Ta med disse 14 beste matvarer for Crohns sykdom

Crohns sykdom - det er en inflammatorisk tarmsykdom som kan forårsake magesmerter og vekttap, og er forårsaket av en autoimmun respons der kroppen angriper ellers sunn fordøyelseskanal.

Mens det ikke er kjent kur for Crohns ennå, er det behandlinger og kostholdsvalg du kan gjøre for å lette symptomene. La oss ta en nærmere titt på 14 matvarer som hjelper til med å lindre symptomene mens du leverer riktig ernæring ...

1. Egg

. Disse ovale underverkene gir et næringsrikt slag med en sunn dose protein, og de er også en "billig kilde til lett fordøyd protein", notiser Health.com .

Det spiller ingen rolle hvilken vei du foretrekker eggene dine - kryptert, hardkokt eller mykkokt er alle gode alternativer, legger det til. Du kan også vende deg til eggnudler som et alternativ.

2. Havregryn

oatmeal as a good source of soluble fiber, “which may help reduce diarrhea by absorbing water in the gut and delaying the emptying of the intestines.” It doesn't have to be bland; EveryDayHealth.com touts havremel som en god kilde til løselig fiber, "som kan bidra til å redusere diaré ved å absorbere vann i tarmen og forsinke tømmingen av tarmene." Det trenger ikke å være tørt; Det er visse urter og krydder som kanel som kan tilsette smaken til havregryn, samtidig som den tilbyr sine egne helbredende egenskaper.

Uoppløselig fiber er det du vil prøve å unngå når du har Crohns, da det kan irritere tarmene, legger det til. Denne typen fiber er funnet i noen ellers anbefalte kilder til ernæring inkludert hele korn og visse grønnsaker, forklarer det.

3. Oljefisk

fish – but not just any fish – when you're dealing with a Crohn's flare-up. Healthline.com foreslår fisk - men ikke bare noen fisk - når du arbeider med en Crohns flare opp. Det antyder den mer "oljede" sorten som inkluderer laks, tunfisk og sild.

Disse typer oljeholdig fisk inneholder omega-3 fettsyrer, "som har antiinflammatoriske egenskaper og kan bidra til å redusere forverringen som forårsaker det verste av symptomene dine, " forklarer kilden.

4. OST

Med mindre du er laktoseintolerant (symptomene på en melkeallergi kan etterligne en Crohns flare opp), kan ost være et godt tillegg til din Crohns diett. Healthline.com sier at ost er en ideell måte å levere kalsium uten å drikke melk, men legger til, "det er viktig å vite at det kan være vanskelig å fordøye meieriprodukter for noen mennesker med Crohns."

Du kan velge varianter av ost som inneholder minst laktose i ostfamilien, som sveitsisk og cheddar, legger den til. Tilsetning av ost til et fettete måltid (for eksempel en cheeseburger, for eksempel) anbefales ikke, da de kan forårsake gass og diaré.

5. Avokado

EveryDayHealth.com sier at avokadoene er fylt med "sunt fett", så vel som B og E-vitaminer, sammen med løselig (og uoppløselige) fibre - "de er generelt lettere å fordøye enn mange andre kilder til fiber", forteller det.

Kilden anbefaler å peeling av huden og spre den på brød eller kjeks. Bare husk at hele hvetebrød faktisk kan forverre problemet, så du vil kanskje snakke med en lege eller dieter om andre sunne alternativer.

6. Yoghurt

Denne kremfulle glede kommer i mange smaker, og kan levere et sunt slag av kalsium - som mangler hos mange Crohns pasienter, sier EveryDayHealth.com. Nettstedet sier å nå den anbefalte 1000 mg kalsium per dag, du trenger 3 eller 4 kalsiumrike matvarer per dag.

Yoghurt gir ikke bare kalsium, men det har også den ekstra fordelen av å inneholde probiotika, noe som kan bidra til å balansere tarmbakteriene og "hjelpe til med utvinning av tarmene", sier kilden. Bare vær oppmerksom på at dette ikke er et godt valg hvis du er følsom overfor meieri.

7. kokte gulrøtter

Healthline.com forklarer gulrøtter kan "være en god vegetabilsk for å fylle næringsstoffer uten forverrende symptomer." Det er også sant at gulrøtter er gode for å opprettholde øyehelsen, takket være beta-karoteninnholdet.

