15 tegn på B12-mangel hos kvinner

Visste du at en kvinnes evne til å absorbere vitamin B12 gradvis avtar med alderen? Faktisk hevder forskning fra American Journal of Clinical Nutrition at 4 prosent av kvinnene mellom 40 og 60 år gamle lider av en B12-mangel. Kombiner alder med visse reseptbelagte medisiner (dvs. for halsbrann) og mangel på kjøtt i kostholdet ditt (dvs. spesielt for vegetarianere eller veganer), og du kan finne deg selv mangel på vitamin B12.

Heldigvis finnes det en rekke trinn som du kan ta for å håndtere en diagnostisert vitamin B12-mangel.

Følgende symptomer kan indikere en B12-mangel og bør bringes til legen din umiddelbart oppmerksomhet ...

1. Svimmelhet

Hyppige anfall av svimmelhet eller svimmelhet kan ofte være et signal om at B12-butikkene dine er lave. For eksempel kan du oppleve en følelse av wobbles når du står opp for fort fra en sittestilling. Ofte vil folk merke plutselig starten av svimmelhet når de endrer posisjoner fra å stå til stående eller etter en rett etter at du har opplevd en betydelig fysisk aktivitet.

De lave i B12 kan også føle seg svimmel når de går opp eller ned trappene, noe som kan være ganske farlig. Kroniske anfall av svimmelhet bør bringes til legen din oppmerksomhet, slik at de kan teste deg for B12 mangel.

2. Pins og nåler

Det er veldig vanlig å oppleve pinner og nåler hvis du sitter på korsbøtten altfor lenge. Imidlertid kan pins og nåler (eller følelsen av nummenhet) i hele kroppen når du ikke har komprimert noen del av kroppen din, kan indikere et B12-problem.

Nummenhet eller følelsen av elektrisk støtbølger kan være et resultat av nerveskader hos pasienter med mangel på B12. Nerveproblemer i kroppen kan spores tilbake til lave oksygenivåer, på grunn av dårlig rød blodcelleproduksjon, som vitamin B12 i stor grad påvirker. Den ubehagelige følelsen av pins og nåler kan også være relatert til en rekke andre potensielle problemer, inkludert redusert blodtilførsel eller dehydrering.

3. Blek kompleksjon

Jo, ideen om vampyrer kan virke irrasjonell. Imidlertid er konseptet om at vampyrer er bleke mens de lider av et begjær for blod som er fornuftig. Tross alt mangler skapninger av natten vitamin B12.

De med B12-mangel kaster ofte en blek hudfarge på grunn av mangel på røde blodlegemer. Og de som mangler i røde blodlegemer, blir ofte spøkelsesaktig i fargetone fordi frigjøringen av overflødig bilirubin, som zaps de rosa kinnene og etterlater seg en blek, gul visage.

4. Glemsomhet

Visst, vi har alle "hjernefarts", som jeg ofte refererer til når jeg frantisk ser etter brillene mine selv om de ligger oppe på hodet mitt. La oss innse det - vi har alle vært der! Men kronisk og ukarakteristisk glemsomhet kan tyde på et dypere medisinsk problem, spesielt hvis du merker en økt tendens til glemsomhet som du begynner å bli bekymret for.

Mange pasienter som lider av B12-mangel, hopper selv til konklusjonen om at de har tidlig begynnende demens eller Alzheimers, spesielt hvis du er i seniorårene dine. Den gode nyheten her er at en enkel blodprøve fra legen din kan diagnostisere B12-mangel, og et tilleggsregime kan ha ditt skarpe minne tilbake i fokus på kort tid!

5. Uforklarlig tretthet

En natt med god søvn etterfulgt av en dag med gjevning og dra føttene kan være vanlig for mange. Men hvis den trettheten føltes i dager - selv om du regelmessig får en god natts søvn - din tretthet (kombinert med andre allerede nevnte symptomer) kan være et resultat av en B12-mangel.

Forskere fra næringsdepartementet og dietetikk hevder at de som føler seg zapped av energi, selv om de får masse zzzzzzzz, kan oppleve lave B12-nivåer. Dette skyldes mangel på rød blodcelleproduksjon, som er en av B12s ansvar. Mangel på røde blodceller betyr at oksygentransport til organene mangler, noe som kan forårsake ekstrem tretthet.

6. Visjonsproblemer

Nei, det er ikke noe i øyet som forårsaker spotting, sløret og dobbeltsyn. Faktisk kan lave B12-butikker på lang sikt føre til synforandringer og faktisk skade syn.

Retinal skade kan oppstå hvis blodkar i øyet blir blokkert. Som et resultat kan du oppleve lysfølsomhet, uskarphet eller dobbeltsyn, sporstoffer eller skygger, som alle skyldes skade på optisk nerve. Heldigvis kan B12-tilskudd gjenopprette full syn.

7. Muskel Svakhet

Hvis du går fra benk som trykker på 100 pounds for å slite med å plukke opp klesvask, kan du få en mangel på B12-vitamin. B12 er avhengig av oksygenering av organer og muskler.

