikke bare vil føle solen på huden din banke negative tanker og depresjon nesten umiddelbart, det vil klare og stimulere tankene dine også.
2. Smak på en søt Mango
Vi har ikke alle tid og penger til å ta en tropisk ferie hvert år. Du kan imidlertid vispe dine sanser til tropiske klaser ved å nyte en saftig matbit av fersk mango. Frukten inneholder linalool, en sammensetning som naturlig lindrer angst.
3. Visualiser ditt lykkelige sted
En ekstern fiskehytte, leker med barndomsdyret ditt, legger deg i seng med din spesielle person, uansett hvor og hvor ditt lykkelige sted er, du kan komme dit raskt ved å lukke øynene dine og bruke en teknikk som kalles "kreativ visualisering", som umiddelbart produserer de varme fuzziene!
4. Strekk ut
Det er ikke rart at du er stresset! Etter å ha satt på samme sted i flere timer (jeg ser på datamaskinen), er blodstrømmen i kroppen din så stagnerende som humøret ditt. Så gjør deg selv en tjeneste-stå opp og strekk ut for å lindre muskelspenning og oppmuntre til frisk blodgass.
5. Brew Some Tea
I stedet for å sette humøret til å koke - sett kjelen til å koke og bryg litt te, grønn helst. Grønn te inneholder L-Theanine, en kjemisk sammensetning som beroliger spenning og raseri med hver beroligende slurk.
6. En liten skink av honning vil gjøre
En skje med honning gjør at medisinen går ned, og det lindrer også de daglige irritasjonene som sender temperamentet ditt svingende. Hvordan? Takket være naturlige myt-inflammatoriske forbindelser som krymper betennelsesfremkallende angst i hjernen vår.
7. Dab vann på Artery Points
Mens sterk parfyme kan føre deg til hodepine, vil det være kaldt vann på håndleddene dine og bak øredobbene dine (store arterielle punkter) avkjøles og senke kropp og sinn.
8. Slå opp den sangen
Top 40, hip hop, country, sweating 'til oldies ... uansett syltetøy, kommer ned til en favoritt melodi vil nesten øyeblikkelig forvise noen sure humør.
9. Tygge en klump av gummi
Smaken er irrelevant-spearmint, kanel, kirsebær eller bubbelgul. Det å tygge betraktelig reduserer stress, reduserer sinne og er lettere i midjen enn den sjokoladekake.
10. Massasje Spente hender
Hvis du ikke har tid til å dukke ut for en lunsjtidsmassasjeavtale, gjør det neste, og bruk selvmassemetoder til trette hender. Hvis du skriver på en datamaskin hele dagen eller arbeider med verktøy, vil en rask håndgni lindre spenning, sakte hjertefrekvens og bedre humør.