8 uventede appetittavleiringer og stimulerende midler

De fleste av oss er ikke tøffe nok til å motstå den søte waften av chocolate chip cookies - spesielt når mor gjør hemmelig oppskrift. Imidlertid, hvis du prøver å styre av godbitene, gjør mamma ikke din midje noen favoriserer. Vi har avdekket åtte mindre kjente appetittavskrekkere og stimulanter som kan påvirke appetitten din, og enten føre til at du overtar eller mister din appetitt helt ...

1. Dim Hunger with Lighting

Visste du at stemningsbelysning, romantisk belysning eller dimming lysene faktisk har en undertrykkende effekt på appetitten din? Forskning fra Cornell University Food studerte effekten av belysning på 2 grupper - med en brukte de mykt lys og med andre brukte de vanlig (fastmat) belysning. De dim-litede diners spiste ikke bare måltidene sine sakte; de forbruket også mindre mat (og kalorier) generelt.

2. Tren og spis mindre

Du kan anta at en svett spin-klasse vil gjøre deg rasende. Forskningen som ble publisert i American Journal of Physiology, fant imidlertid at en time med høy intensitetskardio hevdet appetitt i opptil to timer etter en trening takket være ghrelinnivåer, et appetittundertrykkende hormon som stifter sultpangs.

3. Spis på rødt Kina

Rød ikke bare signaler stopper på veiene. Det ser ut til å varsle fargen også stopper diners fra å chow ned også. Når en studie fra 2012 (publisert i Appetitt- journalen) brukte røde tallerkener og blåplater for å studere effektene fargene hadde på spisesteder, fant de at studien deltakere drakk mindre fra røde kopper sammenlignet med blå og spiste mindre fra røde tallerkener sammenlignet med blå plater.

4. Curb Hunger med eddik

Ikke alle måltider fungerer godt med et sprut av eddik, men hvis pasta-sausen eller pizza-tåren kan dra nytte av litt balsami- eller rødvineddik, kan du bare redusere tendensen din til å overstyre. Studier attesterer til appetitten som undertrykker effekter av eddiksyre, noe som betyr at eddik kan senke blodsukkeret (og holde glykemisk indeks fra spiking) når man spiser karbohydratrike måltider med opptil 35 prosent. Fermenterte matvarer som inneholder eddiksyre har også samme effekt (dvs. syltetøtter).

5. Gobble Up That Music

Som mat har individer visse smaker når det gjelder musikk som spilles i løpet av middagen. For eksempel viste forskere i en studie fra 2012 som ble publisert i Psychological Reports at subtil bakgrunnsmusikk mens du nyter et måltid, kan bremse tendensen til å overvære, samtidig som du ikke liker en bestemt melodi, kan føre til at du blir overatt på grunn av angst eller distans.

6. En firkant av mørk sjokolade

Mens sjokoladekake, sjokoladeis og fudge brownies kan være bane av din ekspanderende midje, kan du spise en skive med ren mørk sjokolade (ikke melkchokolade) faktisk hjelpe deg til å føle deg full raskere. Forskning publisert i Nutrition & Diabetes journal viste at når folk ble gitt et lite firkant med mørk sjokolade, pleide de å velge sunnere måltider lastet med mindre kalorier, fett og søthet.

7. Quell appetitt med resistent stivelse

Poteter, bananer og ris kan bli utestengt fra populære lavkarbohydrater, selv om disse matvarene kan være en dieters-alliert, ifølge forskere ved University of Utah. Den motstandsdyktige stivelsen (en type kostfiber) som finnes i bønner, belgfrukter, ris, bananer og forkjølelsesperrer kan faktisk bidra til å undertrykke appetitten og forhindre overmåling.

8. Tilfreds appetitt med aromaterapi

Smell er ansvarlig for nesten 90 prosent av smaken, ifølge forskere ved Chicago's Smell & Taste Treatment and Research Foundation, som hevder aromatiske dufter som peppermynte og grønt eple i stearinlys og essensielle oljer kan tilfredsstille hjernen - eller med andre ord, lure på hjerne til å tro at kroppen allerede har konsumert si, et stykke eplepai eller en peppermyntepinne.