6 kampsport som kan hjelpe deg med å komme i form

1. Taekwondo

Denne kjente koreanske kampsporten som fokuserer på sparking har vært en stor del av OL i nesten to tiår nå. Fordi Taekwondo er sentrert på sparker, vil mye av treningen innebære å styrke bena, noe som betyr at du vil bli tvunget til å løpe og knebøy for å bygge fart og smidighet.

Den gode nyheten er at denne typen mosjon er perfekt for å brenne kalorier og fett og bygge mye mager muskel. Å gjøre det kan bidra til å øke stoffskiftet og holde kroppen din brennende fett selv etter at treningen din har stoppet. Hvis du ønsker å komme i form i år, trenger du kanskje ikke å se lenger enn denne unike kampsporten.

2. Capoeira

Fans av ultimate kamp vil være veldig kjent med Capoeira, en kampsportstil som kommer til oss fra Brasil. For å bli en ekspert på denne stadig mer populære kampsporten, må man forbedre balansen og fleksibiliteten.

Dette krever fokus på beina og kjerne først og fremst, noe som betyr at fans av denne kampsporten ofte kommer fra bakgrunn i gymnastikk og yoga. Hvis du ønsker å bli dyktig i Capoeira, anbefales det at du legger til gymnastikk og yoga øvelser til din generelle treningsrutine. Men hvis du er mer interessert i å bulking opp og fokusere på overkroppen styrke og utholdenhet, kan dette ikke være kampsport stil for deg.

3. Jiu Jitsu

Denne spesielle kampsportstilen, som fokuserer på bruk av løftestang og manøvrerbarhet for å dra nytte av en konfrontasjon, er ekstremt populær i Sør-Amerika. Målet med Jiu Jitsu er å bruke sin egen kroppsvekt - og motstandernes kroppsvekt - for å forsvare seg selv. Dette gjør det til en potensielt ideell kampsportstil for folk med mindre statur.

Fordi Jiu Jitsu stoler så mye på smidighet, er treningen fokusert på å bygge lean muskel og fleksibilitet. Det betyr mye kardiovaskulær trening som er i stand til å brenne fett og kalorier mens du bygger kjernestyrke. Fokuset her er å gripe i stedet for slående, så utholdenhet er helt avgjørende. For de som vil ha en magert snarere enn store utseende, kan dette være den ideelle kampsporten.

4. Tai Chi

Ikke scoff bare ennå - mens Tai Chi er en langt langsommere kunst enn mange av de andre kampsport stilene nevnt i denne listen, betyr det ikke at det mangler betydelig verdi for de som ønsker å bygge fysisk og mental styrke.

Her er hvorfor: Tai Chi er en utmerket måte å øke balansen gjennom styrking av ledd og muskler. Takket være det langsomme, meditative tempoet, er det også en utmerket måte å rydde opp i tankene om bekymring, en viktig del av byggekonsentrasjonen. Dette kan bidra til å forbedre fokus, spesielt i spente situasjoner. Av disse grunner vurderer kampsporteksperter med varierende bakgrunn Tai Chi en utmerket måte å utrulle en komplett treningsrutine. Når det er sagt, vil det ikke få hjertet ditt å slå, så det bør ikke være den sentrale delen av en kampsport-basert treningsrutine hvis du ønsker å brenne kalorier og fett og gå ned i vekt.

5. Muay Thai

Hvis du noen gang har sett en film som fokuserer på kickboxing, er du sikkert kjent med noen elementer av Muay Thai, som stammer fra Thailand. Muay Thai er en hybrid kampsport stil som sysselsetter mange deler av kroppen, og derfor er det allment kjent som "åtte lemmer".

Det betyr at Muay Thai trening er grusom, intensiv, og tar lang tid å perfeksjonere. Eksperter i denne kampsporten fokuserer på å bygge en fighters generelle trenings- og utholdenhetsnivåer til sitt absolutte maksimum, slik at de kan være smidige, forårsake stor skade og håndtere skaden som er skapt av motstandere. Av denne grunn er Muay Thai rettet mot folk som leter etter et komplett treningsregime som krever ytterste engasjement i alle aspekter, inkludert kosthold. Det betyr at det kanskje ikke er det beste valget for den gjennomsnittlige personen som ønsker å kaste noen få pund.

6. Judo

Hvis du leter etter en kampsport som fokuserer på å bygge fleksibilitet og fleksibilitet ved bruk av frie vekter, ser du ikke lenger enn Judo, en av Japans mest populære kampsport.

Judo handler om å bygge både fysisk og mental kondisjon og krever fullstendig engasjement, selv om det er treningsstudioet. For de som følger den, er Judo en livsstil som krever at man vurderer hvordan man beveger seg, hvordan de ser seg selv i verden, hvordan og hva de spiser, selv hvordan de puster. Ved å ta en så komplett tilnærming til sinn, kropp og livsstil kan Judo tilby en utmerket måte for en å forandre livet - hvis det er det du leter etter.