Trenger du en heis? Den ekstra fordelene med anti-tyngdekraft yoga

Hvis du er vanlig yoga rutine trenger en boost-anti-tyngdekraft yoga, eller aerial yoga, kan være middel til å løfte treningen din til nye høyder ... ganske bokstavelig!

Christopher Harrison, en flyselskaper, Broadway koreograf og tidligere gymnast kombinerte det beste av aerial akrobatikk, yoga, Pilates og calisthenics da han opprettet denne full-body trening som rivaler Cirque du Soleil.

1. Full kroppsøvelse

På grunn av anti-tyngdekrafts yogaens suspenderte mål, retter hver bevegelse seg mot hver større muskelgruppe i kroppen din. Når du henger, vil ryggen din dekomprimeres og musklene og leddene dine beveger seg, bøyes, strekker seg, styrker og tone på helt nye måter. Og fordi det er praktisk talt ingen innvirkning på leddene, er luftyoga sikkert å gjøre for de med leddskader (det vil si spesielt tilbake skader) eller gjennom fysisk rehabilitering.

2. Dekomprimere ryggraden

Som nevnt, er en av de viktigste fordelene ved anti-tyngdekraft yoga at den lar kroppen henge, dekomprimerer ryggraden. Dette innebærer at klassens anti-tyngdekraftenhet vil lette presset langs ryggraden, noe som gir en trygg kombinasjon av forlengelse og strekking for å lindre alle typer kroniske ryggsmerter (dvs. neural impingement, disc bulge, ischias, disc herniation, spinal stenose og ismisk og degenerativ spondylolistese) på en meget liknende måte til et terapeutisk inversjonstabell.

3. Fremmer helbredelse innenfor

Når du henger, strekker, taler og styrker muskler og ledd på utsiden, fungerer anti-tyngdekraft yoga samtidig for å gjenopprette indre balanse og helbredelse i kroppen din også. For eksempel utløser inverterte stillinger blodsirkulasjon og reaksjon fra flere indre systemer, som fordøyelsessystemet, sirkulasjons-, nervesystemet og luftveiene, for å styrke eliminering av avfall, lavere stress, styrke immunitet, opprettholde sunn cellevekst og forbedre hukommelsen.

4. Øker styrken og fleksibiliteten

I tillegg til å styrke og fremme indre kroppsforyngelse, øker luftyoga ytre ytre styrke og total fleksibilitet. Spesielt, i likhet med vanlige typer yoga, fokuserer anti-tyngdekraften rutinemessig på kroppens kjerne (dvs. bukområdet og midt- og nedre ryggen består av hoftefleksorer, bekkenbunns muskler, bukemuskulaturer, ekstern obliques og lower back), noe som gjør hverdagsbevegelsen mye enklere.

5. Beroliger mental stress

På samme måte som andre typer yoga, er anti-tyngdekraften yoga en kroppslig opplevelse. Som tyngdekraften arbeider for å strekke, styrke og tone muskler og eliminere fysiske toksiner, fungerer det også for å styrke indre følelser og eliminere usunt stress, depresjon og angst.

6. Tilgjengelig for alle

I motsetning til mange andre former for trening, er anti-tyngdekraften yoga trygg for nesten alle, på alle treningsnivåer, siden det fjerner påvirkning og kompresjon fra ryggraden. Folk i alle aldre og alle kroppstyper vil bli overrasket over hvordan å frigjøre antenne yoga som du løftes fra bakken av en hengekøye og tyngdekraft fordeler vekten jevnt for å hjelpe treningen din.

7. Mood Enhancement

Vi er alle klar over at treningen generelt er gunstig for våre humør, men anti-tyngdekraften yoga gjør din ånd sterkt! Selve handlingen med å være opp eller ned, stimulerer hypofysen i hjernen, som hever humøret (via serotonin og endorfin hormonsekretjoner) og gir den ultimate, naturlige høye.

8. Utvikle selvtillit

Det er liten tvil om at som hengekøya i anti-tyngdekraft yoga løfter kroppen din, vil det også øke selvtilliten til nye høyder. Når du nyter trening, lærer du å stole på hengekøya, erobre den grunnleggende frykten for å være opp og ned, og utforske nyfunnet styrke og kroppsbevegelse, samt nyfødt kroppsbevissthet.