8 måter Yoga gjør oss bedre mennesker

Nylig forskning krediterer en vanlig yoga-praksis med mer enn lykksalig zen og en buff-bod - men det viser seg at å få nedover hunden også gjør oss bedre mennesker! En studie publisert i Journal of Holistic Nursing fant at bare 2 timer med yoga, per uke gjør oss barn, mer tålmodige og bare lykkeligere folk å være rundt.

Her er åtte måter som yoga gjør oss bedre, snillere og mer selvbevisste ...

1. Forbedrer humør

Hvis du har deltatt i en yogaklasse etter en stressende dag på jobben, kan du absolutt hevde at trang til å bite noens hode gradvis løsner sammen med hvert lunge og fremoverfall. Studien som ble publisert i Journal of Holistic Nursing viste at bare 60-minutters yoga-praksis hadde muligheten til å forvise et dårlig humør, lindre stress og forvandle negative tanker til et positivt livsutsikt.

2. Øker libido

Ikke bare vil yoga gjøre deg mye mindre tilbøyelig til å snappe på din partner eller ektefelle-ny forskning fra International Society for Sexual Medicine, noe som tyder på at noen få timer med yoga hver uke vil øke mer enn humøret ditt. det vil faktisk sette deg i humør og forbedre din dyktighet i soverommet. Og la oss innse det; et bedre sexliv skaper vanligvis et stort smil!

3. Utvider kommunikasjon

Hvis kommunikasjon virkelig er nøkkelen til et solid forhold, så gjør partner yoga (yoga poses som krever støtte fra en partner) å hjelpe deg med å bygge på både verbal og ikke-verbal kommunikasjon med din spesielle person. Hvordan? Partner yoga understreker samspillet gjennom guidet pust, støttede bevegelser og øyekontakt som størkner et dypt intimt band.

4. Styrker selvbevissthet

Vanligvis er en av de første tegnene en yoga lærer gir oss i klassen, "Lytt til kroppen din og still inn i det du føler." Denne gangen legger vi til side, er viet til å hjelpe oss med å stille inn nøyaktig hvordan vi føler, hva er plaget oss hvor vi føler stress eller spenning og skaper en sunn følelse av selvbevissthet slik at vi kan fikse alle disse små problemene før de bygger opp og forårsaker et større helseproblem.

5. lærer å gi og motta

Det være seg partner yoga (yoga gjort med støtte fra en partner) eller bare deg og din mat, yoga lærer et sunt forhold til å gi og motta. Forbindelsen du har når hendene og føttene knytter seg til matten, eller når du sitter koblet bakfra med en støttende partner, hjelper oss å forstå betydningen og belønningen som kommer med både å gi og motta i vårt daglige liv.

6. Skaper Mindfulness

Takknemlighet, kjærlighet og selvsinnelighet som er innebygd i hver yoga-praksis, er ment å hjelpe oss med å leve mer oppmerksomt, noe som betyr at det skaper en forståelse for hvordan samspillet med andre og våre handlinger mot oss selv har innflytelse.

7. Hjelper oss til å takle stress

Noen ganger er alt som trengs, en snedig kommentar fra sjefen eller et sukk vårt barn for å stresse oss ut. Men takket være yoga guidede pusteøvelser, kan vi plutselig riste de små tingene litt lettere. Yoga hjelper ikke bare oss med å innse våre følelser, det gir også verktøyene for å holde seg rolig i ansiktet av angst i hverdagen.

8. Oppfordrer ansvar og tilgivelse

Yoga lærer ikke bare selv-kjærlighet ved å skape takknemlighet; Yogaens indre lærdom hjelper oss bedre å forstå vår effekt på de rundt oss (i både handling og ord). Det er vanskelig å innse når våre ord og handlinger kommer fra et egoistisk, skyldig eller fordømmende sted, men yoga lærer oss å gå tilbake, revurdere og innrømme ansvar, som kan åpne døren for en dypere bevissthet og fredelig oppløsning.