Topp 10 drikker for bedre helse

Når vi blir eldre, utvikler vi til slutt mer enn vår andel av sunne elendigheter. Men det betyr ikke at du skal lene deg tilbake og ta det rolig! Kjemp tilbake med kostholdet ditt, spesielt drikkene du drikker.

Det er sant; du kan faktisk bekjempe mange sykdommer, proaktivt holde sykdom i sjakk, og forbedre den daglige funksjonen av kropp og sjel bare ved å inkorporere de følgende ti drikkene i ditt vanlige kosthold.

Her er de 10 beste drikkene for bedre helse ...

1. Grønn te

Hvis du er en av de typene som ikke gjør te, vil du kanskje vurdere å bytte en kopp kaffe til en kopp grønn te midt på dagen. Hvorfor? Fordi grønn te er syltetøy med antioksidanter som bidrar til å lindre betennelse og forhindre oksidativt stress forbundet med sykdommer som type 2 diabetes, Crohns og kolitt, hjertesykdom, kreft og slag.

2. Vin

Studier viser at moderat forbruk av vin - og dermed mener jeg ett glass om dagen for kvinner og to briller per dag for menn - kan faktisk forhindre demens og Alzheimers sykdom ved å forbedre nerveoverføringen mellom hjernen og resten av kroppen. Men husk, dette er ikke en invitasjon til å drikke overdrevet. Binge drikking dreper hjerneceller og forårsaker permanent minnetap.

3. Kaffe

Visste du at det er nok koffein i en kopp kaffe for å hindre utviklingen av et basalcellekarcinom (BCC), som forvandles til hudkreft? Faktisk; 1 kopp koffeinholdig kaffe om dagen kan redusere risikoen for hudkreft med 10 til 20 prosent.

4. Soymilk

Ditch de fancy dyre hudkremer og drikk soymilk i stedet. Soymilk inneholder isoflavoner, en gruppe av naturlig forekommende organiske forbindelser som forhindrer kollagen nedbrytning. Et glass soya om dagen vil bidra til å redusere rynker mens toning og jevn hud - selv når det er utsatt for hard UV-lys.

5. Rosa grapefruktjuice

Downing bare en 8-oz. glass med rosa grapefruktjuice om morgenen vil gå langt for å styrke bein og tenner. Vel verdt å gjøre det til en del av morgenrutinen din, rosa grapefrukt gir den anbefalte daglige dosen av vitamin C, noe som er viktig for vekst, beskyttelse og reparasjon av vev, brusk, bein og tenner.

6. Melk

Når vi blir eldre, mister vi verdifull magert muskelmasse hvert år, som begynner i trettiårene. Men aminosyrene (spesielt en aminosyre kalt leucin) og protein som er tilstede i ku meieri, er byggeklossene i muskler. Heldigvis inneholder noe mat som inneholder melk, som yoghurt, ost, lavmælk og ost, noe som gir kroppen din et myseprotein, en flott kilde til leucin.

7. Vann

Ofte når du føler deg drenert av energi; du er faktisk tørst. Menneskekroppen består av over 70 prosent vann, og hver kroppsfunksjon vi utfører, går på vann og mineraler. Så du er energinivåene plummet, du kan øyeblikkelig gjenopplive kropp og sinn med et enkelt, rent glass vann.

8. Romsaft

Demens er ofte assosiert med lav blodstrøm til hjernen, noe som fører til aldersrelatert, kognitiv nedgang. Men naturlige nitrater (ikke den kunstige typen som finnes i bearbeidet kjøtt) øker blodstrømmen til frontalbeen, og holder blodkarene smidige og flytende. Hvis du kan mage den, inneholder sukkerroer juice masse naturlig forekommende nitrater. Og den gode nyheten er at du kan rive en bete for å sette i morgenmørken din, og du kan ikke engang smake den.

9. Gulrotjuice

Visst, Bug Bunny spiste gulrøtter for å skjerpe øynene hans, men har du noen gang sett at kanin alder en dag? Ikke sannsynlig. Fordi saften av gulrøtter er en rik kilde til beta-karoten, en viktig antioksidant som forhindrer celledegenerasjon og bremser aldringsprosessen.

10. Varm kakao

Du er sannsynligvis vant til å bekjempe fristelsen til å konsumere sjokolade før sengetid. Men du vet kanskje ikke at kakao har stor flavonoid-dyktighet. Disse planteproduserte forbindelsene kan bidra til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, høyt blodtrykk, betennelse, insulinresistens og bidra til å bevare sunn funksjon av blodårer, noe som igjen reduserer risikoen for type 2 diabetes, nyresykdom og demens.

Liker denne artikkelen? Sjekk ut disse lignende artiklene for en sunn livsstil:

  • 10 Frokost til Turbo Lad opp energien din!
  • 20 matvarer vist seg å øke energien!
  • 10 beste matvarer for sunn hud