8 grunner til å lære barna å meditere

Det spiller ingen rolle om du er 35-, 68-, 15- eller 3-årig, meditasjon er et verdifullt verktøy som kan hjelpe deg med å finne fred og balanse. For barn er dette ekstremt viktig, spesielt i denne dag og alder hvor barn blir presset til å vokse opp så fort. Det har vist seg at et økende antall barn viser forhøyede tegn på angst og stress.

Så hvordan lærer dere barna å meditere og lære å elske det? Som med noe nytt, kan du ikke tvinge dem til å være interessert, men du kan gjøre det til en morsom opplevelse. Du kan tenke at din rastløse 5-årige vil aldri lære å fokusere eller sitte stille lenger enn 3 sekunder, men kan bli overrasket. Her er 8 grunner til at du bør lære barna å meditere ...

1. Meditasjon mot medisinering

Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry nylig publisert en rapport som viste at 2 millioner flere barn i USA ble diagnostisert med ADHD (ADHD) mellom 2003 og 2012. De fleste av disse barna blir diagnostisert før en alder av 6 år gammel.

Mange av disse barna diagnostisert med ADHD er foreskrevet medisinering for å forbedre deres oppmerksomhetsspenning og redusere hyperaktiviteten. Meditasjon kan ha lignende effekter som medisinering. Faktisk viste en studie utført av National Therapies Research Unit på Royal Hospital for Women i Australia at 50 prosent av barna som begynte å meditere, enten redusert eller sluttet å ta medisinen sammen.

2. Støtte Emosjonell Utvikling

Vi blir alle frustrert når vi ikke går eller blir utfordret, men forskjellen med barn er at de ikke har lært tålmodighet ennå. Tålmodighet er en dyd som blir stadig vanskeligere å lære fordi teknologien har økt vårt behov for umiddelbar tilfredstillelse.

Meditasjon kan tillate barn å finne noen følelsesmessig stabilitet ved å lære å balansere kropp og sinn. Dette er spesielt viktig når de er frustrert, redd eller engstelig. Å lære seg å se på, kan gi dem styrke og tålmodighet.

3. Lære å fokusere

Et barns sinn hopper naturlig fra en tanke til en annen, spesielt når teknologi oppfordrer dem til å tenke og reagere raskt. Ett minutt deres fargestoffer, den neste de vil ri en scooter, og den neste de spiller videospill.

De fleste barn i dag er bortskjemt rotte. De har leker og gadgets i massevis, men de leter etter den neste kule tingen. Dette er fordi de ikke har lært å fokusere. Meditasjon kan hjelpe dem med å fokusere sin oppmerksomhet. Dette er spesielt viktig for skolealder som trenger å fokusere på studiene.

4. Lære å lytte

I en verden der vi hele tiden bombarderes av støy, kan barna bli overstimulert veldig raskt. Enten det er støy fra TV, et høyt klasserom, en opptatt husholdning, kan støy noen ganger være overveldende. I dag har mange barn aldri blitt utsatt for total stillhet.

Når vi blokkerer støyen fra omgivelsene, kan vi fokusere og lytte. Lytting er en ferdighet som ser ut til å gå seg vill med yngre generasjoner. Du tror kanskje det er en skremmende oppgave å få barnet ditt til å være stille for noen få minutter, men hvis du lager et spill av det, kan du lære dem å være stille og høre på verden rundt dem. La dem sitte stille med lukkede øyne og fortelle dem å høre på hva de hører. Da, når tiden er opp, fortell dem hva de hørte.

5. Lære å de-stress på alle aldre

Stress påvirker oss alle, uansett alder. Hvis du husker din egen barndom, har du sjanse for at du hadde en viss mengde stress. Uansett om det var stress forårsaket av angst på skolens første dag, forbereder seg på test, eksamen eller familieproblemer hjemme, kan barna ofte bli stresset, selv om de kanskje ikke vet det.

Lære å meditere kan bidra til å berolige disse angstene ved å berolige sinnet og slappe av kroppen. Hvis sinnet er rolig, så de fysiske symptomene avtar, og barn er i stand til å fokusere og håndtere frustrerende situasjoner som kan oppstå. Barndommen skal være en bekymringsløs tid hvor et barn lærer og vokser, og er inspirert av verden rundt dem. Meditasjon kan tillate dem å håndtere den negative effekten av stress som de utvikler seg gjennom barndommen og inn i voksen alder.

6. Building Confidence

Som barn måtte vi lære tillit. Den "tror jeg kan" holdning ble oppmuntret av foreldre, søsken, lærere og andre mentorer i våre liv. Tillit er normalt ikke noe som kommer naturlig og som et barn, kan en enkelt begivenhet alle omfatte.

For å hjelpe barnet ditt til å nå sitt fulle potensiale, er tillit nøkkelen. De må tro på seg selv og tro at de kan overvinne enhver hindring. For å gjøre dette kan meditasjon lære dem å fokusere internt, omgruppere og fokusere på oppgaven ved hånden. Sammen med din støtte som foreldre kan barnet ditt lykkes i alt de gjør i livet.

7. Lære å puste

Puste kommer naturlig, men dyp pusting er helt annerledes. Pusten er knyttet til vår livskraftenergi, ellers kjent som prana. Når vi puster, er hver celle i kroppen oksygenert. Å lære å puste dypt er viktig i alle aldre, men når barnet ditt har et temperament tantrum eller de har falt av sykkelen, kan pusteteknikker hjelpe dem til å roe seg og slappe av.

Når barnet ditt føler seg engstelig, endres pusten deres naturlig. De har en tendens til å ta korte, grunne pust som kan føre dem til å hyperventilere. Denne typen pust kan gjøre en situasjon verre. Ikke bare vil dyp pusting bidra til å redusere deres angst, det vil gi dem en følelse av kontroll fordi de vil lære å roe seg ned.

8. Hard-wire hjernen

Meditasjon gjennom barndommen kan hjelpe hardtråden til et barns hjerne til å bli søster og å fokusere. Forskning utført av nevroforsker Richard Davidson viste at hjernens elastisitet kan formes av erfaring og atferd, og at barn som mediterer, faktisk har hardtråd i hjernen for å øke deres motstandskraft mot stress.

Davidson studerte rundt 200 grunnskoleelever på fire forskjellige skoler som brukte pusteteknikker for å forbedre deres evne til å fokusere på sitt arbeid. Hans forskning, inkludert hjernedimensjonsstudier, viste at det er mulig å dyrke sinnet for å forandre hjernefunksjoner, særlig hos barn. Ikke bare vil dette være til nytte for deres trivsel som barn, disse positive endringene vil forbli med dem etter hvert som de blir voksne.