6 forløperne til prediabetes

Mens diabetes er svært utbredt i USA, hevder den amerikanske diabetesforeningen at mer enn 9 prosent av befolkningen ble diagnostisert med sykdommen i 2012. Det er advarselsskilt du kan se etter.

"Prediabetes" som det er kjent, er når dine fastende blodsukkernivåer er forhøyet, men ikke ennå i det punktet hvor diabetes kan diagnostiseres. Ifølge foreningen ble prediabetes i 2012 funnet i 86 millioner amerikanere over 20 år. Dette er et betydelig hopp fra 79 millioner bare to år tidligere. Her er seks vanlige tegn på prediabetes som ikke er så søte, men kan omdannes med de riktige tiltakene ...

1. Mørk hud

Mayo Clinic sa at mens prediabetes ikke alltid har åpenbare tegn, kan en mulig risikofaktor for type 2 (voksen sykdom) diabetes i mørkere flekker av hud på nakke og ledd. Denne tilstanden er referert til som acanthosis nigricans.

Klinikken sier at den mørkede huden også kan bli tykkere enn normalt. I noen tilfeller kan denne tilstanden også være et advarselssignal av kreftformet svulst på et indre organ, så har legen din sjekket ut uansett.

2. Mangel på trening

Mangel på fysisk aktivitet er generelt dårlig for oss generelt, og kan også til psykiske lidelser som depresjon. Forebygging merker at mens 1 av 3 amerikanere har prediabetes, kan en endring i kosthold gjøre underverk. Den sukkerfylte maten du spiser, kan etter hvert bli mer motstandsdyktig mot insulin som bukspyttkjertelen skaper, noe som betyr at det kan tappe ut på et bestemt tidspunkt.

Men mens kostholdet kan gjøre noen forbedringer, sier Prevention at en studie i Finland viste at emner som trener regelmessig, droppet risikoen for diabetes med så mye som 70 prosent sammenlignet med inaktive emner. Artikkelen antyder intervalltrening-lav intensitetstrening med noen effektive bevegelser blandet inn-er best for glukosekontroll.

3. Mangel på søvn

Mens noen ganger prediabetes har symptomer på tretthet, er de som får mindre enn 6 timers søvn hver kveld, en høyere risiko for prediabetes, kjent Best Health Magazine.

Teorien er at det er en sammenheng mellom søvnmangel, hormoner og nervesystemet som skaper den perfekte stormen for begynnelsen av diabetes. Så prøv å få mer søvn om natten ved å unngå sukkerholdige eller koffeinfylte behandler nær sengetid, for startere.

4. Sløret syn

Selv om det bare kan være tilfelle av å få korrigerende linser eller at øynene dine er slitne, kan uklart syn også være et tegn på prediabetes, ifølge Shape magazine. Magasinet bemerket at pigger i blodsukkeret faktisk kunne forringe øyefunksjon og elastisitet for å fokusere, noe som bør gå vekk når du har redusert glukosenivået.

Uklart syn kan være et tegn på andre helseproblemer som glaukom og til og med flere sklerose, så hvis blørheten fortsetter, bør du sannsynligvis kontakte en øye lege eller en familie lege for å være på den sikre siden.

5. Økt tørst

Mens diabetikere kan ha utbrudd av ekstrem tørst som ikke ser ut til å bli slukket, kan de med prediabetes også føle behovet for å drikke mer vann. Dette er fordi kroppen din kjemper mot en kamp mot glukose og prøver å skylle den ut gjennom urinering, notert Shape magazine.

Mens dette vil føre til hyppigere turer på badet, kan du ende opp dehydrert som et resultat og bli tørst igjen. that the Adequate Intake Level (AI) is just over half a US gallon (2.2 liters) of water per day for women. Shape magazine notater i en annen artikkel at den tilstrekkelige inntaksnivå (AI) er litt over en halv liter (2, 2 liter) vann per dag for kvinner.

6. Saktehelbredende sår

Hvis du har en blåmerke eller et kutt som ser ut til å ha sin søte tid til å helbrede, kan det være et advarselstegn på prediabetes. Dette skyldes at blod som er laced med glukose beveger seg litt langsommere gjennom hele kroppen din, noe som betyr at kroppens naturlige helbredelsesprosesser (fra hvite blodkropper) kan stunted.

EveryDay Health merker også at visse infeksjonsfremkallende bakterier fôrer av sukker, så høyere glukose i blodet ditt betyr mer mat for infeksjonen. Med andre ord, spiser du bokstavelig talt kutt og blåmerker når du smaker på sukkerholdige gjenstander.