Forhindre Holiday Jet Lag

Jetlag skjer ofte når vi krysser flere tidssoner raskt. Denne typen reise fører til at sirkadianrytmen (eller kroppens indre klokke) blir kastet av, og følelser av tretthet i dag, kvalme, vanskeligheter med å holde seg våken og gastrointestinale problemer kan oppstå i løpet av noen dager etter reise.

For å bekjempe ditt eget jetlag, hold følgende naturlige rettsmidler i din bære på ...

1. Koffein

Vi vet alle at koffein er en stor årvåkenhet eller energiforsterker når du trenger det. Så hvis du er trøtt midt på dagen etter en tur, kan du få en kopp kaffe for å gi deg en liten hoppestart. Husk å bekjempe koffeininntaket minst seks timer før du går i dvale, eller det kan føre til en rastløs kveld og forverre jetlagsymptomene.

2. Lavendel

Eteriske oljer, stearinlys, boblebad eller til og med å drikke lavendeltee, kan hjelpe deg med å få tak i noen få netter med avslappende søvn etter at du kommer tilbake fra en tur.

3. Sollys

Mange folk vil besøke en solarium for noen få økter etter en tur over dammen for å tilbakestille sine interne klokker.

4. Melatonin

Melatonin er et søvnhjelp, og det kan tas i supplementskjema rett før senga for å hjelpe kroppen og sinnet til å berolige kroppen til en avslappende natts søvn.

5. God gammeldags søvn

En annen feil mange mennesker gjør, er ikke å tillate seg nok hvile og gjenopprettingstid etter en tur. Så gjør din del for å sikre at du er godt uthvilt før reisen din. Gi også deg tillatelse til å slappe av og sove på flyet, slik at du er godt uthvilt på turen der og tilbake.

Kilde: Yahoo Health