Som følge av mangel på vitamin B12 og utilstrekkelig oksygenering til musklene, kan tretthet og ukarakteristisk muskel svakhet føre til. Plutselig vil en person som kan bære 5 poser med dagligvarer til 4 blokker, slite hvis deres veske eller treningspose er for tung.

Hvis du føler plutselig svakhet fra tid til annen og ikke lider av influensa eller forkjølelse, er det sannsynligvis en god ide å snakke med legen din og spørre om B12-nivåene kan være en potensiell årsak.

8. En jevn tunge

Interessant, 50% av de som har B-12-mangel, mister de små støtene på tungen! Disse små støtene - kalt papiller, inneholder smakløk. Ofte, for de som lider av en B-12-mangel, vil mat synes å ha mistet sin smak.

For kvinner har mange vært kjent for å gå ned i vekt fordi de ikke liker maten de spiser og spiser mindre som et resultat.

9. Humørsvingninger

Vitamin B-12 er svært viktig for mental helse og kan påvirke individets humør i tilstanden til en mangel, forårsaker angst eller til og med depresjon. Årsaken er at B-12 er nødvendig i produksjonen av "føles gode" kjemikalier som serotonin og dopamin som holder hjernen i orden. Uten nok serotonin og dopamin kan depresjon forekomme.

I tillegg er B-12 mangler kjent for å redusere mengden oksygen som er tilgjengelig for nevronene i hjernen. Hvis det ikke er tilstrekkelig mengde oksygen i hjernen, vil nevronene ikke kunne overføre signaler gjennom kroppen din, noe som kan føre til humørsvingninger eller depresjon.

10. Ubehag i mage / sjeldne tarmbevegelser

Å ha en opprørt mage eller forstoppelse problemer, kan ikke være et resultat av noe du spiste. Vitamin B-12 er viktig for funksjonen av røde blodlegemer og assisterer i produksjon av hemoglobin som bærer oksygen i blodet.

Med en mangel kan dette føre til pernisiøs anemi hvor blodet ditt ikke kan bære oksygen i vevet ditt, forårsaker symptomer på kvalme, diaré eller vanskelige tarmbevegelser.

11. Hjertesykdom

Som nevnt, kan en B-12-mangel noen ganger føre til pernisiøs anemi. Og et symptom på denne typen anemi er hjertebanken. Ifølge Livestrong.com kan de "oppstå når hjertet ditt begynner å slå raskere enn 100 slag per minutt eller du opplever et tidlig slag, og de kan føles i halsen, brystet eller nakken."

Med anemi er det mangel på røde blodlegemer og hemoglobin i blodet, noe som resulterer i at cellene i hele kroppen ikke får tilstrekkelig mengde oksygen. På grunn av dette må hjertet pumpe vanskeligere enn normalt for å transportere den nødvendige mengden som kreves for at organene fungerer optimalt, noe som resulterer i hjertebanken.

12. Pustenhet

Et annet symptom på skadelig anemi, forårsaket av en B-12-mangel, er kortpustethet. På samme måte som hjertebanken, oppstår kortpustethet på grunn av "blodets reduserte evne til å bære oksygen, " sier eMedicineHealth.com.

En mangel på røde blodlegemer og hemoglobin gjør det vanskeligere for blodet å bære oksygen fra lungene til resten av kroppen. Som et resultat må lungene jobbe hardere for å møte kroppens oksygenbehov, noe som fører til kortpustethet.

13. hovent, rødt tunge

Som nevnt tidligere utvikler et stort antall personer med B-12-mangel en jevn tunge. Men det er ikke den eneste måten tungen kan påvirkes på. Ifølge Healthline.com kan tungen også bli betent, en tilstand som kalles glossitt.

Med glossitt sier kilden "tungen din endrer farge og form, gjør det vondt, rødt og hovent", noe som kan påvirke måten du spiser og snakker. I tillegg til glossitt kan en B-12-mangel forårsake andre muntlige symptomer som "magesår, følelser av pins og nåler i tungen eller en brennende og kløefornemmelse i munnen."

14. Vanskelighetsgrad Walking

Hvis ubehandlet over en lengre periode, kan en B-12-mangel forårsake skade på nervesystemet, noe som kan påvirke måten du går og beveger deg på. Healthline.com indikerer at det også kan påvirke balansen og koordinasjonen, noe som gjør deg mer utsatt for å falle.

Selv om disse symptomene kan forekomme hos yngre mennesker, sier kilden at det ofte er sett i utiagnostisert B12-mangel hos eldre, da folk over 60 år er mer utsatt for B12-mangel.

15. Hud-, hår- og negleproblemer

Vitamin B-12 spiller en viktig rolle i helsen til huden, håret og neglene. Som sådan, hvis du ikke får en tilstrekkelig mengde av det, vil de trolig lide. Som nevnt tidligere, kan en B-12-mangel føre til en blek eller gulaktig hudfarge, men det kan også føre til vitiligo, "en pigmentasjonsforstyrrelse som forårsaker at hvite flekker utvikler seg på huden din, " definerer CureJoy.com.

Kilden legger til at du også kan oppleve andre hudproblemer, for eksempel akne, dermatitt, hyperpigmentering og hudlidelser. I tillegg kan hår bli for tidlig grå eller falle ut, og negler kan ta på seg en brun-grå farge.