6 måter å føle seg utrolig varm om vinteren

Disse teknikkene involverer ikke nødvendigvis kjøring i miles for å oppdrive svette og øke stoffskiftet ditt (selv om det er hvor mange som bruker trening i de kalde månedene). Som du vil lese, er noen av disse teknikkene like enkle som å endre pustemønstre. Her er seks måter å begrense kulde når du er ute og om vinteren ...

1. konsumere mange kalorier

Dette er ikke en invitasjon til å være glutton, men du bør sørge for at du spiser nok mat om vinteren for å holde seg varm. Glukosen fra maten vil bidra til å holde blodsukkeret opp, noe som vil hjelpe kroppen i å generere varme, ifølge LiveScience.

Ikke bare bør du spise sterke stews og andre rikholdige proteiner og karbohydrater (krydret mat kan bidra til å holde deg enda varmere), du bør også sørge for at du er godt hydrert (alkohol teller ikke, det vil ende opp med å dehydrere deg) . Å ha en god balanse mellom mat og vann i kostholdet ditt, vil bidra til å øke toleransen for kaldt vær, la LiveScience.

2. Øk din naturlige toleranse

Du kjenner de menneskene som hopper halvnok i iskalt vann for veldedighet rundt nyttår? De er galne, ikke sant? Muligens. Men mange av de modige (hvis ikke galne) sjelene forholder seg også selv før de tar sjansen.

Du kan gjøre det samme for deg selv å senke utløserpunktet ditt for å føle deg for kaldt (uten å dykke i iskjølt vann), forteller LiveScience. Jo mer tid du bruker i kulde, desto mer kan du tolerere det, merker kilden. Det er ikke klart hvorfor det er vitenskapelig, men det kan ha noe å gjøre med "brunt fett" som faktisk brenner kalorier (i stedet for å lagre dem som vårt vanlige fett) og genererer varme.

3. Ta en kald dusj først

Dette kan virke counterintuitive, men ifølge en online kilde for menn som kalles MenProvement, øker kalddusj blodsirkulasjonen til dine store organer for å holde dem varmere. other benefits such as speeding up muscle recovery, and even boosting fertility, according to MenProvement. Den kalde dusjen kan ha andre fordeler som å øke muskelgjenoppretting, og til og med øke fruktbarheten, ifølge MenProvement.

Som å hoppe i isete farvann, kan det være et sjokk for systemet å ta en kald dusj for den første (eller tredje) tiden. Det er derfor kilden anbefaler at du tar en varm dusj og slutter på et kaldt notat (i minst et minutt). Fortsett å gå hver dag til dusjen din er for det meste alt kaldt vann.

4. Lag din egen håndvarmer

Når det er ekstremt kaldt, har ekstremiteter (ører, tær og fingre) en tendens til å være kroppsdelene som føler bittet først - noe som kan føre til farlig og smertefull frostbit. Mental Floss foreslår å lage håndvarmere (i stedet for å kjøpe de dyre pakker) med forseglbare poser, vann og kalsiumklorid-ismelterpellets.

of how to achieve this: fill a quarter of a larger resealable bag the ice-melting pellets first. Lifehacker.coms detaljerte beskrivelse av hvordan dette skal oppnås: Fyll en fjerdedel av en større resealable pose på issmeltende pellets først. Fyll en mindre resealable pose halvveis med vann, forsegle den og plasser den inne i den større posen. Klem ut all overflødig luft og tett den. Klem deretter hele posen til den mindre posen brister, noe som vil skape en oppvarmingsreaksjon på ca. 20 minutter (eller avhengig av hvor mange pelleter du bruker). Fest disse oppvarmingsposene i lommene dine, og pokker - hvorfor ikke engang i støvlene dine?

5. Tenk på lag

Det kan være tydelig, som NBC Chicago påpeker, men å legge til ekstra lag i klærne før du drar utenfor er nøkkelen. Det kan inkludere å ha på seg en ekstra skjorte eller to under jakken din for å hindre at kald luft når huden, merker nyhetskilden. Også varm luft blir fanget mellom lagene og er mindre sannsynlig å unnslippe.

For damene anbefales det å bruke lange undertøy i stedet for leggings. Det er ikke et offer for funksjon over mote, så lenge undertøy for damer ser mye ut som leggings og tørker også raskere, ifølge NBC Chicago.

6. Vær et pust av varm luft

Yoga Journal, there is a technique called “Ujjayi Breath” which “helps warm you from the inside out”. Ifølge Yoga Journal er det en teknikk kalt "Ujjayi Breath" som "hjelper deg med å varme deg fra innsiden ut". Metoden krever at du oppretter en "lysrestriksjon" på baksiden av halsen, mens du bare bruker nesen til å puste (sakte).

Forklaringen fra kilden er at innsnevring av musklene i halsen mens du puster sakte gjennom nesen øker mengden arbeid som kroppens åndedrettssystem har å gjøre, noe som (teoretisk) naturlig vil øke den interne varmen. Dette pustemønsteret kan gjentas i opptil 20 sykluser.