6 tips for å unngå Thanksgiving Weight Gain

For de av oss på en diett, er det få ganger på året vanskeligere enn Thanksgiving. Tross alt kommer ferien vanligvis med et stort utvalg av velsmakende fristelser, fra smørdeppede potetmos til klebrig søt gresskarpai til sauskjøtt kalkunbryst.

Så, hvordan kan du komme gjennom den store helgen uten å legge på noen få pund? Heldigvis er det noen enkle og nyttige strategier som kan hjelpe deg med å unngå å legge vekt på denne Thanksgiving ...

1. Har et måltid før måltidet

Hva er den beste måten å stoppe deg fra over-indulging under det store måltidet? Ha en sunn, varm oppmøte før måltidet. Det er noen alternativer, for eksempel, prøv en bolle med skivet frukt, litt grønnsaksuppe eller en veggie-tung salat.

I det minste, ha et stort glass vann før du setter deg ned ved bordet for Thanksgiving-fest. Det vil hjelpe deg til å føle deg full og dempe ditt ønske om å binge spise alt i sikte.

2. Bruk en form-passende antrekk

De fleste dro til buffet for et tungt, overbærende måltid, forberede seg på å ha på seg løse, til og med bagte klær. Derfor, hvis du er ute etter å unngå å få tak i denne Thanksgiving, bør du vurdere å ha på seg formfaste klær. Don en kurve-omfavnende kjole, tynne jeans eller en tett kjolejakke.

Eksperter sier at det å hindre oss i å bruke formtilpassede antrekk, fordi vi begynner å føle seg ubehagelig når vi spiser. Det er fornuftig. Ubehaget kan minne våre hjerner om at overeating vil føre til vektøkning, og hindre oss i å overindulge denne Thanksgiving.

3. Tilbered en-serveringsretter

Denne strategien kan hjelpe deg å se ut som den perfekte verten, samtidig som du hjelper deg med å spare vekt. I stedet for å servere buffé-gjør en stor stor hjelp av saus, gresskarpai eller potetmos for alle å dele-servere hver person en individuell pre-porsjonplate.

Tanken er at alle vil spise hva som er foran dem og være mindre sannsynlig å nå i noen sekunder. Denne strategien vil også forhindre folk i å stable sine tallerkener for høyt når måltidet starter. Den eneste undergangen til en slik plan: Det kan bety himmelhøye stabler av retter, men i det minste vil du ikke føle deg forferdelig fylt.

4. Prioritere dine indulgences

Uansett hvor hardt du prøver å spise sunt denne Thanksgiving, er det en god sjanse at du ender med å spise noen usunde retter. Det er greit; Trikset er å prioritere dine overbærenheter. Med andre ord, velg og spis dine absolutte favoritter og la de andre greiene bak.

Så, hvis du absolutt elsker kalkun og saus, spis det. Men hvis du ikke er den største fanen av potetmos, hopp over denne parabolen og fyll tallerkenen med stekte grønnsaker og salat. Til slutt vil du føle deg full og fornøyd.

5. Lag blomkål potetmos

Tradisjonelle potetmos er lastet ned med salt, smør, krem ​​og andre usunne ting. Så, når denne tallerkenen treffer platene, vil de fleste skje på en tykk servering av fete saus.

I stedet, prøv å lage en sunnere blomkål potetmos side parabolen. Det er enkelt å lage: Bare kok og mash blomkål og bruk skummet melk, hvitløk og sitron for å tykke den. Til slutt vil du ha en tallerken som ligner på potetmos, men bare en brøkdel av fett og kalorier.

6. Drikk masse vann

Holde hydrert denne Thanksgiving kan hjelpe deg med å unngå vektøkning ved å få deg til å føle deg full i lengre tid. Det vil også gi deg den energien som trengs for å komme opp og om, og hjelpe deg med å forbrenne kalorier.

Hvis du kan, unngå å drikke sukkerholdige drikker som soda, vin eller cocktailer, og hold så mye som mulig til drikkevann. På den måten forbruker du bare kalorier gjennom maten, og ikke mat og drikke (hvor det er massevis av skjulte kalorier).