7 Rask og sunn frokost for barn på farten

Tiden er dyrebar i disse dager, og vi finner oss i stadig større grad å spise måltider på fluen fordi vi ikke har tid til å forberede noe. Det samme gjelder for barn - enten de er nesten sent for skolebussen eller barnehagen, kan de ende opp med å spise mindre sunt enn de burde.

Du kan imidlertid forhindre dette ved å huske på matvarer som er enkle å spise på farten, mens du fremdeles leverer en sunn dose vitaminer for å få barna gjennom sin aktive dag. Frokost er et veldig viktig måltid, så hoppe over det er ikke et alternativ! Her er syv gode morgenmåltider for de små travle kroppene dine, som du sikkert vil elske også ...

1. Epler og mandelsmør

Buzzfeed viser apple smørbrød fylt med mandel smør og granola som en hvis det går til måltider om morgenen når tiden er kort. Du kan ha pre-skiver epler klar i kjøleskapet, men det tar ikke mye tid eller krefter på å vaske og skive et friskt eple.

Bruk epleskiver som "brød", fyll midten med mandelsmør og granola-blandingen. Dette er både deilig og har en betydelig næringsverdi. Hvis du virkelig har det travelt, spred bare litt mandelsmør på skiver av eple ... yum!

2. Advocado Toast og Egg

Online kilde Greatist foreslår at du sprer litt avokado på skiver helhvede toast for en velsmakende og næringsrik start på dagen din. For ekstra protein, slipp et solfylt side opp egg på toppen av hvert stykke toast etter at du har lagt til spredningen.

Du kan også lage eggene litt lenger, slik at de er mindre rennende, og smadre brødet sammen i en deilig sandwich, merker kilden. Men mens det kan være vanskelig å svelge for noen om morgenen, vil en liten avokado på toast gå ned lett og gi deg hjerte-sunn fett og syrer.

3. Maple Havregryn

this recipe , which involves a slow cooker, sweet maple syrup and fruit. Woman's Day-magasinet bringer oss denne oppskriften , som innebærer en sakte komfyr, søt lønnesirup og frukt. Mens det er en flott og deilig måte å sparke barnets dag, er ideen å forberede frokosten mens familien sover.

Ikke bekymre deg - du vil ikke miste søvn forbereder dette. Det kan oppnås ved å legge til viktige ingredienser i sakte komfyren og stå over natten. Det eneste du må gjøre om morgenen er rør i sirup og tranebær. Voila! Dette er sannsynligvis mer spennende for barnet ditt enn rett opp havremel.

4. Frokost Parfait

EatingWell tilbyr denne sunne ideen om å få ting å flytte i de tidligere timene. Dette er både deilig og næringsrik, og er sikker på å bli en hit med barn (og også voksne).

recipe . Ved å bruke stekt ost eller vanlig yoghurt kan du fylle det med ananasbiter, papaya eller fersken, i henhold til oppskriften . Dette vil levere en sunn dose vitaminer samtidig som kaloriene holdes til et minimum. Det er også billig og rask å forberede.

5. Apple Quesadillas

Høres ganske eksotisk ut, ikke sant? Ikke egentlig. Foreldrebladet hevder at du kan ha disse klare på 5 minutter, noe som er mindre tid enn det vanligvis tar for barnet ditt å finne ryggsekken.

Alt du trenger er noen shredded cheddar, 2 mel tortillas, og noen skiver Granny Smith epler. Du kan enten gjøre disse i mikrobølgeovn for en super rask bite å gå, eller få dem sprø i skillet hvis du har litt mer tid.

6. Fransk Toast Gryte

Du tror kanskje gryteretter er en middags ting, men ikke lenger. recipe . Health.com bemerker at du kan ta fransk toast opp et hakk ved å følge denne enkle og raske oppskriften .

Ved hjelp av ingredienser som mange allerede har i hjemmet (for eksempel vaniljeekstrakter, brunt sukker og mais sirup), kan du piske denne herlige samlingen oppe på nesten ingen tid. Baking tid er 30 minutter, men det er lengden på barnets favoritt morgen tegneserie, så ingen svette.

7. Fruit Smoothie

En flytende frokost kan fortsatt gi solid ernæring, ifølge Taste Magazine basert i Australia. instructions for this banana and berry smoothie that is so good your child won't even realize how healthy it is. For eksempel, sjekk ut instruksjonene for denne banan og bær smoothie som er så bra, barnet ditt vil ikke engang innse hvor sunn det er.

Du trenger selvfølgelig en banan og noen frosne blandede bær, sammen med melk, yoghurt og honning. Men når du legger den inn i blenderen, vil væske magi helles ut i en kopp. Oppskriften gir 2-glatt smoothie, slik at du kan hygge deg med denne sunne behandlingen med barnet ditt om morgenen (etter kaffen din selvfølgelig).