6 av de verste matvarene i barnas lunsjboks

Du vil kanskje kutte hjørner og fylle barnas lunsjpakke med hva de liker eller hva du har hendig - men mens det kan spare deg litt tid, vil det ikke lønne seg i det lange løp for barnets helse.

Ikke bare kan noen sukkerholdige ting føre til at barnet ditt "krasjer" delvis gjennom skoledagen eller mister fokus, de kan også legge til tomme kalorier med lite eller ingen ernæringsmessige fordeler. Her er seks elementer for å unngå å kaste inn i barnas lunsjboks, selv om barnet ditt setter opp et oppstyr ... (de vil takke deg senere) ...

1. Juice Bokser

Dette er en langvarig stift av lunsjen, men bare fordi de har eksistert lenge, gjør dem ikke det beste valget. Juice bokser kan hevde å inneholde ekte fruktjuice, og det kan være sant - men det inneholder sannsynligvis også mye mer sukker enn du vil passe på at barnet ditt skal ha en sittende.

that juice can contain more sugar than cola. The Sydney Morning Herald noterte i en artikkel i 2015 at juice kan inneholde mer sukker enn cola. Noen lunsjformede juice kan ha 5 eller flere teskje sukker i dem, opp til nesten 8 teskjeer i henhold til artikkelen. Fruktsaft er også knyttet til vektøkning og tannråte, legger det til.

2. Poser av Chips

Ja, chips er laget av poteter, som er gode - men dessverre i behandlingen, går mye tapt i oversettelsen. Også, noen er lagt tilbake, men ikke hva du vil ha lagt tilbake, nemlig natrium (for å forbedre smak) og fett.

Hvis barnet ditt insisterer på en sprø matbit, og ikke vil ha selleri, kan du lage din egen sunnere bakte potetgull ved hjelp av tynne skiver av potet og urter og krydder i stedet for salt. Denne metoden beholder vitaminer og næringsstoffer mens de er lavere i fett enn prosesserte sjetonger.

3. Kaldkutt

Protein er en viktig del av en balansert lunsj, og kjøtt kan levere det. Men ikke forveksle ferskberget delikat med kjøttpålegg i en pakke. Sannheten er pakket kjøttpålegg (som bologna) er fylt med fett og natrium (for ikke å si at kjøtt fra deli-disken er perfekt heller).

ABC News noterte i en rapport fra 2013 at "lunsjkjøtt", som kaldt kutt noen ganger er omtalt, kan også være høyt i nitrater (et konserveringsmiddel knyttet til kreft) og til og med fettløselige plantevernmidler. Det antyder å steke din egen slankere kjøtt som kylling eller biff og skiver det selv for smørbrød. also suggests canned salmon is also a healthy alternative. R eport antyder også hermetisert laks er også et sunt alternativ.

4. Nøtter

Nøtter er generelt en sunn snack og tillegg til lunsjer-hjemme. I USA øker matallergi, noe som betyr at selv om ditt eget barn ikke er allergisk mot peanøtter eller tre nøtter, kan andre barn de deler nøtter være. Selv spor av peanøtter kan være nok til å avregne potensielt dødelige reaksjoner hos barn.

that peanuts and tree nuts are among 8-foods that account for 90-percent of food allergies in the US You may not have to consider whether to put nuts in your child's lunchbox—some schools have already banned foods containing nut products altogether. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging sier at peanøtter og trærøtter er blant 8 matvarer som står for 90 prosent av matallergi i USA. Du må kanskje ikke vurdere om du skal sette nøtter i barnets lunsjboks - noen skoler har allerede utestengt matvarer som inneholder mutterprodukter i sin helhet.

5. Egg

Egg er selvfølgelig fullpakket med ernæring, men kan ikke alltid være det beste alternativet for å sette i en lunsjkasse fordi de kan ødelegge seg lett (og vi vet alle hva et bortskjemt egg lukter). Verre enn det, å spise egg som er "av" kan potensielt gjøre barnet ditt syk.

Den bedre helsekanalen, som drives av statsregeringen i Victoria i Australia, sa at hvis du legger egg i barnets lunsj, bør de holdes kule og ikke pakkes like etter at de er kokte (kjøl dem først i kjøleskapet). Kokte egg skal spises innen ca fire timer med forberedelse, bemerker ressursen. Det samme gjelder for meieriprodukter (inkludert yoghurt).

6. Crackers

Crackers er en morsom ting å inkludere i en lunsj boks, som barnet ditt kan laste dem opp med ost og andre pålegg. Imidlertid advarer ABC News deg om å lese etikettene nøye ettersom de fleste kjeks er lastet med fett og til og med sukker.

Du bør se etter kjeks som har hele hvetemel som en av de beste ingrediensene, sier ABC (det foreslår også å lage dine egne kjeks, hvis du er så tilbøyelig). Noen kjeks er så lastet med salt de kan være vanskelig å svelge for noen barn fordi det tørker munnen nesten umiddelbart.