Talk Therapy kan hjelpe i kampen mot søvnløshet, studere show

Studien, som nylig ble publisert i juni-utgaven av Annals of Internal Medicine, involverte en undersøkelse av data knyttet til 20 tidligere studier som involverte knapt 1.200 voksne som lider av kronisk søvnløshet. Deltakerne, hvis gjennomsnittsalder var 56, hadde ingen medisinske eller psykiatriske problemer som kunne ha bidratt til søvnproblemene.

De som sto bak denne siste studien, fant at behandlinger med kognitiv atferdsterapi (eller CBT) varierte i naturen, men alle involverte i det vesentlige de samme grunnleggende elementene, inkludert søvnhygiene, søvnbegrensning og avslapning. Dataene viser at personer som gjennomgikk CBT, sovnet raskere, sov lengre og brukte mindre tid på å kaste og snu om natten enn personer som gjennomgikk alternative behandlinger. I tillegg resulterte ikke CBT i alvorlige bivirkninger, noe som ikke kan sies for mange sovepiller, for eksempel hypnotiske og antipsykotiske medisiner.

Selvfølgelig er det fortsatt mer å gjøre. Ingen av de undersøkte undersøkelsene viste hvordan CBT påvirket deltakeres dagtid aktivitet eller deres generelle livskvalitet. Det er heller ikke klart hvordan CBT kan påvirke søvnmønstrene av mennesker som sliter med medisinske eller psykiatriske lidelser.

Men en ting er sikkert: det er en alvorlig etterspørsel etter hjelp overvinne søvnløshet. Det er foreløpig anslått at mellom 10 og 15 prosent av alle amerikanere regelmessig takler problemet, noe som kan la folk groggy, uoppmerksom og lett distrahert i løpet av waking hours.