6 Kroniske sykdommer som Yoga kan hjelpe behandle

Har du noen gang lurt på hvorfor alle fra hockeyspillere til kontoret jockeys trener yoga? Ifølge Oregon-basert Fibromyalgia Specialist, Ginevra Liptan, er "yoga terapi en av de mest effektive medisinene" ... som hun foreskriver regelmessig hos pasientene.

La oss ta en titt på seks kroniske sykdommer som yoga forsøker å helbrede ...

1. Angstlidelse

Angst og stressrelaterte sykdommer har noen få ting til felles, hovedsakelig de påvirker det parasympatiske nervesystemet. En mild stil med yoga, som hatha, restorativ eller yin yoga, kan bidra til å berolige det parasympatiske nervesystemet.

Yoga hjelper også deltakerne med å fokusere på det nå, ifølge integrative leger på Cleveland Clinic. Gjennom mekling, kropps bevissthet og guidede pusteøvelser blir sinnet lært å avstemme eksterne stress og fokusere på nåtiden.

2. hjertesykdom

Du må sette sammen to og to sammen når det gjelder langsom, meditativ pust og forbedret hjertehelse. Forskere ved Erasmus University Medical Center gjorde sikkert da de oppdaget at yoga forbedret hjerte-og karsykdommen.

Forskningsgruppen konkluderte med at yoga - i motsetning til andre former for trening - kaller en "kraftig trifekta" av treg asanas (eller poserer), meditativ pust og avslappet fokus som beroliger hele kroppen og arbeider for å senke blodtrykk og stress.

3. Søvnforstyrrelser

Hvis du sliter med søvnløshet, viser studier at yoga kan være din søvnige allierte. En 2004 studie publisert av National Institutes of Health undersøkte kronisk søvnløshet behandlet med yoga med positive resultater.

Øvelse i alle former kan i stor grad forbedre søvnmønstrene. Men da forskerne spurte deltakerne om å trene yoga daglig, mens de holdt rekord i en søvnvåkedagbok, fant de at søvn effektivitet, total søvnvarighet og søvnkvalitet forbedret mens antall oppvåkninger gikk ned.

4. Kreft

Forskning fra University of Maryland Medical Center Yoga hevder at yoga kan brukes som en ekstra behandling for kreftpasienter. En særlig studie fra University of Maryland overvåket en gruppe på 68 brystkreftpasienter.

Resultatene viste at pasienter som praktiserte yoga regelmessig led svært mye depresjon og angst mot pasient uten yoga praksis. Forskerne bemerket også at negative reaksjoner på radioterapi også ble redusert.

5. Betennelse

Hvis du sliter med kronisk betennelse, viser studier at mild yoga kan lindre smerte og redusere hevelse. En studie utført av Institute for Behavioral Medicine Research ved Ohio State University overvåket effekten av 90-minutters yoga økter på en gruppe av deltakere for en 3-måneders periode.

Resultatene fra studien viste at yoga-utført to ganger i uken i 3 måneder, var i stand til å redusere betennelse med rundt 20 til 25 prosent i ulike brystkreft-, hjerte- og leddgiktspasienter.

6. Leddgikt

Medisinske fagfolk over hele linja vil være enige om at yoga kan hjelpe kroniske leddgiktspatienter - starter med å redusere betennelse, stress og depresjon i forbindelse med behandling av kronisk sykdom.

Faktisk hevder forskning fra Johns Hopkins University at foreløpige studier på fordelene med yoga for leddgikt viser forbedringer i mental helse, fellesfunksjon og total følelsesmessig velvære hos pasienter.