Det står at hvis du har Crohns bluss opp, kok gulrøttene til de er myke og ømme, noe som gjør dem lettere å fordøye mens du absorberer antioksidanter som kan hjelpe med symptomene dine.

8. Frukt Smoothies

Uten å måtte fordøye fast mat og potensielt beskatte ditt følsomme fordøyelsessystem, kan det være et godt alternativ å snu til smoothies. Du kan velge "glatt, kjøttfulle frukter" som bananer eller papaya som er enklere på kroppen din, foreslår EveryDayHealth.com.

that backs this claim up. Kilden antyder å legge ananasjuice til smoothies, fordi ananas inneholder noe som kalles bromelain, "som lenge har blitt anerkjent for sine antiinflammatoriske egenskaper." Det peker også på en ganske nylig studie som støtter denne påstanden.

9. Smooth Nut Butters

Health.com forklarer at nøtter på egen hånd er en "utmerket kilde" til mange sunne komponenter som fett, vitamin E og protein. Imidlertid kan fordøyelsen av nøtter være en stor utfordring for pasienter med Crohns, legger det til.

I stedet, konsumere dem i deres smørform, foreslår det. "Pass på å velge glatte, ikke klumpete versjoner av disse produktene, " legger den til. Bortsett fra jordnøtt smør, kan du også velge å prøve mandel eller cashewnøt, foreslår kilden.

10. Grillet kyllingebryst

Hvis du leter etter en kjedelig proteinkilde som er relativt trygg for Crohns pasienter, ser du ikke lenger ut enn hudløs kylling, sier EveryDayHealth.com - "proteiner som rødt kjøtt er høyere i fett og vanskeligere å fordøye", bemerker det.

Det foreslår at du serverer ca 3 unser grillet, skinnfri kylling om gangen (omtrent halvparten av et lite kyllingbryst), og å være forsiktig med visse marinader som inneholder krydder eller sukker som er vanskeligere for Crohns pasienter å fordøye.

11. Ris

(AFPA). En stift av mange dietter, hvit ris er "ansett som en gammel skole behandling for de med fordøyelsesproblemer, " ifølge American Fitness Professionals & Associates (AFPA).

Men mens hvit ris er lett på magen, er det ikke den mest næringsrike maten, legger til kilden. Det foreslår at bulking opp næringsstoffene ved å legge til yoghurt eller pureed veggies for ekstra næringsverdi (og bedre smak).

12. Vegetabilsk suppe

En fin, varm bolle med vegetabilsk suppe kan varme kroppen din og din sjel, og det er et godt alternativ for Crohns pasienter, forklarer Health.com. Kilden sier at hvis du er redd for å spise grønnsaker på grunn av en flare, kan du likevel nyte pureed gresskar, butternut squash, gulrøtter og pastinetter.

Kilden legger til at du ikke vil miste næringsstoffer fra grønnsaker når de er pureed, i motsetning til når de er kokt. Du kan prøve å lage din egen suppe, eller kjøpe sunne grønnsaksupper fra supermarkedet.

13. Almond Milk

Kulmelk er ikke enig med mange pasienter som har Crohns skyld på laktoseinnholdet, men heldigvis er det ikke den eneste typen melk på sokkelen. Mandelmelk er "det beste alternativet for de som ikke klarer å fordøye meieriprodukter", ifølge AFPA.

Det legger til at mandelmælk er rik på vitaminer D og E, og inneholder samme mengde kalsium som standard melk. Vær forsiktig så du ikke drikker mandelmælk som har mye sukker tilsatt, advare kilden.

14. Bakt Apple Dessert

Crohns diett trenger ikke å være alt protein og karbohydrater. Du kan nyte en gang i mellom med noe litt søtere, for eksempel en bakt apple dessert foreslått av EveryDayHealth.com.

Bakte epler er deilige og enkle å fordøye, hvis du fjerner skinnene først, sier kilden. "Når eplene er skilt, er den gjenværende fiberen løselig, så det er mildere på fordøyelsessystemet, " tilføyer det. Hvis du ikke har tid til å bake en apple dessert, kan du nyte litt usøtet applesauce, det notater.