8 grunner til at kaldt vær kjører på bergarter

1. Du vil ikke overopphetes

En av de mest synlige grunnene til å kjøre i kjøligere vær er også en av de mest åpenbare årsakene til å unngå å løpe i de varmeste dagene på sommeren. Du blir ikke så varm at helsen din er i fare. Kjører under en varmebølge er spesielt farlig, da det kan øke kroppstemperaturen til usikre nivåer og tømme våre væskenivåer til det punktet hvor vi blir sterkt dehydrert.

Sjelden er dette et problem på kaldere dager. I de fleste dager vil du kunne kjøre fem, ti eller femten miles uten å bli varm, noe som muliggjør at du kan gå videre og bygge utholdenhet enn du kunne gjøre i løpet av sommeren eller i et varmere klima. For de som bare begynner å løpe, kan det gjøre vinteren den beste sesongen for å starte en ny løpende rutine.

2. Kjør for å øke humøret og treningen

Satsene på sesongbasert affektiv lidelse (eller SAD) er forståelig nok mye høyere for de som bor i de kaldere delene av landet. Bare forverring av situasjonen er tendensen for mange mennesker til å spise mer og trene mindre, noe som fører til at de øker og potensielt føler seg mindre trygg i sitt fysiske utseende.

Kjører hele året kan spille en sentral rolle i å hjelpe oss med å forbrenne kalorier og fett, noe som gir oss muligheten til å holde vekten og holde oss til å føle oss godt om hvordan vi ser ut. Å ha denne følelsen av tillit kan gi oss en fordel i andre deler av våre liv, fra å bygge våre personlige relasjoner for å forbedre hvordan folk på jobb ser oss.

3. Bygg mental styrke

For den gjennomsnittlige løperen er det nesten ikke noe vanskeligere å komme seg opp på en frysende kald og mørk morgen og slå på fortauet for en løp. La oss innse det: det krever mye mental styrke og disiplin for å gjøre dette regelmessig, noe som betyr at kaldt vær kjører kan spille en viktig rolle i å bygge din mentale kraft og hjelpe deg med å nå det neste nivået.

For mange løpere er dette helt avgjørende fordi mental styrke er en så viktig del av løpende opplevelse. Ofte står løpere overfor to utfordringer når de kjører, enten det er en road race eller bare en annen helg jogge: deres kropper og deres sinn. Å utvikle den disiplinen som kreves for å slå veien på en kald morgen kan hjelpe deg med å bygge utholdenheten som trengs for å bli en bedre løpere samlet.

4. Bekjemp Depresjon

For de som bor i deler av landet, som fremdeles kjemper med frodige temperaturer, kan vintersesongen føle seg lang av mange forskjellige grunner. På toppen av den listen: depresjon, som kan skyldes mindre eksponering for sol og vitamin D.

Løp, som mange andre typer fysisk trening, kan spille en viktig rolle i kampen mot sesongmessig depresjon, ellers kjent som Seasonal Affective Disorder (eller SAD). Det er fordi fysisk aktivitet frigir endorfiner som får oss til å føle seg gode og øke vårt humør, og hjelper oss med å kjempe for vinterblåen selv i årets mørkeste dager. I tillegg kan kaldt værkjøring hjelpe oss med å få eksponering for solen under begrenset tilgjengelighet.

5. Forbered deg på sommeren

Det er to perioder i løpet av året når folk løser seg for å gå ned i vekt og komme i form: den første og mest åpenbare er Nyttårsdag. Den andre er mindre synlig, men fortsatt ganske fremtredende: perioden rett før været begynner å bli varmt. Så, hvorfor løser folk å komme i form akkurat som vinteren blir til våren? Enkelt sagt, det er fordi de vil se bra ut når varmen stiger og klærne kommer av. Som våren gir sommeren mennesker grøft deres gensere og lange bukser til t-skjorter, shorts og badetøy, og det betyr at vi skal utstyre kroppene våre mer.

Det er der kjører i hver sesong kan hjelpe. Ved å hjelpe deg med å forbrenne kalorier og fett og være trygg på utseendet ditt, kan du føle deg godt å kaste vinterklær når temperaturene stiger. Det betyr at mens alle andre scrambles å gå ned i vekt, kan du bare fortsette rutinen du har fulgt hele vinteren.

6. Brenn ytterligere kalorier

Kaldt vær kan føre til spesielle utfordringer i forhold til løp i løpet av mildere vår, sommer eller høst. Det er flere grunner til dette: Den kalde luften kan gjøre lungene dine hardere, og krever dermed mer av hjertet ditt.

Til slutt kan dette hjelpe deg å brenne betydelig flere kalorier enn du kan brenne under en mild vår, sommer eller høstløp. I kombinasjon med et sunt kosthold, kan dette hjelpe deg med å kaste pund raskere og komme i form akkurat i tide for vårens løp og sommerferier til stranden.

7. Bygg toleranse for kjølige forhold

En av de verste delene av det kalde, vinterrike været er å måtte modige de frodige temperaturene når de går utenom. Dette kan gjøre det enkelt å gå på jobb eller mellom hytta og klubben veldig ubehagelig, og kan til og med føre oss til å unngå å gå helt ut. For folk som ønsker å opprettholde en sunn kroppsvekt og holde seg i form, er det et stort problem.

Det er der å løpe ute regelmessig, kan hjelpe. Ved å komme seg ut og forkjøle forkjølelsen, blir du mer vant til de frittliggende temperaturene. Det kan bety at du vil være mindre reservert om å gå utenfor i løpet av de kalde vintermånedene, og dermed gi deg muligheten til i det minste å få mer mosjon, forbrenne flere kalorier og holde seg i form.

8. Gear opp for det store løp

Vinteren resulterer i mange overskrifter inne i treningssentre, hvor de håper å opprettholde utholdenhet på tredemøller, elliptiske maskiner, sykkelmaskiner og andre enheter designet for å bidra til å opprettholde eller forbedre kardiovaskulær styrke.

Men virkeligheten er at det er betydelige forskjeller mellom bruk av maskiner for trening og faktisk å kjøre ute. For konkurransedyktige løpere kan dette være et betydelig problem, fordi kjører inne gjør ingenting for å forberede dem på mange av forholdene som følger med et utendørs løp. Derfor er det en god ide å fortsette å løpe ute i vintermånedene så lenge det er trygt: når det store løp kommer rundt på våren, vil du være klar for det.