De 10 sunneste kvinnene kan gjøre for sine organer

Har du noen gang lagt merke til en kvinne, uansett alder, hvem lyser opp rommet med energi så snart hun går inn? Du lurer kanskje på hvorfor hun er så levende, hvordan hun klarer å lyse slik, eller ønsker at du flyttes med en slik hensikt, men tilsynelatende uten anstrengelse i det hele tatt.

Selv om noen få helsemessige faktorer er i stor grad ut av vår kontroll - for eksempel genetiske forhold - er det mange sunne vaner som du kan adoptere som har en direkte og målbar innvirkning på kropp og sinn. Her er ti sunne vaner for kvinner å omfavne ...

1. Vær proaktiv med helsen din

Som kvinner alder ser det ut til at vi forventes å gjennomgå årlige screenings for omtrent alt-livmorhalskreft, brystkreft, etc. Men mens noen screeninger er definitivt verdt tiden, er kvinner som tar deg tid til å undersøke helsen og bli kjent med deres egne organer kan gjøre mer informerte samtaler og beslutninger når det gjelder helse. For eksempel, å være proaktiv med selv bryst og mole undersøkelser vil ofte ta et problem tidlig og i mellomtiden hvis det oppstår.

2. trene med lidenskap

Vi vet alle at det er viktig å trene. Imidlertid viser det seg at det går gøy å gå på treningsstudioet vs. å delta på din favoritt trenings klasse med storhet, gjør en stor forskjell når det gjelder kvinners helse. For eksempel, kvinner som oppdager et treningsregime som de elsker - for meg som er varmt yoga, løping og spin-klasse - og nærmer seg det positivt og regelmessig er sunnere rundt.

3. Overvåk alkoholforbruket

Visste du at alkohol påvirker kvinner mer ekstremt enn det gjør menn? Ikke bare er kvinner mer sannsynlig å lide leverskade, kardiovaskulære problemer og hypertensjon som er verre enn deres mannlige kolleger, og selv om de bare får 3 drikker per dag eller 7 per uke, er kvinner også mer utsatt for å lide alvorlige skader, dvs. kollisjoner og faller på grunn av regelmessige runder av overforbruk.

4. Vennskap med andre kvinner

Flere kvinners studier knytter nær vennskap blant kvinner med bedre helse og lengre liv. Faktisk, da forskerne studerte sosialt bånd og overlevelsesrate for kvinner som hadde blitt diagnostisert med brystkreft (studien ble vist i Journal of Clinical Oncology, mars 2006); De bemerket at de som var sosialt isolerte, var mer sannsynlig å bøye seg for sykdommen. Ytterligere studier gir kvinner med sterkere obligasjoner bedre kognitiv evne og lang levetid.

5. Lag tid til søvn

Søvn er skadelig for så mange faktorer for kvinneenergi, immunhelse, stressnivå, kognitiv funksjon, etc. Det er derfor kvinner som gjør et poeng å få 8 timers søvn per natt, sunnere i det lange løp. Og en 2007 National Sleep Foundation-studie støtter denne påstanden, og viser at de 3 av 10 kvinner som får tilstrekkelig søvn hver kveld, har høyere kvalitetstid.

6. Gå kjemisk fri

Mens menn påvirkes av kjemikalier i hygiene og skjønnhetsprodukter, pleier kvinner å bruke flere av dem, oftere. Dessverre, hvis du ikke velger kjemiske, giftfrie produkter, kan du slathering kroppen din med en blanding av kunstige farger, kjemiske ingredienser og endokrine forstyrrelser (dvs. pthlatater og BPA) som kan forårsake kreft og andre helse forhold med langvarig bruk. På den annen side leser sunnere kvinner etiketter og velger ikke-kjemiske produkter.

7. Spis med formål

Mens du spiser et balansert kosthold på et hvilket som helst stadium av livet barn, tenåring, voksen, senior-er en god regel å leve av, hva du spiser på ulike stadier av livet, betyr noe. For eksempel krever en sunn kvinne i 20-årene forskjellige nivåer av næringsstoffer enn en på 70-tallet fordi ernæringsmessige behov endres med tiden. Kvinner som spiser med hensikt når de er eldre, gjør næringsforskning, snakker med sine leger og ernæringseksperter om kostbehov, og endrer deres spisevaner i ulike stadier av livet, dvs. graviditet og overgangsalder.

8. Trygt sex er et must

Med en utbredelse av nye seksuelt overførbare sykdommer som vokser i USA hvert år (tallet er opptil 19 millioner smittet årlig) sex, vet kvinner at det er sunt å bruke forholdsregler ved å bruke kondomer når de deltar i seksuell aktivitet. Kvinner som ikke tar forholdsregler, er i fare for mer alvorlige helseproblemer forbundet med STD-infeksjoner.

9. Ta et meditativt øyeblikk

Kvinner, ofte mer enn menn, innser at sinnet og kroppen er nært knyttet. Det er derfor meditasjon i stor grad praktiseres av kvinner. Nå trenger du ikke å gjennomgå tradisjonell meditasjon med lysene lave og lysene brenner - ditt daglige øyeblikk av meditasjon kan være en tur i parken eller ligge på stranden for å fjerne stresset ditt. Men du velger å meditere vil i stor grad være til nytte for hjertet ditt, senke blodtrykket og forbedre hjernens funksjon.

10. Bruk alltid solkrem

Det er to fordeler med å bruke solkrem på stranden og før du går ut for en tur. Mens dermatologer anbefaler daglig solkremapplikasjon for å forhindre rynker, kan aldersrelaterte kvinner som bærer en kraftig SPF-solblokk potensielt forhindre melanom, den vanligste formen for kreft hos unge kvinner.